ٿي سگهي ٿو توهان علاج ۾ آهيو يا ٻي صورت ۾ توهان جي صدمن ۽ جدوجهد جي ذريعي ڪم ڪري رهيا آهيو هڪ ڊگهي وقت تائين ۽ محسوس ڪيو ته توهان تبديل ڪيو آهي. پر پوءِ ڪجهه ڏکوئيندڙ ٿئي ٿو، ۽ لڳي ٿو توهان کي پوئتي ڌڪيو وڃي ٿو - پراڻو رويو، سوچون ۽ احساس واپس. پريشان نه ٿيو، اهو عام آهي.
اسان ماضي کي هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاءِ پوئتي نه ٿا ڇڏي سگهون. وقت بوقت اهو اسان کي پاڻ جي ياد ڏياريندو، ۽ شايد هميشه نه خوشگوار انداز ۾. ڪيئن رد عمل ڪجي ۽ ڇا ڪجي جڏهن توهان کي پراڻي صدمن ڏانهن واپس آندو وڃي؟
توهان ننڍپڻ جي شڪايتن جو مطالعو ڪيو آهي، توهان پنهنجي محرڪن کي ڄاڻو ٿا، توهان منفي سوچن کي سڌارڻ سکيو آهي. توهان سمجھو ٿا ته ماضي جا تجربا اڄ جي رويي، سوچن ۽ احساسن کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا، نفسياتي تربيت ۾ باقاعدگي سان حصو وٺن ۽ پنهنجو خيال رکو. ٻين لفظن ۾، توھان ڪافي پري آھيو توھان جي علاج واري رستي سان ماضي جي مشڪلاتن کي ختم ڪرڻ لاءِ.
توهان پنهنجي باري ۾ بهتر محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ۽ فخر آهي ته توهان آخرڪار پنهنجو پاڻ کي سمجهي رهيا آهيو. ۽ اوچتو ڪجهه ناپسنديده ٿئي ٿو ۽ ٻيهر بيچيني. توهان پريشان آهيو ته توهان ڪيئن ٿا ڏسو، پريشان ڪريو ته توهان وضاحت نٿا ڪري سگهو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو. تنهنجون سوچون بي ترتيب آهن. ننڍيون شيون پاڻ مان نڪرنديون آهن.
ڪڏهن ڪڏهن ماضي واپس اچي ٿو
توهان تمام گهڻي محنت ڪئي آهي ننڍپڻ جي صدمي تي قابو پائڻ لاءِ. توهان سنجيدگي سان سانس جي ٽيڪنالاجي جو اڀياس ڪيو ۽ انهن کي مشڪل حالتن ۾ لاڳو ڪيو. پر هاڻي توهان هڪ اهڙي شخص سان منهن ڏيڻ وارا آهيو، جيڪو گهڻو وقت وساري چڪو آهي. تون پنهنجو پاڻ کي آئيني ۾ ڏسندين ۽ تنهنجو عڪس چوي ٿو، ”مان اڃا تائين ٺيڪ نه آهيان“. ڇا ٿيو؟
پنهنجي باري ۾ عقيدن کي تبديل ڪرڻ ۽ خود اعتمادي کي وڌائڻ ڏکيو آهي. اهو مهينو يا سال به وٺي سگھي ٿو. پر توهان ماضيءَ مان هميشه لاءِ نجات حاصل نه ڪندا جنهن توهان کي هڪ شخص جي شڪل ڏني آهي. ۽ ڪڏهن ڪڏهن ياداشتون واپس اينديون آهن ۽ توهان ڊگهي وساريندڙ جذبات کي بحال ڪندا آهيو.
هڪ جنازو توهان کي ياد ڏياري سگهي ٿو ته هڪ پيار ڪندڙ جيڪو گذري ويو آهي. ڪٽيل گھاس جي بوء ان ننڍپڻ جي باري ۾ آهي جنهن کي توهان ياد ڪيو. گيت تشدد يا صدمي جي دردناڪ ياداشتن کي واپس آڻيندو آهي. هڪ تعلق جيڪو ختم ٿي چڪو آهي مٿاڇري تي آڻي سگهي ٿو هڪ گہرے بيٺو احساس ڇڏڻ جو. هڪ نئون ساٿي يا دوست توهان کي پنهنجو پاڻ تي شڪ ڪري سگهي ٿو.
توهان مايوس، پريشان، ڊپريشن ۾ پئجي ويندا آهيو. توهان اوچتو پنهنجو پاڻ کي پراڻي رويي جي نمونن، خيالن ۽ احساسن ڏانهن موٽائي رهيا آهيو جن جي ذريعي توهان ڪم ڪيو آهي ۽ پوئتي ڇڏي ويو آهي. ۽ ٻيهر توهان محسوس ڪيو ته توهان پنهنجو پاڻ کي موجوده ۾ وڃائي رهيا آهيو.
توهان کي حقيقي قبول ڪريو
ڇا ڪجي جڏهن ماضي پاڻ کي ياد ڏياريندو آهي؟ قبول ڪريو ته شفا ڏيڻ هڪ عمل آهي جيڪو مٿي ۽ مٿي سان آهي. جڏهن توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان خوفزده، پريشان، ۽ عذاب جي جذبات کي ٻيهر منهن ڏيڻ جي قابل نه آهيو، روڪيو ۽ تجزيو ڪيو ته ان جو سبب ڇا آهي ۽ توهان صورتحال تي ڪيئن رد عمل ڪري رهيا آهيو. توهان ڇا محسوس ڪيو؟ توهان جو جسم ڪيئن جواب ڏيندو؟ ٿي سگهي ٿو ته توهان کي هڪ مروڙي پيٽ يا متلا آهي. ڇا توهان سان اڳ ۾ ائين ٿيو آهي؟ جيڪڏهن ها، ته پوءِ ڪڏهن؟
پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته دردناڪ جذبات ۽ خيال گذري ويندا. ياد رکو ته توهان انهن سان گڏ علاج ۾ ڪيئن ڪم ڪيو. دريافت ڪريو ته ماضي توهان کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو. ڇا توهان اڳ وانگر محسوس ڪيو؟ ڇا اهي تجربا ساڳيا آهن؟ ڇا توهان کي خراب محسوس ٿيو، پيار جي لائق ناهي؟ ماضي جا ڪهڙا تجربا انهن سوچن کي جنم ڏين ٿا؟ هاڻي ڇا ٿي رهيو آهي انهن کي ڪيئن وڌائي رهيو آهي؟
ياد رکو ته توهان وٽ خود مدد جي صلاحيتون آهن: منفي سوچن تي غور ڪرڻ، گندي سانس وٺڻ، دردناڪ احساسن کي قبول ڪرڻ، مشق ڪرڻ.
توهان ماضي کي هميشه لاءِ پوئتي نه ٿا ڇڏي سگهو، چاهي توهان ڪيترو به چاهيو. اهو وقت وقت تي توهان جو دورو ڪندو. هن کي لفظن سان سلام ڪريو: ”هيلو، پراڻو دوست. مون کي خبر آهي ته تون ڪير آهين. مون کي خبر آهي ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو. ۽ مان مدد ڪري سگهان ٿو.»
پنهنجو پاڻ کي قبول ڪرڻ، ماضي ۽ حال، ان جي سڀني خامين سان، شفا جي ڪڏهن به ختم نه ٿيڻ واري عمل جي ڪنجي آهي. هاڻي پاڻ کي قبول ڪريو. ۽ قبول ڪريو جيڪو توهان هڪ ڀيرو هئا.
ليکڪ جي باري ۾: Denise Oleski هڪ psychotherapist آهي.