ڇا multivitamins بيڪار آهن؟

multivitamins تي وڏي مطالعي ڏيکاري ٿو ته ماڻهن لاء سٺي غذائيت سان، اهي بي معني آهن. اها صنعت لاءِ سٺي خبر ناهي $30 بلين ڊالر هڪ سال.

تازو سائنسي آرٽيڪل اينالز آف انٽرنل ميڊيسن ۾ شايع ٿيل ان ڳالهه کي واضح ڪن ٿا ته جيڪڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر کي نه ڏٺو آهي جنهن ۾ مائڪرو نيوٽريننٽ جي گهٽتائي جي تشخيص ڪئي وئي آهي، اضافي وٽامن وٺڻ سان توهان جي صحت تي اثر نه پوندو. حقيقت ۾، يقين ڪرڻ جو ڪو به سبب ناهي ته وٽامن ڪنهن به قسم جي دائمي بيمارين کي روڪيو يا گهٽائي. 65 کان مٿي عمر وارن گروپن ۾، ملٽي وٹامنز ياداشت جي نقصان يا دماغ جي ٻين ڪم کي خراب ٿيڻ کان نه روڪيو، ۽ 400000 ماڻهن تي هڪ ٻيو مطالعو مليو ته ملٽي وٹامن سان صحت ۾ ڪا به بهتري نه آئي.

سڀ کان وڌيڪ خراب، اهو هاڻي فرض ڪيو ويو آهي ته بيٽا ڪيروٽين، ويتامين اي ۽ اي جو گهڻو استعمال نقصانڪار ٿي سگهي ٿو.

اهي نتيجا حقيقت ۾ نوان نه آهن: ان کان اڳ به ساڳيا اڀياس ڪيا ويا آهن ۽ ملٽي ويٽامين جا فائدا تمام گهٽ يا غير موجود هئا، پر اهي اڀياس تمام وڏا هئا. حقيقت اها آهي ته اهي شيون حقيقت ۾ صحت لاء گهربل آهن، پر اڪثر جديد غذا ڪافي شامل آهن، تنهنڪري اضافي ذريعن جي ضرورت ناهي. ان کان علاوه، جيڪڏهن غذا تمام خراب آهي ته توهان کي سپليمنٽ وٺڻ گهرجي، اهڙي غذا جا امڪاني منفي اثرات ويتامين وٺڻ جي فائدن کان تمام گهڻو ٿي ويندا.

اها وڏي خبر آهي جڏهن توهان غور ڪيو ته اڌ آمريڪي بالغ آبادي هر روز سپليمنٽس استعمال ڪن ٿا.

تنهن ڪري، ويتامين مڪمل طور تي بيڪار آهن؟ دراصل، نه.

ڪيترائي ماڻھو ڊگھي عرصي جي بيمارين ۾ مبتلا آھن جن ۾ ھو صرف ٿوري مقدار ۾ نرم کاڌو کائي سگھن ٿا. اهڙين حالتن ۾، multivitamins اهم آهن. وٽامن انهن ماڻهن جي به مدد ڪري سگهي ٿي جيڪي گهڻو ميوا ۽ ڀاڄيون کائڻ جا عادي نه آهن پر اهڙي غذا سان صحت جا ٻيا مسئلا به ممڪن آهن. ٻار جيڪي چنبا کائي رهيا آهن اهي به وٽامن سپليمنٽس مان فائدو حاصل ڪري سگهن ٿا، پر والدين کي ضرورت آهي ته ان کي پڪڙڻ لاءِ ڪو رستو ڳولڻ گهرجي.

هڪ ٻيو گروهه بزرگ آهي، جيڪو دڪان تي وڃڻ يا وساري وڃڻ ۾ مشڪلاتن جي ڪري، غير متوازن کائي سگهي ٿو. وٽامن B-12 ويگنن ۽ ڪيترن ئي سبزي خورن لاءِ اهم آهي ڇاڪاڻ ته اهو صرف جانورن جي شين ۾ ملي ٿو ۽ رت ۽ اعصاب خانن لاءِ ضروري آهي. لوھ سپليمنٽس انھن لاءِ اھم آھن جن کي خون جي گھٽتائي آھي، ۽ ڀاڄين ۽ گوشت جي غذا پڻ مدد ڪري سگھي ٿي. وٽامن ڊي ضروري آهي جيڪڏهن ڏينهن ۾ ڪيترن ئي منٽن لاءِ سج ۾ رهڻ جو موقعو نه هجي، انهي سان گڏ انهن ٻارن لاءِ جن کي صرف ماءُ جو کير پياريو وڃي ٿو.  

اهو پڻ ضروري آهي ته حامله عورتن لاء ويتامين وٺڻ گهرجي جيئن اهي ابتدائي ترقي کي وڌايو. جيتوڻيڪ هڪ متوازن غذا اڃا تائين پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي. حمل جي شروعاتي مرحلن ۾، فولڪ ايسڊ خاص طور تي اهم آهي ڇاڪاڻ ته اهو ڪجهه بيمارين کي روڪي سگهي ٿو.

Multivitamins مڪمل طور تي بيڪار نه آهن، پر اڄ اهي مقدار ۾ استعمال ڪيا ويا آهن جيڪي صرف انهن فائدي لاء گهربل نه آهن جيڪي اهي مهيا ڪن ٿا.  

 

جواب ڇڏي وڃو