اجزاء آلو ڪيڪ سان گڏ پنير
آلو | 500.0 (گرام) |
گھٽ چر fatي وارو پنير 0,6،XNUMX٪ | 400.0 (گرام) |
مکڻ | 40.0 (گرام) |
ڪڪڙ آنا | 2.0 (ٽڪرا) |
ليمي جو سڻڀ | 2.0 (ٽيبل جو چمچ) |
وينلن | 0.5،XNUMX (ٿنڀو) |
سوڍا | 0.5،XNUMX (ٿنڀو) |
کنڊ | 150.0 (گرام) |
ماکي | 100.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
مکڻ، کنڊ ۽ زردي کي هڪ فوم ۾ پيسٽ ڪيو وڃي ٿو، جنهن کان پوء چڱي طرح ميش ڪيل پنير، ليمن زيسٽ، وينلا کنڊ، گرڊ آلو، سوڊا ۽ آخر ۾، اڇا اڇا شامل ڪيا ويا آهن. اهو هڪ چڱي طرح تيل جي صورت ۾ پڪل آهي. ڪيترا ڪلاڪن کان پوء ڪيڪ ڪٽيو ويندو آهي ۽ جام يا ماکي سان پکڙيل آهي.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 169 ڪلو | 1684 ڪلو | 10٪ | 5.9٪ | 996 ز |
پروٽين | 9.1 ز | 76 ز | 12٪ | 7.1٪ | 835 ز |
سوڻ | 3.9 ز | 56 ز | 7% | 4.1٪ | 1436 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 25.9 ز | 219 ز | 11.8٪ | 7% | 846 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.6 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 0.4 ز | 20 ز | 2% | 1.2٪ | 5000 ز |
پاڻي | 55.1 ز | 2273 ز | 2.4٪ | 1.4٪ | 4125 ز |
ايش | 0.9 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 70 مگ | 900 مگ | 7.8٪ | 4.6٪ | 1286 ز |
ريٽينول | 0.07 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.06 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 4% | 2.4٪ | 2500 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 3.3٪ | 1800 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 17.5 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 2.1٪ | 2857 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.3 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 6% | 3.6٪ | 1667 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.2 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10٪ | 5.9٪ | 1000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 18.1 مگ | 400 مگ | 4.5٪ | 2.7٪ | 2210 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.5 مگ | 3 مگ | 16.7٪ | 9.9٪ | 600 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 7.7 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 8.6٪ | 5.1٪ | 1169 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.2 مگ | 10 مگ | 2% | 1.2٪ | 5000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.3 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 2% | 1.2٪ | 5000 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 4 مگ | 50 مگ | 8% | 4.7٪ | 1250 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 2.1106 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 10.6٪ | 6.3٪ | 948 ز |
niacin | 0.6 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 231.4 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 9.3٪ | 5.5٪ | 1080 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 50.8 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 5.1٪ | 3% | 1969 ز |
مگنيشيم ، ايم | 16.7 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.2٪ | 2.5٪ | 2395 ز |
سوڊيم ، اين | 28.6 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 1.3٪ | 4545 ز |
سلفر ، ايس | 22.4 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 1.3٪ | 4464 ز |
فاسفورس ، پي | 98.2 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 12.3٪ | 7.3٪ | 815 ز |
ڪلورين ، ڪل | 69.5 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 3% | 1.8٪ | 3309 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 263.2 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 40.6 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 45.6 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.7 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 2.3٪ | 2571 ز |
آئيڊين ، مان | 3.1 مگ | 150 مگ | 2.1٪ | 1.2٪ | 4839 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 2.9 مگ | 10 مگ | 29٪ | 17.2٪ | 345 ز |
ليتيم ، لي | 23.6 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.0609 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3% | 1.8٪ | 3284 ز |
کوپر ، ڪيو | 81.5 مگ | 1000 مگ | 8.2٪ | 4.9٪ | 1227 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 5.5 مگ | 70 مگ | 7.9٪ | 4.7٪ | 1273 ز |
نيويل ، ني | 1.5 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 153 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 10.2 مگ | 55 مگ | 18.5٪ | 10.9٪ | 539 ز |
فلورائن ، ايف | 32.7 مگ | 4000 مگ | 0.8٪ | 0.5٪ | 12232 ز |
ڪروم ، ڪر | 3.3 مگ | 50 مگ | 6.6٪ | 3.9٪ | 1515 ز |
زنڪ ، زن | 0.3263 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 1.6٪ | 3678 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 5.1 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 7.9 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 40.3 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 169 ڪيڪال آهي.
پنير سان آلو ڪيڪ وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال جهڙوڪ: وٽامن بي 12 - 16,7٪، فاسفورس - 12,3٪، ڪوبالٽ - 29٪، سلينيم - 18,5٪
- وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
ڪيلوريون ۽ ڪيميائي مرڪب جي اجزاء جو طريقو آلو ڪيڪ ڪاٽيج پنير سان 100 گرام
- 77 ڪلو
- 110 ڪلو
- 661 ڪلو
- 157 ڪلو
- 47 ڪلو
- 0 ڪلو
- 0 ڪلو
- 399 ڪلو
- 328 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 169 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو پنير سان آلو ڪيڪ، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء