مواد
سال جي هر موسم پنهنجي انداز ۾ خوبصورت آهي. پر سيارو خاص طور تي حيرت انگيز آهي، ڇاڪاڻ ته اسان کي سليڊنگ وڃڻ جو هڪ منفرد موقعو ملي ٿو. هن قسم جي ٻاهرين سرگرمي سڄي خاندان لاء هڪ بهترين تفريح آهي. مون کي يقين ڪر، سليڊنگ توهان کي بور نه ڪندو ۽ سڄي خاندان کي خوش ڪندو.
سليڊنگ ڪيئن مفيد آهي؟
- پيرن کي مضبوط ڪري ٿو. جبل تي چڙهڻ ۽ ان کان 20-40 ڀيرا هيٺ اچڻ ڪو آسان ڪم ناهي. اضافي طور تي، توهان کي سليج کي توهان جي پويان ڇڪڻو پوندو.
- سڀني عضلاتي گروپن جي شموليت ۽ مضبوط ڪرڻ.
- تحريڪن جي تعاون جي ترقي. نزول دوران، اهو ضروري آهي ته مهارت سان سليج کي منظم ڪرڻ ۽ صحيح هدايت ۾ منتقل ڪيو وڃي.
- آڪسيجن سان جسم جي saturation. تازي ٿڌي هوا ۾ رهڻ آڪسيجن جي بک جي ترقي کي خارج ڪري ٿو.
- بلڊ پريشر جو عام ٿيڻ.
- اندروني ورزش لاء هڪ متبادل.
- اضافي ڪيليئرز جو خرچ.
سليڊ چونڊ معيار
- عمر. جيڪڏهن ٻار (2 سالن جي عمر تائين) sleds تي سوار ٿيندو، هڪ پٺتي جي موجودگي ۽ هڪ ڪراس اوور هينڊل هڪ شرط آهي. سليج پاڻ کي تمام گهڻو نه هجڻ گهرجي، ۽ رنرن کي تمام تنگ نه هجڻ گهرجي.
- مواد. سليڊ جي استحڪام ۽ اعتبار جو استعمال ٿيل مواد جي طاقت تي منحصر آهي.
- تبديلي. ڪجھ ماڊل انفرادي حصن کي ختم ڪندي تبديل ڪري سگھجن ٿيون. هي هڪ سٺو موقعو آهي خاندان جي بجيٽ کي بچائڻ لاء، جيئن ماڊل ڪنهن به عمر لاء مناسب ٿي سگهي ٿو.
- قيمت. سليڊ جي قيمت 600 کان 12 روبل تائين آهي، ماڊل ۽ استعمال ٿيل مواد تي منحصر آهي.
پلاسٽڪ، ڪاٺ جي، inflatable يا المونيم sledges؟
ڪاٺ جون سليڊون اڪثر صورتن ۾ برچ يا پائن مان ٺاهيون وينديون آهن، ڪجهه حالتن ۾ بلوط مان. اهي پائيدار ۽ ماحول دوست آهن ۽ هڪ خوبصورت ڊيزائن آهي.
ايلومينيم سليج پائيدار ايلومينيم مان ٺهيل آهي، سيٽ ڪاٺ مان ٺهيل آهي. اهي ٿڌي مزاحمتي، هلڪو وزن ۽ سستا آهن.
پلاسٽڪ sleds اڄ سڀ کان مطالبو ۾ آهن. اهي هلڪو وزن، رنگا رنگ، سنواريندڙ، ۽ شاندار ڊيزائن آهن. پر -20 درجا هيٺ هوا جي گرمي پد تي، پلاسٽڪ ان جي ٿڌي-مزاحمتي ملڪيت کي وڃائڻ شروع ٿئي ٿو.
Inflatable sleds ربر ۽ PVC فلم استعمال ڪندي ٺهيل آهن. هي هيٺاهين اسڪائينگ لاءِ مثالي آهي. ان کان سواء، اهي ورهايل آهن، ڇاڪاڻ ته اونهاري ۾ اهي پاڻي جي تفريح دوران انهن جي استعمال کي ڳوليندا آهن.
