ترڪيب وارو مواد “Smoothies دل جو مٺو خشڪ ميون»:
- 300 ج جو خاڪو
- 240 جي جين
- 50 گرام اخروٽ
- 50 گرام کاجو
- 50 گرام بادام
- 50 گرام کشمش
- 50 g تاريخون
- 50 گرام خشڪ زردالو.
ڊش جي غذائي قيمت ”سموڊيز اوٽميل خشڪ ميوا ناس“ (في 100 گرام):
ڪيري: 216.4 ڪلو.
گلہريون 5.2 گرام.
واڌايون 11 گرام.
ڪاربوهائيڊريٽ 25.4 گرام.
سرونگ جو تعداد 1ترڪيب جا اجزا ۽ ڪيلوريون ” سموڊيز اوٽمل خشڪ ميوا نٽ“
| پراڊڪٽ | مايو | وزن ، آر | اڇو ، جي | ٿلهو ، جي | زاويه ، گر | ڪِل ، ڪيول |
| پاڻي تي ٻجن جو داڻو | 300 ز | 300 | 9 | 5.1 | 45 | 264 |
| ڪيانا | 240 ز | 240 | 3.6 | 0.48 | 52.32 | 228 |
| Walnut | 50 ز | 50 | 7.6 | 32.6 | 3.5 | 327 |
| جوس | 50 ز | 50 | 9.25 | 24.25 | 11.25 | 300 |
| مٺي بادام | 50 ز | 50 | 9.3 | 28.85 | 8.1 | 322.5 |
| کشمش | 50 ز | 50 | 1.45 | 0.3 | 33 | 132 |
| تاريخون | 50 ز | 50 | 1.25 | 0.25 | 34.6 | 137 |
| خشڪ خوبيون | 50 ز | 50 | 2.6 | 0.15 | 25.5 | 107.5 |
| ڪل | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 1 ڪري رهي آهي | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 100 گرام | 100 | 5.2 | 11 | 25.4 | 216.4 |