خود سنڀال - ڇو اهو خطرناڪ آهي

سڄو هفتو اسان ڪمپيوٽر تي ڪم ڪندا آهيون، ۽ پوء اسان جمع ٿيل جذبات کي اڇلائڻ لاء نائيٽ ڪلب ڏانهن وڃو. پر هي هڪ موڪل نه آهي، پر سرگرمي جي قسم ۾ تبديلي. ٻيهر، توانائي واپرائڻ. جڏهن وسيلا آخرڪار ختم ٿي ويندا آهن، اسان، ٻيو ڪو رستو نه ڳوليندا آهيون ... پاڻ ۾ وڃون ٿا.

خود دفاع جو هي روپ وقت سان گڏ ايترو پرڪشش بڻجي سگهي ٿو ته اسان ان کي وڌيڪ ۽ گهڻو ڪري، هڪ تصوراتي دنيا ۾ وڃو جتي اسان محفوظ محسوس ڪندا آهيون. ۽ ھاڻي اسان مسلسل رھون ٿا جتي اسان کي سمجھيو وڃي ٿو ۽ قبول ڪيو وڃي ٿو جيئن اسين آھيون - پاڻ ۾.

بهترين دوا

هر ماڻهو کي سمجهڻ جي ضرورت آهي. پاڻ ۾ پوئتي هٽڻ سان، اسان کي هڪ اهڙو ساٿي ۽ دوست ملندو آهي- اسان پاڻ ئي بڻجي ويندا آهيون. هن شخص کي ڪجهه به بيان ڪرڻ جي ضرورت ناهي، هو اسان جي سڀني سوچن، ذوق، خيالات کي پسند ڪري ٿو. هو اسان تي تنقيد نه ڪندو.

پاڻ ۾ واپسي، ڌيان، سمجهه ۽ محبت جي کوٽ کي پورو ڪرڻ کان سواءِ ٻيو ڪجهه به ناهي. ۽ خطرو اهو آهي ته هي خسارو ناقابل برداشت طور تي مضبوط نفسياتي دفاع ۾ ترقي ڪري ٿو.

جسماني طور تي توهان موجود آهيو، جيئرو آهيو، اهو سڀ ڪجهه ڪري رهيا آهيو جيڪو توهان لاءِ گهربل هجي، گهر ۾ ۽ ڪم تي، پر اندروني طور توهان پوئتي هٽيو ۽ بند ڪيو. ٻاهرين دنيا سان رابطو گهٽ ۾ گهٽ ٿي وڃي ٿو، صرف هڪ شخص جيڪو جلن جو سبب نه ٿو ڏئي ۽ توهان کي لڪائڻ ۽ پنهنجو دفاع ڪرڻ تي مجبور نٿو ڪري، اهو توهان بڻجي ويندو.

جڏهن ته عارضي بڻجي ويندو آهي

اسان سڀني کي وقت وقت تي ري چارج ۽ آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي. پر جڏهن زندگي جي رفتار تيز ٿئي ٿي، اسان کي ڪم ڪرڻ ۽ پنهنجي خاندان سان ڳالهائڻ دوران آرام ڪرڻ تي مجبور ڪيو وڃي ٿو. تنهنڪري اسان پاڻمرادو موڊ ۾ وڃون ٿا، اتي هڪ احساس آهي ته اسان ٻئي هتي آهيون ۽ هتي ئي نه آهيون.

اسان جي لاتعلقي اسان جي ويجھن ماڻهن لاءِ خاص طور تي قابل ذڪر آهي، انهن لاءِ اسان سان رابطو ڪرڻ وڌيڪ ڏکيو ٿيندو پيو وڃي، لڳي ٿو ته اسان لاتعلق، پري، بند ٿي ويا آهيون، اسان ڪنهن کي به نه ٻڌندا آهيون ۽ نه ڪنهن ۾ دلچسپي وٺندا آهيون.

ساڳئي وقت، اسان پاڻ کي ناقابل اعتماد اندروني آرام محسوس ڪندا آهيون: اسان سٺو محسوس ڪيو، پرسڪون، اسان کي ڪوشش ڪرڻ جي ڪا به شيء ناهي ۽ ڪجهه به ثابت ٿيڻ جي ضرورت ناهي. اهو ڪيئن لت ۽ انحصار پاڻ سان رابطي تي ٿئي ٿو.

ٻاهرين دنيا ۾ جيتري ڪاميابي گهٽ ٿيندي، اوترو ئي اسان پاڻ ۾ لڏي ويندا آهيون.

