اڄڪلهه، ڪيترائي پوئتي درد، هيٺين پوئتي درد، ان کان نجات حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن، پر بيڪار. ۽ صرف ٿورن کي اهو احساس آهي ته توهان خاص طور تي چونڊيل مشقن يا اسپائن جي عضون کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ٺهيل سموليٽر جي مدد سان پنهنجو گهڻو آسان ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري، سڀ کان وڌيڪ عام جمناسٽڪ هپ کي گھمڻ، افقي بار تي مشق ڪرڻ، هڪ مشق سائيڪل يا پوئتي عضلات لاء هڪ خاص طاقت ٽرينر، توهان نه رڳو پنهنجي عضلات کي چالو ۽ مضبوط ڪري سگهو ٿا، پر هڪ شاندار علاج جو اثر پڻ حاصل ڪري سگهو ٿا. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ھڪڙو صحتمند جسم ۽ ريو ڏسڻ، ھڪڙو اسپائن ٽرينر حاصل ڪريو ۽ توھان جي زندگي تبديل ٿي ويندي.
اسان جي پوئتي عضلات تقريبن سڀني جسم جي تحريڪن ۾ ملوث آهن. هڪ خوبصورت، مضبوط، چڱي طرح ٺهيل پٺتي اسان کي هڪ باقاعدي پوزيشن ڏئي ٿو ۽ ريپ جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. صحتمند، سخت پوئتي عضلات راندين ۾ ڪاميابي جي ڪنجي آهن، انهي سان گڏ هڪ قدرتي، غير جراحي طريقو توهان جي اسپائن جي صحت کي برقرار رکڻ لاء. سموليٽر تي هر ورزش سان توهان جو جسم صحتمند ۽ وڌيڪ خوبصورت ٿيندو. مسلسل مشق، توهان هميشه لاء درد کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا اسپائن ۽ پوئتي ۾، اسڪيولوزس، اوستيوچنڊروسس کان.
هر ڪنهن وانگر، اسپائن جي طاقت واري مشين ٻنهي قيمت ۽ معيار ۾ مختلف آهن. سڀ کان پهريان، هڪ سمائيٽر جي قيمت ان جي خاصيتن ۽ افعال تي منحصر آهي.
پوئتي واري علائقي کي روايتي طور تي 3 حصن ۾ ورهايو ويو آهي، انهن مان هر هڪ ۾ ڪيترائي عضوا شامل آهن. مٿئين پٺي ۾ trapezius عضلات، rhomboid عضلات، ۽ گڏوگڏ عضلات جيڪو اسڪپولا کي کڻندو آھي. پوئتي جي وچ واري حصي ۾ - latissimus ڊورسي عضلات، psoas عضلات، پوسٽريئر اپر، پوسٽريئر لوئر ڊينٽيٽ عضلات، ڊگهو حصو ڊورسي عضلات، وڏي ۽ ننڍا گول عضلات. هيٺين پوئتي ۾ longissimus عضلتون جو هيٺيون حصو آهي، گڏو گڏ iliocostal عضلات.
اڄڪلهه اسپائن ٽرينرز جا ڪيترائي مکيه قسم آهن.
- پوئتي جي عضون لاء مشق مشينن کي ترتيب ڏيڻ واري لوڊ سان. اهي هڪ سيٽ آهن، پيرن لاء هڪ سپورٽ، هڪ ليور جيڪو وزن سان گڏ ريڪ سان گڏ هوندو آهي. اهڙين مشينن جا مثال آهن Body Solid SBK1600G/2 Seated Back Extension، Body Solid ProClub SPD700G/2 Butterfly، Bronze Gym D-012 Upper Row.
- موڙ - سموليٽر جو مقصد جسم جي وچ کي مضبوط ڪرڻ آهي. انهن کي ويهڻ ۾ مصروف هجڻ گهرجي، جڏهن ته جسم، گردش جي مزاحمت ڪندي، عمودي محور سان موڙ.
- ٽي-بار، ٽي-بار - اهڙا سميوليٽر هڪ ليور هوندا آهن جن جي هڪ پاسي پينڪڪس هوندا آهن، جن جي ٻئي ڇيڙي سان ڪنگڻ سان جڙيل هوندو آهي. آزاد پڇاڙيءَ ۾ ”ٽي“ اکر سان ملندڙ هڪ هينڊل آهي. مثال طور، هي Hardman HM-403 ٽي-بار طاقت جي مشين آهي.
- هائپر ايڪسٽينشن لاءِ هڪ مشق مشين هڪ بينچ آهي جنهن کي پيرن جي مدد سان آهي، جڏهن ته ران جي سامهون پليٽ فارم تي ٻڌل آهي، مسلسل هيٺيون ۽ جسم کي بلند ڪرڻ مشين تي ڪيو ويندو آهي. اهڙين مشينن جا مثال Body Solid GHYP345 45 درجا hyperextension آهن.
ٻين قسمن جي اسپائن مشينن ۾ شامل آهن قطار واري مشين، مٿي جي قطار ۽ ڪجهه وڌيڪ. EXAMPLE فاتح / آڪسيجن ٽائيفون روئنگ مشين، ميٽرڪس روور روئنگ مشين.
اسان توهان کي خوش شاپنگ ۽ موثر تربيت جي خواهشمند آهيون!