مواد
جيڪڏهن توهان انهن سڀني عنصرن کي لسٽ ڪريو ٿا جيڪي سمنڊ جا رهواسي مالدار آهن، توهان کي لڳ ڀڳ پوري دوراني جدول ملندو. پر سڀ کان اهم جو ذڪر ڪيو وڃي - iodine. سمنڊ کان پري ان کي ڳولڻ تمام ڏکيو آهي، تنهنڪري جديد ماڻهو ان جي کوٽ جو شڪار آهن ۽ آئوڊين تي مشتمل تياريون پيئڻ ۽ آئوڊين لوڻ استعمال ڪرڻ تي مجبور آهن. آئيوڊين نه رڳو تايرايئر غدود جي عام ڪم لاء تمام ضروري آهي، پر دماغ پڻ: ننڍپڻ ۾ ان جي شديد کوٽ، مثال طور، دانشورانه ترقي ۾ دير ٿي ويندي آهي. اوميگا 3 ۽ اوميگا 6 فائيٽي اسيد، قدرتي امونسٽيمولنٽ ۽ اينٽي ڊيپريسنٽس، اسان جي صحت لاءِ گهٽ اهم نه آهن.
اسان فائدا ڳولي رهيا آهيون: ڪٿي ۽ ڇا؟
انٽيليجنس لاء ڪيپ
Seaweed، جيئن هن سامونڊي ويڊ کي اڪثر سڏيو ويندو آهي، ظاهر ۾ غير بيان ڪيل آهي ۽ ان جو ذائقو، جيئن Arkady Raikin چيو آهي، مخصوص آهي. پر اهو جهنگلي طور تي مفيد آهي: صرف 30 گرام آئيوڊين جي روزاني مقدار تي مشتمل آهي، جيڪا سمنڊ کان ڏورانهن علائقن جي اڪثر رهاڪن جي لاء سخت گهٽتائي آهي. ۽ ان ۾ "ڌرتي" ڀاڄين جي ڀيٽ ۾ وٽامن سان گڏ وڌيڪ معدنيات آهن - گوبي، گاجر يا شلجمن مان.
صحتمند رت جي رستن ۽ دماغ لاء ڪرل
ننڍا، 0,5 سينٽي ميٽرن تائين ڪرسٽيشين، جيڪي وڏي تعداد ۾، پلاڪٽن سان گڏ، سمنڊ جي مٿاڇري تي ترندا آهن. ڪريل تمام غذائي ۽ ساڳئي وقت غذائي آهي: پروٽين آساني سان هضم ٿي ويندي آهي، ۽ چربی omega-3 polyunsaturated fatty acids جي صورت ۾ موجود هوندي آهي، جيڪا خاص طور تي رت جي رڳن کي ڪوليسٽرول جي تختن مان نجات ڏياري ٿي. رستي ۾، اهي تيزاب ڪرل ۾ ڪجهه مختلف آهن جيڪي مڇيء جي تيل ۾ آهن: ٽرگليسرائڊس نه، پر فاسفولپائڊس، اهي دماغ، سيل جھلي ۽ جگر لاء سڀ کان اهم عمارت بلاڪ آهن. 1-2 گرام ڪرل روزانو صبح ناشتي کان اڳ کائڻ سان دل سخت ٿيندي، دماغ سمارٽ هوندو ۽ جلد جوان ۽ لچڪدار هوندي.