اسان اڪيلائي محسوس نه ڪندا آهيون، ڇاڪاڻ ته اسان اڳ ۾ ئي پاڻ لاء بڻجي چڪا آهيون جيڪي سمجهڻ، سپورٽ ڪرڻ، سڀني دردناڪ تجربن کي حصيداري ڪرڻ ۽ جذبات کي ظاهر ڪرڻ جي قابل آهن.

تنهن ڪري، وقت سان گڏ، اسان ڪم تي ۽ خاندان ۾ کولڻ بند ڪريون ٿا، اسان جي طاقت ختم ٿي رهي آهي، توانائي جي وسيلن جي ڪا به گنجائش نه آهي. ۽ جيئن وسيلا ختم ٿي ويا آهن، ٻاهرئين دنيا سان رابطي ۾ گهٽتائي آهي.

۽ هن وقت تائين هن لاء ڪافي سبب آهن. مثال طور، پئسن جي کوٽ، صحت جا مسئلا، خاندان ۾ مسئلا - انهن مان ڪيترا ئي آهن ته توهان توانائي ۽ جذبات کي بچائڻ جي موڊ ۾ رهڻ تي مجبور ٿي رهيا آهيو. ۽ اسان کي خبر ناهي ته ڪيئن سڄي زندگي هڪ خوبصورت خواب ۾ تبديل ٿي وڃي ٿي، جنهن ۾ احساس ظاهر ڪرڻ، ڪجهه حاصل ڪرڻ، ڪجهه حاصل ڪرڻ لاء وڙهڻ جو ڪو به مقصد ناهي.

ڄڻ ته اسان اڳ ۾ ئي هن دنيا جي باري ۾ سڀڪنھن شيء کي سمجهي ۽ هڪ وڌيڪ خوبصورت هڪ ڏانهن وڃڻ جو فيصلو ڪيو، جتي ڪو به مسئلو نه آهي. توهان جي اندروني زندگي ۾، توهان بڻجي ويندا آهيو جيڪو توهان هميشه ٿيڻ جو خواب ڏٺو آهي: پيار، طلب ۾، باصلاحيت.

اهڙا حالتون آهن جڏهن توهان کي سخت دٻاء، شديد ڪم ۽ ٻين اوورلوڊز کان بحال ڪرڻ لاء پاڻ ۾ واپس وٺڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن اهو هڪ مختصر مدت جي "نگهداشت" آهي، ته پوء هر شي ترتيب ۾ آهي. پر اڪثر ڪري هي حالت هڪ عادت ۾ بدلجي ٿو، زندگي جو هڪ طريقو.

اسان پاڻ ۾ فرار ٿيڻ سان ڪنهن به عمل کي تبديل ڪريون ٿا. اڳتي وڌڻ، ترقي ڪرڻ بجاءِ، اسين پاڻ کي اڪيلائي ۽ اڪيلائيءَ جي ڪنڊ ۾ وٺي وڃون ٿا. جلدي يا بعد ۾، هي "ٻيهر" هڪ ڀڃڪڙي ڏانهن وٺي ٿو. هڪ شخص هڪ اعصابي شخصيت ۾ بدلجي ٿو، هر شيء ان کي پريشان ڪري ٿو، هو وڏي ڪوشش سان زندگي جي ننڍين آزمائشن مان گذري ٿو.

ڇا ڪجي

1. انٽرنيٽ تي خرچ ڪرڻ ۽ ٽي وي ڏسڻ جو وقت گھٽايو

مجازي زندگيءَ ۾ جذبن ۽ احساسن کي جيئرو ڪري، اسان ان کي ٻاهران ڪرڻ ڇڏي ڏيندا آهيون، ان جي ڪري حقيقت گهٽ ۽ پرڪشش ٿيندي ويندي آهي. اسان کي نه وسارڻ گهرجي ته هتي هجڻ جي ضرورت آهي ۽ هاڻي، حقيقي دنيا ۾.

2. پنهنجو پاڻ سان ڪميونيڪيشن کي تبديل ڪريو ۽ ٻين سان رابطي سان

دوستن سان ملو، حقيقي ۽ واقعي اهم شيء بابت ڳالهايو، ڪنهن به طريقي سان بند موڊ مان نڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. بندش ٻين سان ۽ عام طور تي دنيا سان توانائي جي بدلي جو اوورليپ آهي. توهان صرف پنهنجن تجربن تي رد عمل ڪيو ۽ ساڳئي وقت ٻين جي تجربن تي ٻوڙا آهيو.

