مواد
”منهنجا پيارا، چڱا، پاڻ لاءِ اندازو لڳايو“ - ڪيترا ڀيرا اسين ڪنهن ساٿيءَ کي سزائون ڏيون ٿا، کيس خاموشيءَ سان سزا ڏيون ٿا يا ٻاراڻي انداز ۾ ان کان اها توقع رکون ٿا ته هو سمجهي، تسلي ڪري، معافي وٺي ۽ سڀ ڪجهه جيئن اسان چاهيون... اهو سمجهڻ ضروري آهي: هي واقف منظر. توهان جي رشتن کي خطرو ڪري سگهي ٿو.
ڪئين ناراضگي اسان کي تباهه ڪري ٿي
پهرين، ناراضگي خود جارحيت آهي. ناراض ٿيڻ جو مطلب آهي پاڻ کي ناراض ڪرڻ. ڪنهن ٻئي شخص يا صورتحال سان عدم اطمينان جي توانائي، اندر جي هدايت ڪئي وئي آهي، تباهي واري عمل کي متحرڪ ڪري ٿو نفسياتي ۽ جسم ۾.
شايد هرڪو محسوس ڪيو: جڏهن اسان ناراض آهيون، اسان کي جسماني طور تي اهم ڪم ڪرڻ جي طاقت نه آهي. ”مون کي ٽرڪ وانگر ماريو ويو، سڀ ڪجهه ڏکوئيندڙ آهي. بلڪل ڪو وسيلو نه آهي، ڪجهه ڪرڻ جي خواهش ناهي. مان سڄو ڏينهن ليٽڻ چاهيان ٿو،“ ماسڪو کان 42 سالن جي اولگا لکي ٿي.
”جڏهن مان ناراض ٿي ويس، ته چوڌاري دنيا غائب ٿيڻ لڳي. ڪجھ به نه ڪرڻ چاهيو. جيستائين توهان صرف هڪ نقطي تي نظر نه ڪريو، ”سينٽ پيٽرسبرگ کان 35 سالن جي ميخائل چوي ٿو. ”مان لاچار ٿي ويس ۽ ڏاڍو روئندو آهيان. ڪميونيڪيشن ۽ زندگيءَ ڏانهن موٽڻ ڏاڍو ڏکيو آهي،“ تولا کان 27 سالن جي عمر تاتيانا لکي ٿو.
هڪ بالغ کان ناراض ماڻهو هڪ ننڍڙن لاچار ٻار ۾ بدلجي وڃي ٿو، جنهن کي مجرم کي ”بچائڻ“ گهرجي.
ٻيو، ناراضگي رابطي جي تباهي آهي. ٻه ماڻهو ڳالهائي رهيا هئا، ۽ اوچتو انهن مان هڪ خاموش ٿي ويو ۽ ناراض ٿي ويو. اکين جو رابطو فوري طور تي ڀڄي ويو آهي. ڪنهن به سوال جي جواب ۾، يا ته خاموشي يا monosyllabic جواب: "سڀ ڪجھ ٺيڪ آهي"، "مان ڳالهائڻ نٿو چاهيان"، "توهان پاڻ کي ڄاڻو ٿا".
هر شيء جيڪا رابطي جي عمل ۾ ٻن ماڻهن پاران پيدا ڪئي وئي آهي - اعتماد، قربت، سمجهه - فوري طور تي ڪٽيو ويندو آهي. مجرم جي نظر ۾ مجرم هڪ خراب شخص بڻجي ٿو، ريپسٽ - هڪ حقيقي شيطان. عزت ۽ محبت کي وساري ڇڏيو. هڪ بالغ کان ناراض شخص هڪ ننڍڙا لاچار ٻار ۾ بدلجي ٿو، جنهن کي مجرم هاڻي "بچايو" گهرجي.
اسان ڇو ناراض آهيون؟
جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، ناراضگي اسان کي ۽ ساٿين کي تباهه ڪري ٿو. پوءِ ڇو ناراض ٿيو ۽ اسان اهو ڇو ڪريون؟ يا ڇو؟ هڪ لحاظ کان، هي هڪ سوال آهي "فائدو" بابت.
پاڻ کان هيٺيان سوال پڇو.
- ناراضگي مون کي ڇا ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي؟
- ناراضگي مون کي ڇا ڪرڻ جي اجازت نه ڏئي ٿي؟
- ڇا ناراضگي مون کي ٻين کان حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي؟
”جڏهن منهنجي گرل فرينڊ ناراض ٿئي ٿي، تڏهن مون کي ٿورڙو شرارتي ڇوڪرو محسوس ٿئي ٿو. اتي هڪ احساس جرم آهي جنهن کان مون کي نفرت آهي. ها، مان ڪوشش ڪريان ٿو جلدي هر شيءِ کي ٺيڪ ڪرڻ جي ته جيئن محسوس نه ٿئي. پر هي اسان کي ڌار ڪري ٿو. هن سان ڳالهائڻ جي خواهش گهٽ ۽ گهٽ آهي. هميشه لاءِ بڇڙو محسوس ڪرڻ نفرت جي ڳالهه آهي،“ قازان جي 30 سالن جي سرگئي چوي ٿي.