اسڪائينگ لاء سلائڊ ڪيئن چونڊيو؟
يقينا، توهان چاهيو ٿا ته سڀ کان وڌيڪ ۽ سڀ کان وڌيڪ انتهائي سلائڊ سواري ڪريو، پر توهان جي صحت ۽ ٻارن جي صحت جو خيال رکندي، توهان کي ان کي خطرو نه ڪرڻ گهرجي. جبل جي لهر هموار هجڻ گهرجي. اها جاءِ جتي نزول ختم ٿئي ٿو، وڻن، پٿرن، جمپ ۽ ٻين رڪاوٽن کان خالي هجي. ٻارن لاء سڀ کان وڌيڪ موزون زاويه 30 درجا آهي، بالغن لاء - 40 درجا.
سليڊنگ لاء سامان جو انتخاب
سليڊنگ لاء سڀ کان وڌيڪ مناسب لباس "پفي" آهي. اهو توهان کي پسڻ جو موقعو نه ڏيندو ۽ زوال جي اثر کي نرم ڪندو. بوٽن کي ربر وارو تلو ۽ اونڌو بوٽ هجڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ٽڙي تي تمام گهڻو دٻاء آهي. گرم ٽوپي ۽ دستانو کان علاوه، توهان پنروڪ چشمن ۽ هيلمٽ بابت سوچي سگهو ٿا.
7 قاعدا محفوظ سليڊنگ لاءِ:
- سليڊ سيٽ تي هڪ نرم کشن نصب ٿيڻ گهرجي.
- ٽڪرن کان بچڻ لاءِ پنهنجي ۽ سامهون وارن جي وچ ۾ محفوظ فاصلو رکو.
- هڪ ئي وقت ۾ ڪيترن ئي سليڊن کي ڳنڍڻ نه ڏيو.
- ٽڪريءَ کان هيٺ لهڻ کان پوءِ، جيترو جلدي ٿي سگهي ڍال کي ڇڏي ڏيو.
- جيڪڏهن هڪ ٽڪر ناگزير آهي، توهان کي سليج بند ڪرڻ ۽ صحيح طور تي گرڻ جي ضرورت آهي.
- توهان جي صلاحيتن کي overestimate نه ڪريو. نزول جي حالت چونڊيو جيڪو توهان جي فٽنيس جي سطح سان مناسب آهي.
- خالي پيٽ تي جسماني سرگرمي ۾ مشغول نه ڪريو. sledding کان اڳ، توهان کي 2-3 ڪلاڪ اڳ ۾ کائڻ جي ضرورت آهي.
ڪڏھن ڪڏھن حرام آھي؟
هيٺين صورتن ۾ سليڊنگ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي (يا صرف ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان پوء):
- جوڑوں ۽ ligaments جي بيمارين؛
- غير مستحڪم قوت مدافعت؛
- هڏن جي زخم؛
- متعدي بيماريون ؛
- مدو سانحي وارو دور ؛
- حمل.
سليڊنگ نه رڳو ٻارن لاءِ مزو آهي، پر اهو توهان جي جسم کي سٺي شڪل ۾ رکڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. مٿي ۽ هيٺيون ڪارڊيو لوڊز جي مقابلي ۾ آهن، جيڪي دل جي عضون کي چڱي طرح تربيت ڏين ٿيون ۽ تمام گهڻيون ڪيلوريون ساڙين ٿيون. سليڊنگ دوران، سراسري طور تي، توهان 200 ڪيڪال في ڪلاڪ تائين وڃائي سگهو ٿا. مقابلي لاءِ، ڊوڙڻ دوران اٽڪل 450 ڪيڪال ضايع ٿئي ٿو. سبق جي دوران، serotonin (خوشيء جو هارمون) پيدا ٿئي ٿو.