خاموش ماحول ، جنهن جا نتيجا حقيقي طور تي خوفناڪ ٿي سگھن ٿا ، جديد انسانن ۾ هڪ عام مسئلو بڻجي چڪو آهي.
اسان آرام ، وقت جي بچت ۽ سمجهه لاءِ ڪوششون ڪريون ٿا. جيڪڏهن اسان کي ڪار تائين پنهنجي منزل تي پهچڻ ۽ لفٽ کڻڻ جو موقعو ملي ته اسان اهو ضرور استعمال ڪنداسين. اهو وقت ۽ ڪوشش بچائڻ وانگر ڏسڻ ۾ اچي ٿو ، پر اهو صرف ايترو ئي لڳي ٿو. حقيقت ۾ ، اهڙيون بچت اسان جي صحت لاءِ نقصانڪار آهن.
چٽسالي ۾ تازو مطالعي جا نتيجا حيرت انگيز آهن. اهو اهو ثابت ٿيو غير فعال زندگي گذارڻ لفظي طور تي اسان جي دماغ کي خراب ڪري ٿو ، انهي جي نتيجي ۾ بلڊ پريشر ۽ وڌي دل جي بيمارين جو خطرو.
انهن مطالعي جي روشني ۾ ، خاموش طبيعت ۽ خراب صحت ۽ بيماري جي وچ ۾ لاڳاپا وڌيڪ واضح ٿي رهيو آهي.
تنهن ڪري ، جيڪڏهن اسان وڌيڪ رهڻ چاهيون ٿا (۽ خاموش زندگي گذارڻ جو نتيجو جلد موت جو خطرو آهي) ۽ صحتمند رهڻ ، اسان کي وڌيڪ هلڻ شروع ڪرڻ گهرجي ، خاص طور تي جئين اهو ايترو مشڪل نه آهي جيترو اهو ٿي سگهي ٿو.
تنهن ڪري ، ڪيترين ئي تازي مطالعي جي تصديق ڪئي وئي آهي ته هر هفتي ۾ صرف 150 منٽ مشق توهان کي آرام ڏيندڙ زندگي گذاريندڙ نتيجن کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ صرف وڌيڪ الرٽ ۽ وڌيڪ ڪارائتو ٿي سگهي ٿو. اهو ڏينهن ۾ 20 منٽن کان ٿورو مٿي آهي!
اهو آهي ، ڪمائي جي وڌ ۾ وڌ رقم ڪجهه سوچڻ کان ٿورو وڌيڪ آهي پر سوچڻ کان تمام گهٽ آهي.
پر شدت ، ڪمزوري ختم ڪرڻ مدد بدران نقصان پهچائي سگهندا آهن. جيئن ڪنهن به شيءَ سان ، توازن ۽ معمول اهم آهن. توڙي جو جيڪڏهن توهان ٿوري مشق ڪريو ٿا ، پر پوءِ به اهو ڪري ٿو ، وقت کان اڳ واري موت جو خطرو ، جيڪو خاموش طبيعت جو سبب بڻجي ٿو ، 20 کان گهٽ ٿي چڪو آهي.
۽ جيڪڏهن توهان هر هفتي 150 منٽ جي سفارش تي رهو ، قبل از وقت موت جو خطرو 31 سيڪڙو گهٽجي وڃي ٿو.
صحتمند بالغن لاءِ ، گهٽ ۾ گهٽ 2,5،1,5 ڪلاڪ اعتدال پسند ايروبڪ سرگرمي يا XNUMX،XNUMX ڪلاڪ سخت ائروبڪ سرگرمي هفتيوار سفارش ڪئي وڃي ٿي. ۽ انهن کي گڏ ڪرڻ بهتر ٿيندو.
هي وقت س throughoutي هفتي ۾ هڪجهڙائي سان پکڙجي سگهي ٿو.
معتدل جسماني سرگرمي جا فائدا واضح آهن ، ۽ اهي انگ اکر صرف هر ڪنهن کي جم ۾ شامل ٿيڻ جي ترغيب ڏيڻ جو مقصد آهن. يا گهٽ ۾ گهٽ پنهنجي روزاني سرگرمي ۾ تمام دستياب طريقن سان اضافو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ، جهڙوڪ.
غير مستحڪم طرز زندگي جا نتيجا صرف توهان جي روزاني زندگي ۾ وڌيڪ موبائل ٿيڻ سان رد ٿي سگهن ٿا. روزانو هلون ، گرم ڪرڻ لاءِ وقفو وٺو ، ٿورو اڳتي هلو ، لفٽ بدران سيڑھيون استعمال ڪريو.
جيڪڏهن توهان ڪار هلائڻ جي عادي هوندا آهيو ، پنهنجي منزل کان ٿورو پري پارڪنگ جي ڪوشش ڪريو. ۽ جڏهن ميٽرو يا بس / ٽرام / ٽرالي بس ذريعي سفر ڪندي ، ٿورو اڳ لڏي وڃو ۽ پيدل هڪ يا ٻه اسٽاپ وڃڻ جي ڪوشش ڪريو.
ا Todayڪلهه ڪيترائي ڊوائيس آهن جن سان توهان پنهنجي سرگرمي جو اندازو لڳائي سگهو ٿا. مختلف پيڊميٽر واضح طور تي ظاهر ڪندو ته توهان ڪيترو سرگرم ٿي چڪا آهيو.
ڪا شيءَ ڳوليو جيڪو توهان کي متاثر ڪندو. توهان شايد توهان سان گڏ هڪ موزون ۽ ٻٽي لاءِ گروپ جو ڪلاس يا ورزش ڳولي سگهو. ڪجهه ماڻهو وڌيڪ گهر ۾ ورزش پسند ڪرڻ پسند ڪندا آهن ، جنهن جو مطلب آهي ته توهان کي ورزش جي سائيڪل يا ٽريڊمل خريد ڪرڻ بابت سوچڻ گهرجي.