”منهنجو مڙس ڏاڍو مٺو آهي. پهرين ته مون ڪوشش ڪئي، پڇي ته ڇا ٿيو، پر هاڻي مان صرف پنهنجن دوستن سان ڪافي پيئڻ لاءِ ٻاهر وڃان ٿو. هن کان ٿڪل. اسان طلاق جي ڪناري تي آهيون، ”نووسيبيرڪ کان 41 سالن جي اليگزينڊررا افسوس ڪيو.
جيڪڏهن توهان اهو مسلسل ڪندا آهيو، ڇا اهو توهان کي صحت، پيار، ۽ توهان جي ڀائيواري سان خوشيء سان ڏسندو؟
جيڪڏهن اسان ٻين لاءِ تمام گهڻو ڪم ڪريون ٿا ۽ اسان کي انتهائي ذميداري سان منسوب ڪيو وڃي ٿو، ته پوءِ ناراضگي اسان کي موقعو ڏئي ٿي ته ذميواري ڪنهن ٻئي ڏانهن منتقل ڪري سگهون.
۽ جيڪڏهن اسان کي خبر ناهي ته ڪيئن ڌيان حاصل ڪرڻ لاء هڪ عام، مناسب انداز ۾، ۽ اسان کي پيار ۾ هڪ مضبوط خساري جو تجربو آهي، پوء ناراضگي اهو ممڪن بڻائي ٿو ته اسان چاهيون ٿا. پر صحت مند طريقي سان نه. ۽ ائين ٿئي ٿو ته غرور اسان کي پنهنجي لاءِ ڪجهه گهرڻ جي اجازت نه ٿو ڏئي، ۽ ناراضگي جي ڦيرڦار بغير پڇڻ جي نتيجي ۾ ٿي وڃي ٿي.
ڇا توهان هن سان واقف آهيو؟ جيڪڏهن ائين آهي، صورتحال کي حڪمت عملي طور تي ڏسو. جيڪڏهن توهان اهو مسلسل ڪندا آهيو، ڇا اهو توهان کي صحت، پيار، ۽ توهان جي ڀائيواري سان خوشيء سان ڏسندو؟
ناراضگي جا سبب جيڪي اسان کي اڪثر احساس نه ڪندا آھن
اهو سمجهڻ ضروري آهي ته اسان مواصلات جي هن تباهي واري طريقي کي ڇو چونڊيو ٿا. ڪڏهن ڪڏهن سبب حقيقت ۾ پاڻ کان لڪيل آهن. ۽ پوء ان کي سمجهڻ لاء سڀ کان وڌيڪ اهم آهي. انهن مان ٿي سگهي ٿو:
- ٻئي شخص جي پسند جي آزادي کي رد ڪرڻ؛
- ٻئي کان اميدون، توهان جي سمجھڻ سان پيدا ٿيل آهي ته ڪيئن "سٺو" ۽ "صحيح" ۽ ڪيئن هن کي توهان سان علاج ڪرڻ گهرجي؛
- اهو خيال ته توهان پاڻ ڪڏهن به ائين نه ڪيو هوندو، توهان جي پنهنجي مثالي جو احساس؛
- توهان جي ضرورتن ۽ انهن جي اطمينان جي ذميواري ڪنهن ٻئي شخص ڏانهن منتقل ڪرڻ؛
- ڪنهن ٻئي شخص جي پوزيشن کي سمجهڻ لاء ناپسنديده (جذباتي جي کوٽ)؛
- پاڻ کي ۽ ٻئي کي غلطي ڪرڻ جو حق ڏيڻ جي خواهش نه آهي - انتهائي گهربل؛
- اسٽريٽائپائپس جيڪي سر ۾ رهن ٿا انهن مان هر هڪ ڪردار لاء واضح ضابطن جي صورت ۾ ("عورتن کي اهو ڪرڻ گهرجي"، "مردن کي اهو ڪرڻ گهرجي").
ڇا ڪجي
ڇا توهان هن لسٽ ۾ پنهنجا سبب ڳوليا؟ ۽ ٿي سگهي ٿو توهان مٿي ڏنل فهرست ۾ سکيو آهي فائدن جيڪي توهان کي ناراضگي جي پوزيشن مان حاصل ڪندا آهن؟ پوءِ پاڻ لاءِ فيصلو ڪريو: ”ڇا مون کي ساڳي روح ۾ جاري رکڻ گھرجي؟ مان پنهنجي ۽ اسان جي جوڙي لاءِ ڪهڙو نتيجو نڪرندس؟
جيڪڏهن، بهرحال، توهان واقعي هن طريقي کي پسند نه ڪندا، توهان کي هڪ ماهرن سان ڪم ڪرڻ گهرجي. خاص مشقن جي مدد سان جذباتي ردعمل ۽ رابطي جي پنهنجي عادتن کي ٻيهر ٺاهيو. آخرڪار، شعور اڪيلو تبديلي جي اڳواڻي نٿو ڪري. ڪنڪريٽ مسلسل ڪارناما زندگي ۾ تبديليون آڻيندي.