مواد
مٿي جو سور ر neurو اعصابي تڪليف ناھي. اهو پڻ هڪ اخلاقي مصيبت آهي. ھڪڙو بحران يقيني طور تي توھان جا ڏينھن برباد ڪندو ، توھان کي مجبور ڪرڻ لاءِ منصوبا ملتوي ڪرڻ يا منسوخ ڪرڻ.
شايد توھان ڪڏهن سوچيندا آھيو ته دائمي سر درد جي ڪري ، توھان ھڪڙو صليب آھيو جيڪو توھان جي آس پاس آھي.
مان توهان کي پيش ڪريان ٿو سادي ۽ عملي ٽيڪنالاجيون توھان جي لڏپلاڻ جي حملن کي رليف ڪرڻ لاءِ. سائي وقت ، مان پڻ توهان کي ڏيکاريندس ته ڪيئن سر درد کي روڪجي.
اکين جي هي Massان مساج
مساج هڪ ٽيڪنڪ آهي جيڪا مختلف دردن کي دور ڪرڻ لاءِ استعمال ڪئي ويندي آهي جهڙوڪ ڏندن جو درد يا لڏپلاڻ.
اکين جي مساج لاءِ ، توھان شروع ڪريو پنھنجيون اکيون بند ڪري ۽ ھي fingers twoه آ fingersريون رکي. توھان پوءِ جاري رکو گرداني تحريڪن گال جي ھڏين تي.
توھان ختم ڪريو لائيٽ ٽيپ ڪرڻ سان انڊيڪس ۽ وچين آ .رين کي استعمال ڪندي.
ابرو مساج
ھي ٽيڪنڪ توھان لاءِ غير ملڪي نٿي ٿي سگھي. اهو انجام ڏيڻ سادو آهي. توھان شروع ڪريو bothئي آumو puttingو ھي theئين ابرو واري علائقي تي ، ھڏن تي د pressureاءُ وجھندي مدار جي گھيري ۾.
توھان کي ھڪڙو مضبوط ڪافي د pressureاءُ برقرار رکڻ جي ضرورت آھي جئين توھان پنھنجي انگن کي اندر کان toاھر منتقل ڪريو.
توھان پوءِ لا applyو ڪريو سا pressureئي مقدار جو د pressureاءُ بربون ايريا تي. ھن مساج جو مقصد آھي رت جي گردش کي تيز ڪرڻ.
سر جي پوئتي مساج ۽ مندر
سيشن شروع ڪرڻ لاءِ ، پنھنجا ھٿ پنھنجي neckچيءَ جي sidesنهي پاسن تي رکو پنھنجي انگن سان ھي poin اشارو ڪندي.
هڪ دفعو اهو ٿي ويو ، توهان هاڻي استعمال ڪري سگهو ٿا پنهنجي انگوزي ۽ وچين آ fingersرين کي مساج ڪرڻ لاءِ هن نازڪ علائقي کي کوپڙي جي بنياد تي.
توھان وري جاري رکو گردشي حرڪت سان - قطع نظر گردش جي هدايت جي. ھن کي پھريائين نرميءَ ۽ نزاڪت سان ڪريو. پوءِ ، جئين توھان و goو ، توھان و increaseائي سگھوٿا د pressureاءُ پنھنجي آ .رين ذريعي.
ھن د pressureاءَ کي اٽڪل 30 سيڪنڊن لاءِ ھلائي beforeڏيو ا beforeي ئي ھلڻ سان مندر ڏانھن. توهان کي شايد خبر آهي ته دورا سبب بڻجن ٿا عارضي رگ کي هلائڻ لاءِ. مٿي تي مرچ ٿيل ضروري تيل لاو ڪريو.
ان تي يقين ڪريو ، ھي پراڊڪٽ آھي ھڪڙو معجزيءَ سان پرسکون اثر.
هيڊ بينڊ ٽيڪنڪ
وقت آھن ھڪڙو دردناڪ علائقن مان ھڪڙو لڏپلاڻ واري حملي دوران. تنھنڪري جڏھن توھان پنھنجو سر مٿي ۾ headڪيو ، پڪ ڪريو ته ھي علائقا چ wellيءَ طرح coveredڪيل آھن. ”اينٽي مائيگرين هيڊ بينڊ“ هجڻ گهرجي نه ته تمام تنگ ۽ نه ئي تمام نرم.
