غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
هيٺ ڏنل جدول ۾ غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) جي فهرست ڏنل آهي 100 گرام خوردني ڀاو.
غذائيت وارو | تعداد | قاعدو ** | 100 g ۾ عام واڌو | 100 ڪيڪال ۾ عام واڌن جو ٪ | 100 سيڪڙو عام رموز |
Calorie | 44 ڪيڪ | 1684 ڪيڪ | 2.6٪ | 5.9٪ | 3827 ز |
پروٽين | 2.47 ز | 76 ز | 3.3٪ | 7.5٪ | 3077 ز |
سوڻ | 0.04 ز | 56 ز | 0.1٪ | 0.2٪ | 140000 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 8.31 ز | 219 ز | 3.8٪ | 8.6٪ | 2635 ز |
غذائي فائبر | 0.2 ز | 20 ز | 1% | 2.3٪ | 10000 ز |
پاڻي | 88.38 ز | 2273 ز | 3.9٪ | 8.9٪ | 2572 ز |
ايش | 0.64 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
وٽامن اي ، RAE | 61 مگ | ايڪس ايم آء ايم | 6.8٪ | 15.5٪ | 1475 ز |
ريٽينول | 0.061 Ù…Ú¯ | ~ | |||
بيٽا ڪيروٽين | 0.002 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 250000 ز | ||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.037 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 5.7٪ | 4054 ز |
وٽامن بي 2 ، ربوفلاوين | 0.174 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 9.7٪ | 22٪ | 1034 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 28.4 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 5.7٪ | 13٪ | 1761 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.037 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 4.3٪ | 5405 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 7 مگ | ايڪس ايم آء ايم | 1.8٪ | 4.1٪ | 5714 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.23 مگ | 3 Ù…Ú¯ | 7.7٪ | 17.5٪ | 1304 ز |
وٽامن بي 12 ، شامل | 0.23 مگ | ~ | |||
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 1 مگ | 10 مگ | 10٪ | 22.7٪ | 1000 ز |
ويتامين ڊي 2 ، ergocalciferol | 1 مگ | ~ | |||
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.13 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 2% | 11538 ز |
وٽامن K ، فيلوڪينون | 3.6 مگ | ايڪس ايم آء ايم | 3% | 6.8٪ | 3333 ز |
وٽامن پي پي ، نه | 0.512 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 5.9٪ | 3906 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 105 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 4.2٪ | 9.5٪ | 2381 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 116 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 11.6٪ | 26.4٪ | 862 ز |
مگنيشيم ، ايم | 10 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 5.7٪ | 4000 ز |
سوڊيم ، اين | 57 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 10٪ | 2281 ز |
سلفر ، ايس | 24.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 5.7٪ | 4049 ز |
فاسفورس ، پي | 87 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 10.9٪ | 24.8٪ | 920 ز |
معدنيات | |||||
لوھ ، في | 0.35 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 4.3٪ | 5143 ز |
کوپر ، ڪيو | 199 مگ | ايڪس ايم آء ايم | 19.9٪ | 45.2٪ | 503 ز |
سيلينيم ، سي | 1.7 مگ | ايڪس ايم آء ايم | 3.1٪ | 7% | 3235 ز |
زنڪ ، زن | 0.1 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 1.8٪ | 12000 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو ۽ ڊسڪچارائڊس (شگر) | 3.65 ز | وڌ ۾ وڌ 100 گ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.036 ز | 11.2-20.6 ج کان | 0.3٪ | 0.7٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.032 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.004 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.004 ز | 0.9 کان 3.7 ج تائين | 0.4٪ | 0.9٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.032 ز | 4.7 کان 16.8 ج تائين | 0.7٪ | 1.6٪ | |
ٻيون شيون | |||||
ڪافين | 2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
هوبرومائن | 19 Ù…Ú¯ | ~ |
توانائي جو قدر 44 ڪيڪال آهي.
سويا کير، چاڪليٽ، نان فٽ، EXT سان. ڪلسيم، وٽامن اي ۽ ڊي اھڙي ويتامين ۽ معدنيات سان مالا مال جھڙوڪ: کیلشيم - 11,6،19,9٪ ، تانبا - XNUMX،XNUMX٪
- Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي مقرري جي طور تي ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ ملوث آهي. کیلسييم جي گھٽتائي اسپائن ، pelvis ۽ هيٺين انتشار جي demineralization ڏانهن وڌي ٿي ، اوستيوپورسس جو خطرو وڌائي ٿي.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيمس جو حصو آهي ۽ لوهه جي ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي بافتن جي آڪسيجن سان گڏ عمل ۾ شامل. گھٽتائي دل جي نظام جي خراب ٺهڻ ۽ ڳن tissueيل ٽائيسو ڊائيپلپسيا جي ڪناريل ترقي جي ڪري ظاهر ٿئي ٿي.
تمام مفيد پراڊڪٽس جي مڪمل ڊاريڪٽري جيڪا توهان ايپ ۾ ڏسي سگهو ٿا.
ٽيگ: ڪيلوري 44 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات کان وڌيڪ مفيد سويا ملڪ، چاڪليٽ، نان فٽ، EXT سان. ڪلسيم، وٽامن اي ۽ ڊي، ڪيليريا، غذائي اجزاء، سويا ملڪ جا فائديمند مال، چاڪليٽ، نان فٽ، EXT سان. ڪلسيم، وٽامن اي ۽ ڊي