دٻاء جي مزاحمت لاء جھيڙو
Itamine B12 - اھو اھو آھي جيڪو مون کي چوڻو آھي توھان جي مھرباني ڪري انھن ڪرسٽشين جي. اهو هي ويتامين آهي جيڪو اسان جي اعصاب سسٽم لاء لازمي آهي، ۽ خاص طور تي جيڪڏهن ڪم تي ۽ زندگي ۾ مسلسل مشڪلاتون آهن. اهو B12 آهي جيڪو اسان کي دٻاء جي مزاحمت ۽ بهترين ننڊ فراهم ڪري ٿو. ۽ سڀ کان اهم، توهان کي گهڻو ڪجهه نه گهرجي - هفتي ۾ صرف هڪ ڊش جھنگلي کائو: ايترو فضول ناهي، صحيح؟
رت جي صحت لاءِ مغز
انهن مولسڪ ۾ هڪ ٻي ”چال“ آهي - ڪوبالٽ جو هڪ اعليٰ مواد. اهو عملي طور تي ٻين کاڌي جي شين ۾ نه مليو آهي. ڪوبالٽ ھڪڙو عنصر آھي جيڪو وٽامن B12 جو حصو آھي؛ ان کان سواء، هي ويتامين کي ٺهڪندڙ يا جذب نٿو ڪري سگهجي. ۽ هي هيماتوپائيسس جي عمل ۾ پڻ سڀ کان اهم ڪڙي آهي: ان جي گهٽتائي سان، رت جا ٿورا ڳاڙهي سيلز ٺاهيا ويا آهن، جيڪي اسان جي جهازن ذريعي آڪسيجن کڻندا آهن. گھٽتائي کان بچڻ آسان آهي - توهان کي باقاعده غذا ۾ mussels شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
رات جي وقت جي خوشين لاء اسڪواڊ
هن عجيب مخلوق کي هڪ سبب لاء "سمنڊ ginseng" لقب ڏنو ويو آهي: غذائي ٽيلر گوشت جو باقاعده کائڻ مرد جي طاقت تي تمام گهڻو فائدي وارو اثر آهي. مادا جيڪي اسڪواڊ تي فخر ڪن ٿا عام طور تي ڪيترن ئي عضون کي مضبوط ڪن ٿا - مباشرت کان علاوه، مثال طور، دل پڻ - ۽ پوٽاشيم جي وڏي مواد جي مهرباني. ان سان گڏ، توهان ان ۾ تورين ڳولي سگهو ٿا، جيڪو ريٽنا جي حالت کي بهتر بڻائي ٿو - اسان اونداهي ۾ بهتر ڏسڻ شروع ڪندا آهيون. عام طور تي، اسڪواڊ مضبوط مخالف عمر جي ملڪيت آهي. مثال طور، اهو شروعاتي سرمائي وار کي ترقي ڪرڻ کان روڪي ٿو: اهو ٽامي طرفان روڪيو ويو آهي، جيڪو پڻ انهن مولس ۾ تمام گهڻو آهي.
توانائيءَ جي واڌاري لاءِ اوسٽر
جيڪڏهن اسڪواڊ هڪ بجيٽ aphrodisiac آهي، oysters مالدار ۽ خراب گورمٽس لاءِ آهن. پر اچو ته اهو نه وساريو ته اهو آسان آهي ته انهن سان زهر حاصل ڪرڻ جي ڀيٽ ۾ ساڳيا mussels يا squids سان. تنهن ڪري، اهي مولڪس ايترا رومانوي طور پرڪشش ڇو آهن؟ حقيقت اها آهي ته زنڪ، جيڪو انهن ۾ تمام گهڻو آهي، ٽيسٽسٽرون جي پيداوار کي وڌائي ٿو - سڀ کان اهم مرد جنسي هارمون. ۽ عورتن ۾، هي "ديوتائن جو کاڌو" لبيا وڌائي ٿو (۽ ڪشش وڌائي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو چمڙي جي ڍنگ، وار - کثافت ۽ ڪنهن به هارمونل طوفان جي رستي کي آسان بڻائي ٿو). اهو پڻ سائنسي طور تي ثابت ڪيو ويو آهي ته سيپي کائڻ سان سرطان جي ظاهر ٿيڻ کي روڪڻ ۾ مدد ملندي آهي، خاص طور تي mammary gland ۾. ۽ جيڪڏهن آنڪولوجي اڳ ۾ ئي دريافت ڪيو ويو آهي، پوء oysters ۾ موجود مواد ٽامي جي وات کي دٻايو.
مضبوط هڏن لاءِ لابسٽر، ڪڪڙ ۽ لابسٽر
اوستيوپورسس جي خلاف بچاءُ واري قدم جي طور تي، غذائيت پسند مضبوط پنن جي مالڪن کي هفتي ۾ 2-3 ڀيرا گوشت کائڻ جي صلاح ڏين ٿا (چاول سان گڏ سائڊ ڊش طور). اهي سامونڊي ڪناري جا رهواسي فاسفورس ۾ تمام گهڻو مالدار آهن، جن جي کوٽ اسان جي کنڊرن کي نازڪ بڻائي ٿي. ڪيلشيم، ڪاپر، زنڪ، پوٽاشيم - اهي سڀ هڏن جي ٽشوز لاءِ ”بلڊنگ بلاڪ“ آهن، ۽ ٿلهي گوشت ۾ موجود وٽامنز جو هڪ پورو گُچ مائڪرو عنصرن کي گڏ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اهو نه وساريو ته سمندري غذا هڪ مضبوط ترين الرجين مان هڪ آهي، تنهنڪري توهان کي خاص طور تي محتاط رکڻ جي ضرورت آهي جيڪڏهن توهان انهن شين سان کاڌي جي عدم برداشت تي شڪ ڪيو.