مان سمجهان ٿو ته توھان درست ماپ toولڻ جو انتظام ڪري سگھوٿا. ڪيترائي چون ٿا ته اکين تي پٽي techniqueڪڻ واري ٽيڪنڪ لارڊس جي معجزن کان بھتر آھي.
چو ، مان مڪمل طور تي متفق آهيان. جيڪڏھن توھان ا triedا تائين ان جي ڪوشش نه ڪئي آھي ، مھرباني ڪري ڪريو. Becauseو ته ، ”اينٽي مائيگرين هيڊ بينڊ“ نبض جي احساسن کي گهٽائي ٿو جيڪي هڪ لڏپلاڻ جون واضح نشانيون آهن نه ڪي عام سر درد جي. نتيجي طور ، درد تمام جلدي ختم ٿي ون ٿا.
ھتي اھو آھي جيڪو ڏسڻ ۾ اچي ٿو
چمڙي جي مالش
اسڪالپ مساج twoن طريقن سان ڪري سگھجي ٿو. باقي يقين رکو ، methodsئي طريقا برابر آهن.
پهرين ٽيڪنڪ ، اها اصل ۾ شامل آهي هڪ دستي سر مساج استعمال ڪرڻ ۾. اھو آھي ھن اوزار سان ته توھان انجام ڏيندؤ مڪمل سر مساج.
pوٽا اثرائتا آھن توانائيءَ جي اھم علائقن کي بحال ڪرڻ ۾. متبادل طور تي ، توھان ھي ڪري سگھوٿا سرکلر حرڪتون انجام ڏيندي پنھنجي مٿي جي مٿي تي پنھنجي ھٿ جي ھٿ جي استعمال سان.
محتاط رھو نه ته ھن علائقي تي د pressureاءُ وجھو.
ھٿ ۽ کلائي جي ايڪيوپريشر پوائنٽن جي ترغيب
اتي آهن acه ايڪيوپريشر پوائنٽ ، درست هجڻ لاءِ. پھريون آھي آ thو andي ۽ آfر جي وچ ۾ ، ھٿ جي پ onي تي.
secondيو آهي کلائيءَ جي onيڙي تي ، اندر. توهان س Allني کي ڪرڻو آهي سرڪلر حرڪتون انجام ڏيڻ توهان جي انگو andي ۽ هٿ جي آingerر کي استعمال ڪندي.
لڏپلاڻ کي ختم ڪريو پلانٽر ريفلڪسولوجي سان
ھي ٽيڪنڪ خاص طور تي اثرائتي آھي جڏھن ضروري ھجي ته رد عمل ڪيو و emergencyي ايمرجنسي ۾ ، جڏھن درد ناقابل برداشت ٿي وي مثال طور.
ان تي مشتمل آھي ايڪيوپريشر پوائنٽ جو مالش ڪرڻ جيڪو پير جي مٿان واقع آھي ، وڏي آ toر جي تمام ويجھو. پلانٽار ريفلڪسولوجي جو مقصد خاص طور تي آھي دورن کي گھٽ ڏکوئيندڙ ۽ گھٽ بار بار ڪرڻ.
tryا توھان ڪوشش ڪريو ٿ coolي سر رکڻ جي باوجود ھر شيءِ جي
اھو سچ آھي ته لڏپلاڻ جا حملا مصيبت ، ٿڪاوٽ يا پريشانيءَ جو ذريعو آھن. جڏھن اھي ٿين ٿا ، پھريون وجدان آھي پنھنجو سر صاف ڪرڻ.
ڪنھن به شيءِ بابت نه سوچيو ، ۽ و lieو ھڪڙي ڪمري ۾ جتي توھان ر onlyو خاموشيءَ جو آواز ندا. نقطو آھي ، جڏھن د stressاءُ سبب ٿي سگھي ٿو مائيگرن جو حملو ، اھو پڻ ڪري سگھي ٿو ان کي و worseيڪ خراب. اھو ئي سبب آھي جو توھان جو دماغ آرام ۾ ھجڻ گھرجي.
ڪي چون ٿا ته توھان کي پاڻ کي اونداھين ڪمري ۾ بند ڪرڻ گھرجي. ضروري ناهي. ر aو ھڪڙي ج toھ ڏانھن و whereو جتي توھان آرامده محسوس ڪريو.
