اجزاء Rhubarb Rice Casserole
چانورن جا اا | 1.0 (اناج گلاس) |
پاڻي | 1.0 (اناج گلاس) |
کير واري گڏي | 1.0 (اناج گلاس) |
ميزيڪل لوڻ | 0.5،XNUMX (ٿنڀو) |
مکڻ | 2.0 (ٽيبل جو چمچ) |
ڪڪڙ آنا | 4.0 (ٽڪرا) |
hر جو petوٽو | 400.0 (گرام) |
کنڊ | 150.0 (گرام) |
گانڌي | 0.3،XNUMX (ٿنڀو) |
کنڊ | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
ڪوڪو پائوڊر 1.0 | چنين. چمچو (ٿڌي پروسيسنگ) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ڌوتل چانورن کي پاڻيءَ ۾ اُباليو، کير شامل ڪريو ۽ اڌ پڪي، لوڻ تائين پچايو. ڍڪيل ربارب کي کنڊ سان ٽڪر ۾ ڪٽي ڇڏيو ۽ 2 ڪلاڪ لاء بيهڻ. انڊيءَ جي اڇين کي زردي کان الڳ ڪريو، زردي کي کنڊ سان پيس ڪريو، ٿڌي دليري سان ملايو. سفيد کي ٿلهي جھاگ ۾ ڪٽيو. چانورن جي دليءَ جو هڪ پرت گريس ٿيل صورت ۾، مٿي تي - شربت کان سواءِ روبارب، ڦاٽل پروٽين، هڪ چمچو کنڊ ۽ ڪوڪو جي ملاوت سان اڇو. تندور ۾ پچائڻ. روبرب شربت سان خدمت ڪريو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 155.3 ڪلو | 1684 ڪلو | 9.2٪ | 5.9٪ | 1084 ز |
پروٽين | 3.3 ز | 76 ز | 4.3٪ | 2.8٪ | 2303 ز |
سوڻ | 6.2 ز | 56 ز | 11.1٪ | 7.1٪ | 903 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 23.1 ز | 219 ز | 10.5٪ | 6.8٪ | 948 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 16.4 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1.2 ز | 20 ز | 6% | 3.9٪ | 1667 ز |
پاڻي | 59 ز | 2273 ز | 2.6٪ | 1.7٪ | 3853 ز |
ايش | 0.6 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 80 مگ | 900 مگ | 8.9٪ | 5.7٪ | 1125 ز |
ريٽينول | 0.08 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.03 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2% | 1.3٪ | 5000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 3.6٪ | 1800 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 42.8 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 8.6٪ | 5.5٪ | 1168 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.3 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 6% | 3.9٪ | 1667 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.05 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 1.6٪ | 4000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 4.2 مگ | 400 مگ | 1.1٪ | 0.7٪ | 9524 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.1 مگ | 3 مگ | 3.3٪ | 2.1٪ | 3000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 1.3 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 0.9٪ | 6923 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.3 مگ | 10 مگ | 3% | 1.9٪ | 3333 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.4 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 1.7٪ | 3750 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 3.3 مگ | 50 مگ | 6.6٪ | 4.2٪ | 1515 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.8478 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 4.2٪ | 2.7٪ | 2359 ز |
niacin | 0.3 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 123.5 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 4.9٪ | 3.2٪ | 2024 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 34.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 2.3٪ | 2882 ز |
سلکان ، سي | 13.4 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 44.7٪ | 28.8٪ | 224 ز |
مگنيشيم ، ايم | 13.4 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3.4٪ | 2.2٪ | 2985 ز |
سوڊيم ، اين | 27.4 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 1.4٪ | 4745 ز |
سلفر ، ايس | 32.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 2.1٪ | 3058 ز |
فاسفورس ، پي | 66.3 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 8.3٪ | 5.3٪ | 1207 ز |
ڪلورين ، ڪل | 287.7 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 12.5٪ | 8% | 799 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 7.4 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 16 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.7 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 2.5٪ | 2571 ز |
آئيڊين ، مان | 3.9 مگ | 150 مگ | 2.6٪ | 1.7٪ | 3846 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 1.5 مگ | 10 مگ | 15٪ | 9.7٪ | 667 ز |
مهانگني ، ايم | 0.2074 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10.4٪ | 6.7٪ | 964 ز |
کوپر ، ڪيو | 80.5 مگ | 1000 مگ | 8.1٪ | 5.2٪ | 1242 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 2.8 مگ | 70 مگ | 4% | 2.6٪ | 2500 ز |
نيويل ، ني | 0.4 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 1.9 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 0.3 مگ | 55 مگ | 0.5٪ | 0.3٪ | 18333 ز |
اسٽرونيم ، ايس. | 2.5 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 18 مگ | 4000 مگ | 0.5٪ | 0.3٪ | 22222 ز |
ڪروم ، ڪر | 1 مگ | 50 مگ | 2% | 1.3٪ | 5000 ز |
زنڪ ، زن | 0.4414 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 3.7٪ | 2.4٪ | 2719 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 9.7 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 1.3 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 64.4 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 155,3 ڪيڪال آهي.
rhubarb سان چانورن جي casserole ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: سلين - 44,7٪ ، ڪلورين - 12,5،15 سيڪڙو ، ڪوبٽ - XNUMX٪
- سلينڪ شامل ڪيو ويو آهي گولڪڪوزينوگلڪنن ۾ ساخت وارو جزو ۽ ڪوليجن جي تجزيه کي وڌايو.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
ڪيلوري جو مواد ۽ ريڪيپ جي اجزاء جو ڪيميائي مرڪب چانورن جي ڪسرول سان گڏ 100 گرام
- 333 ڪلو
- 0 ڪلو
- 60 ڪلو
- 0 ڪلو
- 661 ڪلو
- 157 ڪلو
- 16 ڪلو
- 399 ڪلو
- 247 ڪلو
- 399 ڪلو
- 289 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 155,3 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙا ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو ربارب چانورن جي ڪسرول، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء