ننڊ ۽ سستي: ڪيئن وڙهجي؟ وڊيو

ننڊ، ڪمزوري ۽ ٿڪاوٽ توهان جي غير مناسب غذا جو نتيجو ٿي سگهي ٿو. پنھنجي غذا جو تجزيو ڪريو. اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان جي روزاني غذا ۾ ڀاڄين ۽ ميون ۾ مسلسل گهٽتائي آهي. جيڪڏهن توهان هڪ مونو غذا تي آهيو يا توهان جي ڪاربوهائيڊريٽ يا پروٽين جي مقدار کي محدود ڪري رهيا آهيو، توهان پڻ مسلسل ٿڪڻ جو تجربو ڪري سگهو ٿا.

غور ڪيو ته ڇا توهان ڪافي پاڻي پيئندا آهيو. Dehydration پڻ سستي ۽ بي حسي جي ڪري سگھي ٿي. ياد رهي ته هر روز هڪ ليٽر صاف پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي.

پر ڪارو چانهه، ڪافي ۽ ٻين ٽينڪ مشروبات کي احتياط سان علاج ڪيو وڃي. انهن جو گهڻو استعمال اعصاب سسٽم جي ڪم کي خراب ڪري سگهي ٿو.

توهان شايد ننڊ ۾ آهيو جيڪڏهن توهان ڪنهن به دوا استعمال ڪري رهيا آهيو. انهن سڀني ضمني اثرات جي باري ۾ ڄاڻڻ لاء تشريح کي احتياط سان پڙهو جيڪي گوليون ۽ دوائون توهان وٺي رهيا آهيو. ڪڏهن ڪڏهن هڪ ڇوڪري کي هڪ دوا سان هڪ ٻئي کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ جسم جي سرگرمي بحال ڪئي وئي آهي، سر واپس اچي ٿو.

هڪ صحتمند زندگي گذارڻ جي ڪوشش ڪريو. تمام گھٽ يا خراب معيار جي ننڊ، ڪم شفٽ ڪرڻ، سڄي رات ڪلب جو سفر، اعتدال پسند جسماني سرگرمي جي کوٽ، سگريٽ نوشي ۽ شراب جي بدعنواني پڻ اهڙي حالت ڏانهن وٺي سگھي ٿي جتي توهان هر وقت سمهڻ چاهيو ٿا.

توهان مفيد شيون حاصل ڪري سگهو ٿا ٻنهي غذائي سپليمنٽس مان ۽ تازيون ڀاڄيون، ٻير ۽ جڙي.

جيڪڏهن ممڪن هجي، هڪ سينٽرريم ڏانهن وڃو. اسپا ۾ ٻه هفتا رهڻ توهان کي ٻيهر جوان ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. جڏهن توهان مڪمل موڪلون نٿا وٺي سگهو، پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته توهان جي لاءِ فزيوٿراپي طريقا بيان ڪري، مثال طور، اليڪٽرروفورسس يا اليڪٽرروفورسس، هڪ عام مضبوط ڪرڻ واري مساج لاءِ سائن اپ ڪريو، پنهنجي غذا جو مشاهدو ڪريو ۽ کاڌي جي معيار جي نگراني ڪريو.

جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ تي توانائي جي کوٽ جي سبب جي سڃاڻپ نٿا ​​ڪري سگهو، توهان کي ڊاڪٽر ڏسڻ جي ضرورت آهي. مسلسل ٿڪاوٽ ڪجهه بيمارين جي علامت ٿي سگهي ٿي، جهڙوڪ نئروسس، ٿائراڊ جي خرابي، انميا، موهپا، ۽ گردئن جي بيماري. امتحان ۽ چڪاس کان پوء، ڊاڪٽر توهان لاء علاج جو مشورو ڏيندو.

پڻ ڏسو: هڪ خواب و.