هرڪو اهو ڄاڻي ٿو ته وقفي وقفي سان روزو رکڻ جسم لاء سٺو آهي. اسان جا ابا ڏاڏا مضبوط هئا، جيتوڻيڪ انهن وٽ هميشه دل جي ماني جو موقعو نه هوندو هو. جديد ماڻهو اڳ ۾ کائيندا آهن، بک کي پاڻ کي ظاهر ڪرڻ جو موقعو نه ڏيندا آهن.
تازن سالن ۾، هڪ ڏينهن جو روزو وسيع ٿي چڪو آهي. انهن جي اثرائتي ڊگھي مدت جي غذا جي مقابلي ۾ گهٽ آهي، جڏهن ته، صحيح طريقي سان، هفتي ۾ هڪ ڏينهن جو نتيجو به قابل ذڪر اثر ٿيندو. هن کي ڪرڻ لاء، اهڙي طريقن کي باقاعده هجڻ گهرجي.
ڪودا مِتسو، هڪ سائنسدان جيڪو پنهنجي غذائيت جي ترقيءَ لاءِ مشهور آهي، ان کي هن ريت بيان ڪيو: ”جيڪڏهن توهان هر هفتي هڪ ڏينهن لاءِ کاڌي کان انڪار ڪرڻ شروع ڪيو ۽ طريقي سان پنهنجي معمول جي غذا ڏانهن موٽڻ شروع ڪيو، ته توهان ڊگهي مدي واري غذا جو اثر حاصل ڪندا. هو هن طريقي جو واحد حامي نه آهي.
روزاني روزو رکڻ بابت ماهرن جا بيان.
سڄو سال روزانه روزو رکڻ سان آئيني کي بهتر بنائڻ ۽ بيمارين کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.
ھن قسم جو روزو اندروني عضون مان دٻاءُ گھٽائي ٿو، انھن کي ٿڪائي ٿو. اهڙا ڪيس آهن جڏهن ذیابيطس جي شروعاتي درجي جي حقيقت اها آهي ته پينڪريريا روزو رکڻ واري عرصي دوران آرام جي ڪيترن ئي ڏينهن کي مختص ڪيو ويو آهي.
هڪ ڏينهن کائڻ کان سواءِ انسان کي ٽن مهينن تائين جيئرو ڪري سگهي ٿو.
جيتوڻيڪ مشهور Hippocrates، Avicenna ۽ ماضي جي ٻين طبيب هن طريقي تي عمل ڪيو. جديد سائنس ڪيترائي ثبوت گڏ ڪيا آهن ته مختصر روزو هڪ شفا بخش اثر آهي، ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو، انساني جسم کي بحال ڪري ٿو، ۽ عمر کي سست ڪري ٿو. روزو رکڻ واري عرصي دوران، جسم بيمارين سان وڙهڻ ۽ صاف ڪرڻ تي توانائي خرچ ڪري ٿو، ۽ کاڌي جي محنت واري هضم تي نه. ذاتي تجربو مون کي ڏيکاريو آهي ته مون کي ٻن ڏينهن ۾ خالي پيٽ تي ٿڌو ٿڌو، ۽ ٽن ڏينهن ۾ فلو جي سخت شڪل سان. ان کان سواء، اهڙي علاج کان پوء، مون کي قيمتي مخالف عمر جي طريقيڪار کان پوء نظر آئي. جسم کي هڪ وقفو ڪرڻ جي خوشي هئي، جنهن کي ٻاهرئين ۽ اندروني طور تي بهتر متاثر ڪيو.
بک جي بيمارين جي علاج ۾ هڪ اهم صلاح سختي سان دوا نه آهي! صرف پاڻي جي اجازت آهي، اڪثر ۽ ٿوري دير سان. جسم کي روزانو اڌ کان ٻه ليٽر پاڻي جي ضرورت آهي.
کاڌي کان ٿورو پرهيز جو ٻيو فائدو پڻ محسوس ڪيو ويو آهي. ظاهري ۽ اندروني صفائي ۾ قابل ذڪر سڌارو کان علاوه، اهو توهان جي تخيل جي امڪانن کي وڌائي ٿو، توهان جي تخليقيت کي وڌائي ٿو. ھڪڙو مثالي مثال جان لينن آھي، جنھن اھڙي روزو رکڻ جي مشق ڪئي.