يقينا، ، بحران جي عروج تي ، توهان کي ڪوڙ الهائڻ تي مجبور ڪيو وي ٿو. پر جڏھن توھان بھتر محسوس ڪري رھيا آھيو ، توھان freshاھر و freshي سگھوٿا ڪجھ تازي هوا لاءِ يا و careو پنھنجي سبزي باغ جي ، مثال طور. اهو واقعي مسئلو ناهي ته توهان عام طور تي پنهنجو سر ڪيئن صاف ڪيو.
عظيم موسيقي و
س of کان پهرين ، س goodي موسيقي ا آهي؟ اھي ر simplyو اھي گانا آھن جيڪي توھان کي پسند آھن. اسان س music موسيقيءَ جا عاشق آھيون.
جڏھن بحران ختم ٿي و youي ، توھان يا ته singائي سگھوٿا يا صرف favoriteو پنھنجا پسنديده ترانا. و toو يوٽيوب تي نوان وڊيوز ڊائون لوڊ ڪرڻ لاءِ.
ر hereو ھتي ، لڏپلاڻ توھان جي اعصابي نظام کي ڪمزور ڪري ٿي. بهتر ٿيندو ته نه tooو و tooيڪ پراڻا گانا ، جن جا غزل غمگين ڪهاڻين جي speakالهه ڪن ٿا ... مختصر ۾ ، اهڙي قسم جي موسيقي جيڪا توهان جي دل کي تيز ڪري سگهي ٿي يا توهان کي روئي سگھي ٿي. ھي گانا آھن ، يقين ڪريو ، د potentialاءَ جا امڪاني ذريعا.
نن everydayا روزمره عمل
ڪجھ روزمره جا عمل اسان لاءِ غير معمولي لي سگھن ٿا. ۽ ا yetا تائين ، جڏھن اسان پاڻ کي stressوليون ٿا ھڪڙي دfulاءَ واري صورتحال ۾ يا ، و seriouslyيڪ سنجيدگيءَ سان ، مائيگرن تي قابو پائي ، اسان انھن ٿورين عادت واري رد عملن کي ساراھيون ٿا.
تنھنڪري ، جڏھن مائيگرن جو حملو ٿئي ٿو ، انھيءَ کان ا lying جو ھي lying لھو يا پنھنجو مالش ڪريو ، شروع ڪريو ھڪڙو وڏو گلاس پاڻي پيئڻ سان.
پاڻي ھڪڙو سادو د relاءُ گھٽائيندڙ آھي جيڪو امڪاني طور درد کي و makeيڪ خراب ڪري سگھي ٿو. بس ، برفاني پاڻيءَ کان پاسو ڪريو.
سائي وقت ، توھان پيشانيءَ تي برف وجھي سگھوٿا ته جيئن درد گھٽ شديد ھجي.
ڪيئن هڪ س hotو گرم شاور وڻ بابت؟ توھان چ wellيءَ طرح knowاڻو ٿا ته گرم پاڻيءَ ۾ سھڻي فضيلت آھي ، توھان جي سر لاءِ ، پر عضون لاءِ پڻ. ۽ ڪير اڻي ٿو؟ ٿي سگھي ٿو اھو مشھور خاموش ڪمرو جتي توھان کي ويھڻو ھجي اھو ٽب آھي.
ڪافين
ڪافين ۾ لڏپلاڻ مخالف فائدا آھن. اهو خاص طور تي roرندڙ درد کي گھٽ ڪري ٿو. انھيءَ ڪري مان توھان کي مشورو ڏيان ٿو ڪافي جو ھڪڙو مضبوط پيالو ، خاص طور تي بحران جي عروج تي. چانهه ۽ ڪوڪو ۾ پڻ لڏپلاڻ مخالف خاصيتون آهن.
اھو سا herيو آھي جڙي teaوٽين واري چانھ جي بنياد تي مارجورم ، وربينا يا جيسمين تي. ئي طرف ، مان نٿو سمجهان ته ڪوڪا ڪولا سفارش ڪئي وئي آهي مائيگرين جي حملي کي رليف ڏيڻ لاءِ.
پيئڻ ۾ ڪافين شامل آھي ، پر مسئلو اھو آھي ته اھو ڪاربان ٿيل آھي. ۽ مان ڪڏھن به ڪنھن کي به مشورو نه ڏيندس ته مائيگرن جي حملي جي وچ ۾ نرم مشروبات پيئي. اھو ائين ھوندو جھڙو ھن کي ھيملڪ جي سفارش ڪرڻ!