جلدي يا بعد ۾، توهان جا دوست هن حقيقت جي عادت ٿي ويندا ته توهان ڀرسان نه آهيو، ۽ توهان کي انهن کان گهٽ ۽ گهٽ ڌيان ۽ پيار ملندو. پر اسان پنهنجي توانائي جي وسيلن کي ڪميونيڪيشن جي مدد سان پڻ ڀريندا آهيون. ۽ اهو هميشه هڪ خاص شخص يا وقت نٿو وٺي اهو ڪرڻ لاءِ.

اهو ڪافي آهي ٻاهر وڃڻ، عوامي جڳهن جو دورو ڪريو، ڪڏهن ڪڏهن غير زباني مواصلات پڻ "ري چارج" ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڪنسرٽ ڏانھن وڃو، ٿيٽر ڏانھن، سفر تي وڃو - گھٽ ۾ گھٽ پنھنجي شھر جي چوڌاري.

3. پنهنجي زندگيءَ ۾ دلچسپي وڌو ۽ برقرار رکو

گهڻو ڪري اسان پاڻ ۾ صرف ان ڪري ورتا آهيون ڇاڪاڻ ته ڪنهن وقت اسان زندگي ۽ ماڻهن ۾ مايوس ٿي ويا هئاسين. هر شيء جيڪا اسان جي چوڌاري اسان کي وڌيڪ دلچسپ ۽ دلچسپ نه لڳي، اسان شڪي بڻجي ويندا آهيون. اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته ڪجھ به اسان کي حيران نه ڪيو.

اهڙيون سوچون توهان کي پنهنجي اندر اندر گهيرو ڪري، پاڻ کي ڳولهڻ ۾ مشغول ٿي وڃن ٿيون. پر زندگي دريافتن سان ڀريل آهي، توهان کي صرف تبديلين تي فيصلو ڪرڻ جي ضرورت آهي: پنهنجو پاڻ ۾، توهان جي معمول، ماحول، مفادن ۽ عادتن ۾.

ڪجھ ڪم ڪرڻ شروع ڪريو جيڪو توھان اڳي ڪرڻ جي جرئت نه ڪيو ھو، پر جيڪو توھان خواب ڏٺو آھي. پنھنجي خيالن ۽ خواهشن کي عمل ۾ ترجمو ڪريو. ڪنهن به تبديلي جو بنيادي اصول عمل ڪرڻ آهي.

4. پنهنجو ۽ پنهنجي جسم جو خيال رکجو

حقيقي زندگي ڏانهن موٽڻ لاء، سڀ کان پهريان، توهان کي جسم ۽ شعور جي وچ ۾ رابطي کي بحال ڪرڻ جي ضرورت آهي. جڏهن اسان پاڻ ۾ واپس وڃون ٿا، اسان جسماني طور تي غير فعال آهيون. تنهن ڪري، حقيقت ۾، اهي غير فعال آهن، اسان جو سڄو رستو ڪار کان آفيس جي ڪرسي ۽ پوئتي ڏانهن روڊ آهي. اهو جسم جي ذريعي آهي ته اسان حقيقت محسوس ڪريون ٿا، اسان محسوس ڪريون ٿا ته اسان سان ڇا ٿي رهيو آهي، هن وقت.

پنهنجو پاڻ کي حرڪت ۾ آڻڻ جو آسان طريقو عام صفائي آهي. شين کي ترتيب ڏيو. هن خاص تربيت جي ضرورت نه رکندو آھي. توهان کي صرف اٿڻ ۽ شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان واقعي ڏکيو وقت گذاري رهيا آهيو، صرف هڪ ڪمرو وٺو، يا صرف غسل خاني جي سنڪ کي ڌوء. جڏهن ماڻهو پاڻ ۾ وڙهي ويندا آهن، اهي پنهنجي گهر ۽ پاڻ کي گهٽ خيال رکندا آهن.

پنهنجي لاءِ صرف صحتمند کاڌو پچائڻ شروع ڪريو، نوان ترڪيبون ڳوليو. پڪ ڪريو ته جم ڏانھن وڃو يا ھڪڙي گروپ ورزش ڏانھن جسماني طور تي ٻين سان رابطو ڪرڻ لاء. هي مدد ڪندو پنهنجو پاڻ ۾ نه ڦاسڻ، ٻاهرئين دنيا ڏانهن سوئچ ڪرڻ لاءِ.

ٻين ماڻهن، احساسات، تاثرات کي توهان جي دنيا ۾ ڏيو. پنهنجو پاڻ تي يقين رکو ۽ مسلسل رهو. پاڻ کي هن دنيا ڏانهن کوليو، ۽ اهو اڃا به وڌيڪ دلچسپ ۽ خوبصورت ٿي ويندو، ڇاڪاڻ ته توهان ان ۾ شامل ٿي چڪا آهيو.