T. Toyeo، جاپاني هائوس آف ڪامنز جي ميمبرن مان هڪ، هفتيوار هڪ ڏينهن جي خوراڪ کي رد ڪرڻ جي صلاح ڏني ته جسم کي ٻيهر بحال ڪرڻ ۽ دماغ جي سرگرمي کي چالو ڪرڻ لاء. هن زور ڏنو ته هي غذا جو هڪ عام روپ نه آهي جنهن جو مقصد صرف وزن گھٽائڻ آهي، پر، وڌيڪ اهم، اهو دماغ جي ڪم لاء هڪ اتپريس آهي. انهي جي مهرباني، سر وڌيڪ واضح طور تي ڪم ڪري ٿو ۽ مفيد خيال گهڻو ڪري اچن ٿا.
ٻيو اهم ٽپ - کاڌو ڇڏڻ کان پهريان، توهان کي پهريان پنهنجي هاضمي کي صاف ڪرڻ گهرجي. روزو رکڻ جي شروعات کان ٻه ڏينهن اڳ، مينيو مان جانورن جي شين کي خارج ڪريو. اناج، ڀاڄين ۽ ميون تي ٻڌل هڪ غذا مفيد ٿيندو.
ڪيئن شروع ڪجي.
اهو شروع ڪرڻ جي قابل آهي، يقينا، تدريجي. شروع ڪريو هڪ يا ٻه ڏينهن بغير کاڌي جي. جيڪڏهن توهان جي صحت اجازت ڏئي ٿي، ايندڙ وقت توهان ٽن ڏينهن تائين روڪي سگهو ٿا.
قاعدو ياد رکو - توهان ڪيترا ڏينهن کاڌ خوراڪ کان پاسو ڪيو، انهن ڏينهن جو ساڳيو تعداد هن رياست مان نڪرڻ گهرجي.
تدريجي طور تي، تمام جوش ۽ جلدي ۾ نه ٿيڻ کان سواء، توهان ست ڏينهن تائين کاڌي کان انڪار ڪرڻ جي مدت آڻي سگهو ٿا. اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته اهڙي ڊگهي روزو ٻيهر هر ڇهن مهينن کان وڌيڪ نه. پرهيز جو هڪ ڊگهو عرصو ناپسنديده ۽ خطرناڪ سمجهيو ويندو آهي.
جيئن ته هن ڪاروبار ۾ ڪنهن ٻئي ڪم سان، اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڪاميابي ۾ پنهنجو پاڻ تي يقين رکون. ايندڙ روزن جي باري ۾ پراميد ٿيڻ ضروري آهي. انهي حالت ۾، توهان ضرور گهربل نتيجو جي اميد ڪنداسين. توهان جو جسم بغير دوا جي اڪثر بيمارين کي منهن ڏيڻ سکي ٿو. وقت سان گڏ، باقاعده مشق سان، توهان عام طور تي انهن بيمارين جي باري ۾ وساريندا جيڪي توهان کي پريشان ڪن ٿا.
وزن گھٽائڻ جو اثر.
ڪيترن ئي جديد ماڻهن لاء هڪ اهم nuance اهو آهي ته باقاعده روزاني کاڌي کان انڪار ڪرڻ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
آمريڪا جي سائنسدانن معلوم ڪيو آهي ته مهيني ۾ هڪ ڏينهن به کاڌي کان پرهيز ڪرڻ سان انساني جسم ۾ مثبت تبديليون اينديون آهن.
مطالعي جي نتيجن مان اهو ظاهر ٿيو ته مهيني ۾ هڪ ڀيرو روزو رکڻ، منظم طريقي سان، دل ۽ ويسولر جي بيمارين جي خطري کي 40 سيڪڙو تائين گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. دمہ سان گڏ ماڻهن کي حملن جو تجربو ڪرڻ جو امڪان گهٽ آهي. ڪنٽرول ٿيل مختصر مدت جو دٻاءُ جسم پاران تجربو ڪيو وڃي ٿو مدافعتي قوت کي مضبوط ڪرڻ ۾. نتيجي طور، سرطان جي ترقي جو خطرو گهٽجي ويو آهي.
تازو مطالعو ٻڌايو آهي ته سڄي ڏينهن لاء نه کائڻ جي ڪا ضرورت ناهي. اهو نتيجو محسوس ڪرڻ لاء عام کاڌي مان هڪ کي ڇڏڻ لاء ڪافي آهي. بنيادي شرط باقاعده ۽ باقاعدي آهي ۽ ڪافي مقدار ۾ مائع جو استعمال.
سفر جي شروعات ۾ مقابلو ڪرڻ جو آسان طريقو ڪهڙو آهي؟
اهو ضروري آهي ته ايندڙ تبديلين لاءِ پنهنجو پاڻ کي مثبت طور تي ترتيب ڏيو. پهرين ۾، نه کائڻ سبب ثابت ٿيندو دٻاء ۽ ڇڏڻ جي خواهش. ذهن ۾ پنهنجا مقصد رکو ۽ حوصلا رکو.
اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته روزو رکڻ جي موقعي تي گهڻو نه کائڻ. اهو استعمال ڪيل ڪيليئرز ۾ فرق گھٽائي ڇڏيندو ۽ کاڌي جي انڪار کي برداشت ڪرڻ آسان بڻائيندو.
ڪجهه ڪرڻ کان وقفو وٺو جيڪو توهان ڪرڻ پسند ڪيو. اهو توهان جي مدد ڪندو ته بک جي احساس جي باري ۾ گهڻو ڪري نه سوچيو. انهي سبب لاء، اها صلاح نه ڏني وئي آهي ته پهرين روزو رکڻ واري سيشن کي هفتي جي ڏينهن تي جڏهن توهان ڪم جي پابند آهيو.
منهنجو روزانو روزو رکڻ جو طريقو.
آچر. ڏينهن ۾ مان هميشه وانگر کائيندو آهيان. شام جو ڇهين وڳي لائيٽ ڊنر.
- سومر. مان سڄو ڏينهن کاڌي کان پاسو ڪندو آهيان. مان پاڻي پيئندو آهيان. شام جا ڇهه وڳي، مان آهستي آهستي هن حالت مان نڪرڻ شروع ڪريان ٿو. مان ڊريسنگ کانسواءِ هلڪو سلاد کائيندو آهيان. ٿي سگهي ٿو ماني جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو. بعد ۾ آئون مکڻ کان سواء دليا جو ننڍڙو حصو برداشت ڪري سگهان ٿو.
- روزانو روزو رکڻ کان ٻاهر نڪرڻ.
مان غذائيت تي پي برگ جي مکيه صلاح ڏيندس.
هڪ ڏينهن - توهان هڪ چمچ ماکي جو ٽيون حصو ۽ هڪ چمچو ليمن جو رس هڪ گلاس پاڻي ۾ ملائي سگهو ٿا. پاڻي بهتر ذائقو ٿيندو ۽ زهر کي غير جانبدار ڪرڻ جي قابل هوندو.
جڏهن توهان جي معمولي غذا ڏانهن موٽڻ، توهان کي پهريان هڪ هلڪو سلاد کائڻ گهرجي. ترجيحي طور تي تازو گاجر ۽ گوبي مان. هن سلاد جو هڪ حصو مڪمل طور تي هاضمي جي رستي کي صاف ڪندو. ٿوري دير کان پوء، توهان ڀاڄيون ۽ جڙي کائي سگهو ٿا.
اهو تمام ضروري آهي ته سخت قاعدي کي ياد رکڻ لاء - توهان جانورن جي شين سان روزو ختم نٿا ڪري سگهو. يعني ٻاهر نڪرڻ وقت گوشت، مڇي، پنير وغيره کائڻ حرام آهي.
فزيولوجيشن اسان مان هر هڪ کي جسم کي نقصان پهچائڻ جي اجازت ڏئي ٿو، ڪيترن ئي ڏينهن تائين کاڌي ۽ مائع جي بغير. صرف اسان جي عادت اسان کي اهو سوچي ٿو ته اها موتمار آهي.