اجزاء تماڪ ٿيل ڪوڊ سلاد
| ٽرپ | 2.0 (ٽڪرا) |
| ڪچري ڪڪڙ | 50.0 (گرام) |
| جوش | 1.0 (ٽڪرا) |
| ساوا مٽر | 0.5 (اناج گلاس) |
| ڪوڊ | 300.0 (گرام) |
| ڪڪڙ آنا | 1.0 (ٽڪرا) |
| سورج مکي جو تيل | 3.0 (ٽيبل جو چمچ) |
| ميزيڪل لوڻ | 0.5،XNUMX (ٿنڀو) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
سبزي جي تيل ۾ ٿلهي ڪٽيل پياز کي گڏي ۽ ڪٽيل کنڊ سان گڏ گڏ ڪريو. ٿلهي پيلن ۽ ڪڪڙين کي ننڍي ڪعب ۾ ڪٽيو. سلاد جي ٿانو ۾ پياز، ڪڪڙين، مڇيء سان گڏ مڇي ۽ سائي مٽر رکون، سبزي جي تيل، مصالحن سان گڏ، ابليل هڏين ۽ جڙي ٻوٽين جي سلائسن سان سجايو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 122.2 ڪلو | 1684 ڪلو | 7.3٪ | 6% | 1378 ز |
| پروٽين | 6.9 ز | 76 ز | 9.1٪ | 7.4٪ | 1101 ز |
| سوڻ | 8.8 ز | 56 ز | 15.7٪ | 12.8٪ | 636 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 4 ز | 219 ز | 1.8٪ | 1.5٪ | 5475 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 30.1 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 1.6 ز | 20 ز | 8% | 6.5٪ | 1250 ز |
| پاڻي | 76.6 ز | 2273 ز | 3.4٪ | 2.8٪ | 2967 ز |
| ايش | 1.2 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 100 مگ | 900 مگ | 11.1٪ | 9.1٪ | 900 ز |
| ريٽينول | 0.1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 5.5٪ | 1500 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.09 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5% | 4.1٪ | 2000 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 15.8 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 2.6٪ | 3165 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 3.3٪ | 2500 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.09 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 3.7٪ | 2222 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 4.8 مگ | 400 مگ | 1.2٪ | 1% | 8333 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.5 مگ | 3 مگ | 16.7٪ | 13.7٪ | 600 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 6.9 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 7.7٪ | 6.3٪ | 1304 ز |
| وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.1 مگ | 10 مگ | 1% | 0.8٪ | 10000 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 4.1 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 27.3٪ | 22.3٪ | 366 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 5 مگ | 50 مگ | 10٪ | 8.2٪ | 1000 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 2.2454 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 11.2٪ | 9.2٪ | 891 ز |
| niacin | 1.1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 210.8 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 8.4٪ | 6.9٪ | 1186 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 30.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 2.5٪ | 3257 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 18.7 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 3.8٪ | 2139 ز |
| سوڊيم ، اين | 28.2 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 1.8٪ | 4610 ز |
| سلفر ، ايس | 70.4 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 7% | 5.7٪ | 1420 ز |
| فاسفورس ، پي | 101.3 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 12.7٪ | 10.4٪ | 790 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 517.5 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 22.5٪ | 18.4٪ | 444 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 39.1 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 19.5 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 0.7 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 3.2٪ | 2571 ز |
| آئيڊين ، مان | 36.4 مگ | 150 مگ | 24.3٪ | 19.9٪ | 412 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 9 مگ | 10 مگ | 90٪ | 73.6٪ | 111 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.0469 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 1.9٪ | 4264 ز |
| کوپر ، ڪيو | 54.3 مگ | 1000 مگ | 5.4٪ | 4.4٪ | 1842 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 2.3 مگ | 70 مگ | 3.3٪ | 2.7٪ | 3043 ز |
| نيويل ، ني | 2.6 مگ | ~ | |||
| روبيميم ، آر بي | 46.5 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 187.1 مگ | 4000 مگ | 4.7٪ | 3.8٪ | 2138 ز |
| ڪروم ، ڪر | 14.6 مگ | 50 مگ | 29.2٪ | 23.9٪ | 342 ز |
| زنڪ ، زن | 0.4206 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 2.9٪ | 2853 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 1.1 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 2.9 ز | وڌ 100 г | |||
| اسٽيرولس | |||||
| کوليسٽرول | 44.9 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 122,2 ڪيڪال آهي.
تماڪ ٿيل ڪوڊ سلاد ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين اي - 11,1،12٪ ، وٽامن بي 16,7 - 27,3،11,2 سيڪڙو ، ويٽامين اي - 12,7،22,5٪ ، ويٽامين پي پي - 24,3،90٪ ، فاسفورس - 29,2،XNUMX٪ ، ڪلورين - XNUMX ، XNUMX ، XNUMX،XNUMX٪ ، آئيڊين - XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪروميم - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- آئيڊين هائيڊروڊ گينڊ جي فنڪشن ۾ حصو وٺندي آهي ، هارمونز جي ٺهڻ کي مهيا ڪندو آهي (ٽيروڪسين ۽ ٽايٿيڊوتروائرين). اهو ضروري آهي ته انساني جسم جي سڀني رطوبتن جي خلين جي خلين ۽ فرق جي لاءِ ، مينوچنڊريڊ تنفس ، ٽرانسمبران سوڊيم ۽ هارمون ٽرانسپورٽ جي قاعدي کي. ناکافی انٽيشن هائپوٿائرايismيزم سان endemic goiter ۽ ميٽابولزم جي سست رفتار ، ارٽال هائپو ٽائونشن ، ٻارن جي ترقي ۽ ذهني ترقي ۾ پوئتي پوڻ ڪري ٿو.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
ڪيلوري جو مواد ۽ ڪيميائي مرڪب مواد جو سلاد تماڪ ٿيل ڪوڊ سان 100 گرام
- 32 ڪلو
- 13 ڪلو
- 41 ڪلو
- 40 ڪلو
- 69 ڪلو
- 157 ڪلو
- 899 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري مواد 122,2 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو تماڪ ٿيل ڪوڊ سلاد، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء