اجزاء ڪچي ٿيل آلو مشروم يا پياز سان (پهريون اختيار)
| آلو | 1017.0 (گرام) |
| جوش | 214.0 (گرام) |
| خشڪ پوريني مشروم | 180.0 (گرام) |
| سورج مکي جو تيل | 30.0 (گرام) |
| ميزيڪل لوڻ | 10.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ڀاڄين ۽ مشروم جو ماس گرميء جي علاج کان پوء اشارو ڪيو ويو آهي. اُبليل آلو اُبليا ويندا آهن، ورٿ مڪمل طور سڪي ويندو آهي، ان کان پوءِ آلو گرم ڪبو آهي، ان سان ملايو ويندو آهي، ان کي برائون ڪيو ويندو آهي، جيستائين پڪي يا اُبليل ڪٽيل مشروم ۽ پياز.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 148.6 ڪلو | 1684 ڪلو | 8.8٪ | 5.9٪ | 1133 ز |
| پروٽين | 9.2 ز | 76 ز | 12.1٪ | 8.1٪ | 826 ز |
| سوڻ | 6.7 ز | 56 ز | 12٪ | 8.1٪ | 836 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 13.8 ز | 219 ز | 6.3٪ | 4.2٪ | 1587 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 38.7 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 9.4 ز | 20 ز | 47٪ | 31.6٪ | 213 ز |
| پاڻي | 101 ز | 2273 ز | 4.4٪ | 3% | 2250 ز |
| ايش | 3.2 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 20 مگ | 900 مگ | 2.2٪ | 1.5٪ | 4500 ز |
| ريٽينول | 0.02 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 4.5٪ | 1500 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.5 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 27.8٪ | 18.7٪ | 360 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.3 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 6% | 4% | 1667 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.3 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 15٪ | 10.1٪ | 667 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 33.2 مگ | 400 مگ | 8.3٪ | 5.6٪ | 1205 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 20.4 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 22.7٪ | 15.3٪ | 441 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 1.4 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 9.3٪ | 6.3٪ | 1071 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 0.2 مگ | 50 مگ | 0.4٪ | 0.3٪ | 25000 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 9.8272 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 49.1٪ | 33٪ | 204 ز |
| niacin | 8.3 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 1255.8 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 50.2٪ | 33.8٪ | 199 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 42.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.2٪ | 2.8٪ | 2364 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 44.4 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 11.1٪ | 7.5٪ | 901 ز |
| سوڊيم ، اين | 13.4 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1% | 0.7٪ | 9701 ز |
| سلفر ، ايس | 39.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4% | 2.7٪ | 2506 ز |
| فاسفورس ، پي | 196.5 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 24.6٪ | 16.6٪ | 407 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 675.1 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 29.4٪ | 19.8٪ | 341 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 745.7 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 130 مگ | ~ | |||
| واناميم ، وي | 114.9 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 1.9 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 10.6٪ | 7.1٪ | 947 ز |
| آئيڊين ، مان | 4.5 مگ | 150 مگ | 3% | 2% | 3333 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 13.5 مگ | 10 مگ | 135٪ | 90.8٪ | 74 ز |
| ليتيم ، لي | 59.4 مگ | ~ | |||
| مهانگني ، ايم | 0.1811 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 9.1٪ | 6.1٪ | 1104 ز |
| کوپر ، ڪيو | 128.2 مگ | 1000 مگ | 12.8٪ | 8.6٪ | 780 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 7.3 مگ | 70 مگ | 10.4٪ | 7% | 959 ز |
| نيويل ، ني | 4.5 مگ | ~ | |||
| روبيميم ، آر بي | 483.8 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 29.5 مگ | 4000 مگ | 0.7٪ | 0.5٪ | 13559 ز |
| ڪروم ، ڪر | 8.1 مگ | 50 مگ | 16.2٪ | 10.9٪ | 617 ز |
| زنڪ ، زن | 0.4591 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 2.6٪ | 2614 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 9.7 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 4 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 148,6 ڪيڪال آهي.
مشروم آلو مشروم يا پياز سان (پهرين اختيار) وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهن جهڙوڪ: وٽامن B2 - 27,8%، وٽامن B6 - 15%، وٽامن سي - 22,7%، وٽامن PP - 49,1%، پوٽاشيم - 50,2%، ميگنيشيم - 11,1. ٪، فاسفورس - 24,6٪، کلورين - 29,4٪، ڪوبالٽ - 135٪، ٽامي - 12,8٪، ڪروميم - 16,2٪
- وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
- وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
- ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
ڪيلوري مواد ۽ ريڪيپ جي اجزاء جو ڪيميائي مرڪب ڪٽيل آلو مشروم يا پياز سان (پهريون آپشن) في 1 گرام
- 77 ڪلو
- 41 ڪلو
- 286 ڪلو
- 899 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو، ڪيلوري جو مواد 148,6 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، تيار ڪرڻ جو طريقو ڪچي ٿيل آلو مشروم يا پياز سان گڏ (پهريون اختيار)، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء