تائي بو رائيپڊڊ ايسٽ بلئي آهي نصف خالي مارشل آرٽس جي بنياد تي وزن جي تربيت واري اضافي سان. جيڪڏهن توهان وزن گهٽائڻ جي لاءِ ٿڌي ساڙيندڙ ڪم جي ڳولا ڪري رهيا آهيو ، ته پوءِ توهان کي هڪ پروگرام تائي بو جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.
پروگرام جي وضاحت Ripped Extreme
فٽنيس هدايت تائي بو 20 سال اڳ جي ترقي يافته آمريڪي ائٽليٽ بلي اڌ اڌ خالي قرار ڏنل هئي. سندس پروگرام ان جي ڪري پوري دنيا ۾ مشهور ٿيو اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ اثرائتو. اهي ايروبڪس ۽ مارشل آرٽ جي عنصرن تي ڀاڙين ٿيون ، جيڪڏهن گڏيل ٿي وڃي ته بهتر نتيجو س theي جسم جو. Ripped Extreme مفت جو مفت کلاسک ٽيائي بو ۽ وزن جي تربيت کي مفت وزن سان ملائي ٿو ، تنهن ڪري توهان جلدي مطلوب خواهشون حاصل ڪري سگهو ٿا.
رپائيٽيڊ ايڪسٽورٽ 1 ڪلاڪ تائين رهي ٿو ۽ پروگرام کي 2 حصن ۾ ورهائي سگهجي ٿو. پهرين اڌ ۾ تون رڳو ايروبڪ مشق هوندو: ڪِڪي جي هٿن ۽ ٽنگ جي جھولن ، پوڊروزاڪي ، موقعي تي هلڻ. ٻيو سيڪنڊ توهان کي ڊبل بيب جي ضرورت هوندي. ڇا ڏا mostو دلچسپ آهي ، پروگرام ۾ طاقت جي تربيت جي شموليت جي باوجود ، بلين بلاڪ س throughoutي ڪلاڪ ۾ تيز ٽائمپو سيشن جو پابند آهي. جيتوڻيڪ مشق dumbbells سان ، توهان تيز رفتار تي انجام ڏيندا ، ۽ هر سيڪنڊ کي ساڙڻ لاءِ. وزن گھٽائڻ ۽ عضلات کي مضبوط ڪرڻ ھڪٻئي جي ڀرپاسي ۾ آھي.
ڪلاس لاءِ توهان کي 1.5 ڪلو ۽ مٿي کان ڊبل ڊيمن جي جوڙي جي ضرورت هوندي. پروگرام ۾ شروعات ڪندڙن لاءِ پرفارم ڪرڻ مشڪل هوندو ، پر وچولي سطح جي تربيت ڪافي قابل آهي. جيڪڏهن توهان ٽيلي بو سان نلي خالي نه ڪيو آهي ، توهان پنهنجي مختصر ڪم ڪار سان شروع ڪري سگهو ٿا: تا بو ايڪسپريس.
ورزش جا فائدا:
- بلي بلاڪون پيش ڪيل معيار ايروبڪ مشق ، جيڪي کیلوري و burnائي ۽ وزن گھٽائي سگھي ٿو.
- پروگرام کي وقتي رفتار ۾ ورهايو ويو آهي ، جنهن جي مدد سان وزن گهٽائڻ جو عمل مضبوط ٿيندو.
- هن تربيت ۾ مضبوط لچڪدار عضون ٺاهڻ لاءِ مشق جو مشق شامل هئا. خاص طور تي وڏو وزن اوپري جسم حاصل ڪندو.
- 1 ڪلاڪ ڪلاس توهان 400-450 کیلوري کي ساڙي سگهو ٿا!
- پروگرام ۾ Extreme Ripped بنياد مشقون جنگي راندين جا عنصر شامل آهن ، تنهن ڪري توهان انهن جي چپلتا ، همٿ افزائي ۽ لچڪي کي وڌائڻ سان دل جي برداشت برداشت ڪري سگهندا.
- خاص طور تي پيٽ جي پٿرن ، بازن ۽ پيرن سان فعال طور تي ڪم ڪندو آهي ، تنهنڪري توهان مسئلن جي علائقن کان نجات حاصل ڪرڻ جي ضمانت ڏني آهي.
تائي بو رائيپ ڪرڻ واري انتها انهن لاءِ مناسب آهن ، جيڪي سخت ڪارڊن ورزش کان نه ڊ areندا آهن. بلي بلاڪ هڪ اهڙو پروگرام ٺاهيو آهي جنهن ۾ همٿ جي مشق ڌيان مرڪوز ڪرڻ ، چربی جلائڻ. باقاعدي تربيت سان توهان اهو محسوس ڪندؤ ته توهان جو وزن گهٽجي ويندو ، عضلات مضبوط ٿيندا ، اهو دل جي عضون کي بهتر ڪندو ۽ برداشت کي وڌائيندو.
پڻ ڏسندا ـ بلبي اڌ مان خالي لوڻ تي اجايو Abs ڪمپوز.