اجزاء جزيري سان سلاد
| ڏور او Easternر جھنگلي (گوشت) | 1000.0 (گرام) |
| انگور | 2.0 (ٽڪرا) |
| ميزيوز | 200.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
تازو frozenميل ڪڪڙين کي هڪ ٿانو ۾ وجھو ۽ ٽھڪندڙ پاڻيءَ مٿان ا (لايو (اُilل نه ڪريو). پوءِ انھن کي elڪيو ۽ ٽڪر ٽڪر ڪريو - 1 سينٽي ميٽر. پڪل AVOCADO ميوو ڪ Peو (جلد کي تمام پتلي سان هٽائي ifڏيو ، جيڪڏھن ميوو واقعي پڪو آھي ، چمڙي تمام چratesي طرح الrates ٿي و )ي ٿي) ڪعب ۾ ڪٽي. largeه وڏا گلابي انگور ميوا لازمي طور تي فلمن جي صفائيءَ سان صاف ڪيا و (ن (صفائيءَ جو معيار ان guaranteeالھ جي ضمانت آھي ته سلاد ڪٽيل نه ٿيندو) ، پوءِ ان کي ھٿ سان نن smallن ٽڪرن ۾ جدا ڪريو. سلاد جي ٿانو ۾ حاصل ڪيل س Putئي شيون وجھو ، موسم ھڪ گلابي ڪاڪٽيل چٽڻي سان (توھان استعمال ڪري سگھوٿا “HEINZ” بوتل). آهستي آهستي هلڻ. خدمت ڪرڻ کان ا Ch ٿو. سلاد مناسب آھي ھڪڙي مetي جي طور تي ھڪڙي خوبصورت م fishي جي ٽيبل تي. جيڪڏھن سلاد کي استعمال ڪيو و anي ھڪڙي آزاد کا dishي جي طور تي ، اھو س niceو آھي خدمت ڪرڻ ٿوري ھلڪي فرانسيسي ماني ٽاسٽ ، مکڻ ، ان سان گڏ ٿ chي ٿ whiteي ا wineو شراب.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 250.9 ڪلو | 1684 ڪلو | 14.9٪ | 5.9٪ | 671 ز |
| پروٽين | 7.7 ز | 76 ز | 10.1٪ | 4% | 987 ز |
| سوڻ | 23.3 ز | 56 ز | 41.6٪ | 16.6٪ | 240 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 2.7 ز | 219 ز | 1.2٪ | 0.5٪ | 8111 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 0.6 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 0.5 ز | 20 ز | 2.5٪ | 1% | 4000 ز |
| پاڻي | 33.6 ز | 2273 ز | 1.5٪ | 0.6٪ | 6765 ز |
| ايش | 0.6 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 10 مگ | 900 مگ | 1.1٪ | 0.4٪ | 9000 ز |
| ريٽينول | 0.01 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.03 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2% | 0.8٪ | 5000 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 1.1٪ | 3600 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 4.8 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 1% | 0.4٪ | 10417 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.07 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 0.6٪ | 7143 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.04 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2% | 0.8٪ | 5000 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 3.9 مگ | 400 مگ | 1% | 0.4٪ | 10256 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.2 مگ | 3 مگ | 6.7٪ | 2.7٪ | 1500 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 12.8 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 14.2٪ | 5.7٪ | 703 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 11.3 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 75.3٪ | 30٪ | 133 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 0.2 مگ | 50 مگ | 0.4٪ | 0.2٪ | 25000 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 1.5782 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 7.9٪ | 3.1٪ | 1267 ز |
| niacin | 0.3 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 117.8 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 1.9٪ | 2122 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 49.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.9٪ | 2% | 2028 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 15.7 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 1.6٪ | 2548 ز |
| سوڊيم ، اين | 242.8 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 18.7٪ | 7.5٪ | 535 ز |
| سلفر ، ايس | 43.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 1.8٪ | 2278 ز |
| فاسفورس ، پي | 72.1 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 9% | 3.6٪ | 1110 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| لوھ ، في | 1.1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 6.1٪ | 2.4٪ | 1636 ز |
| آئيڊين ، مان | 23 مگ | 150 مگ | 15.3٪ | 6.1٪ | 652 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 2.5 مگ | 10 مگ | 25٪ | 10٪ | 400 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.023 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 0.5٪ | 8696 ز |
| کوپر ، ڪيو | 177.7 مگ | 1000 مگ | 17.8٪ | 7.1٪ | 563 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 2.1 مگ | 70 مگ | 3% | 1.2٪ | 3333 ز |
| نيويل ، ني | 2.3 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 20.9 مگ | 4000 مگ | 0.5٪ | 0.2٪ | 19139 ز |
| ڪروم ، ڪر | 11.5 مگ | 50 مگ | 23٪ | 9.2٪ | 435 ز |
| زنڪ ، زن | 0.4391 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 3.7٪ | 1.5٪ | 2733 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 1.8 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 250,9 ڪيڪال آهي.
سلاد سان گڏ ٻج ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين سي - 14,2،75,3٪ ، ويٽامين اي - 15,3،25٪ ، آئيڊين - 17,8،23٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪ ، ڪاپر - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪروميم - XNUMX٪
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- آئيڊين هائيڊروڊ گينڊ جي فنڪشن ۾ حصو وٺندي آهي ، هارمونز جي ٺهڻ کي مهيا ڪندو آهي (ٽيروڪسين ۽ ٽايٿيڊوتروائرين). اهو ضروري آهي ته انساني جسم جي سڀني رطوبتن جي خلين جي خلين ۽ فرق جي لاءِ ، مينوچنڊريڊ تنفس ، ٽرانسمبران سوڊيم ۽ هارمون ٽرانسپورٽ جي قاعدي کي. ناکافی انٽيشن هائپوٿائرايismيزم سان endemic goiter ۽ ميٽابولزم جي سست رفتار ، ارٽال هائپو ٽائونشن ، ٻارن جي ترقي ۽ ذهني ترقي ۾ پوئتي پوڻ ڪري ٿو.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
- ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
کیلوري جو مواد ۽ ڪيميائي ريڪارڊ اجزاء جو سلاد مرغن سان گڏ 100 g
- 87 ڪلو
- 35 ڪلو
- 627 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 250,9،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو