ٽماٽي ۽ پنير سان گڏ پيزا لاءِ ترڪيب. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

ٽماٽي ۽ پنير سان گڏ پيزا

ڪڻڪ جو اٽو ، پهرين گريڊ 200.0 (گرام)
کنڊ 30.0 (گرام)
مکڻ 150.0 (گرام)
ڪڪڙ آنا 1.0 (ٽڪرا)
ڪمايو 7.0 (ٽڪرا)
پیاز لہسن 0.5 (ٽڪرا)
ميزيوز 4.0 (ٽيبل جو چمچ)
سخت پنير 80.0 (گرام)
ميزيڪل لوڻ 1.0،XNUMX (ٿنڀو)
ڪارو مرچ مرچ 1.0 (گرام)
غدود 3.0 (گرام)
ڊيل 3.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

پهرين ٿڌي مکھن کي چٽيو ، اٽو ، کنڊ شامل ڪريو ، هڪ آ anر شامل ڪريو ۽ نه وري مضبوط آ doughو. اڌ ڪلاڪ تائين انهي کي فرج ۾ رکو. ڌوٻي ٽماٽا کي کڻن ۾ وجھو (1.5-2 سينٽي موٽ). ٿڌي سا theي کي ڪ doughو ۽ هڪ بيڪنگ شيٽ تي رکي ، ڪنارن کي ٿورو ٽڪرائي. ٽماٽن کي عام طور تي ڪڻڪ تي اڇلائي ، لوڻ ۽ مرچ سان گڏ ڇڪيل هڻڻ ، اڇا ڪٽيل لوسن ۽ جڙي بوٽن سان گڏ inkيرايو. مينيوز جي پيزا کي اڇو ، گرينٽيز سان ڀاڙيو. 15-20 منٽن تائين گرم آ inر ۾ رک.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر221.6 ڪلو1684 ڪلو13.2٪6%760 ز
پروٽين4.1 ز76 ز5.4٪2.4٪1854 ز
سوڻ17.5 ز56 ز31.3٪14.1٪320 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو12.6 ز219 ز5.8٪2.6٪1738 ز
آرگينڪ ايسڊ37.8 ز~
کاڌي فائبر1.4 ز20 ز7%3.2٪1429 ز
پاڻي51.3 ز2273 ز2.3٪1%4431 ز
ايش0.7 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري500 مگ900 مگ55.6٪25.1٪180 ز
ريٽينول0.5 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.05 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯3.3٪1.5٪3000 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.08 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯4.4٪2%2250 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين19.2 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯3.8٪1.7٪2604 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.2 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯4%1.8٪2500 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.08 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯4%1.8٪2500 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ9.8 مگ400 مگ2.5٪1.1٪4082 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.09 مگ3 مگ3%1.4٪3333 ز
ويتامين سي ، ascorbic6.7 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯7.4٪3.3٪1343 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.09 مگ10 مگ0.9٪0.4٪11111 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي3.9 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯26٪11.7٪385 ز
ويتامين اي ، بايوٽين1.5 مگ50 مگ3%1.4٪3333 ز
ويتامين پي پي ، اين1.1806 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯5.9٪2.7٪1694 ز
niacin0.5 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي148.5 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯5.9٪2.7٪1684 ز
ڪيليميم ، ڪيو74 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯7.4٪3.3٪1351 ز
سلکان ، سي0.3 Ù…Ú¯30 Ù…Ú¯1%0.5٪10000 ز
مگنيشيم ، ايم17.3 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯4.3٪1.9٪2312 ز
سوڊيم ، اين120.5 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯9.3٪4.2٪1079 ز
سلفر ، ايس21.3 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.1٪0.9٪4695 ز
فاسفورس ، پي65.1 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯8.1٪3.7٪1229 ز
ڪلورين ، ڪل609.6 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯26.5٪12٪377 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل142.3 مگ~
بوهر ، بي.51 مگ~
واناميم ، وي11.7 مگ~
لوھ ، في0.9 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯5%2.3٪2000 ز
آئيڊين ، مان1.5 مگ150 مگ1%0.5٪10000 ز
ڪوبلٽ ، ڪو3.1 مگ10 مگ31٪14٪323 ز
مهانگني ، ايم0.2009 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯10٪4.5٪996 ز
کوپر ، ڪيو72.5 مگ1000 مگ7.3٪3.3٪1379 ز
موليبڊينم ، ايم.5.7 مگ70 مگ8.1٪3.7٪1228 ز
نيويل ، ني5.9 مگ~
اولوو ​​، سين0.9 مگ~
روبيميم ، آر بي56.4 مگ~
ٽائٽن ، تون2.1 مگ~
فلورائن ، ايف9.3 مگ4000 مگ0.2٪0.1٪43011 ز
ڪروم ، ڪر2.3 مگ50 مگ4.6٪2.1٪2174 ز
زنڪ ، زن0.4689 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯3.9٪1.8٪2559 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس7.2 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)1.4 زوڌ 100 г
اسٽيرولس
کوليسٽرول18.7 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ

توانائي جو قدر 221,6 ڪيڪال آهي.

ٽماٽي ۽ cheeseڻي سان پيزا ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 55,6،26 سيڪڙو ، ويٽامين اي - 26,5،31٪ ، ڪلورين - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
  • کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
 
کیلوريز ۽ ريڪارڊ جزو جي ڪيميائي جوڙجڪ پيزا ٽماٽر ۽ پنير سان 100 g
  • 329 ڪلو
  • 399 ڪلو
  • 661 ڪلو
  • 157 ڪلو
  • 24 ڪلو
  • 149 ڪلو
  • 627 ڪلو
  • 364 ڪلو
  • 0 ڪلو
  • 255 ڪلو
  • 49 ڪلو
  • 40 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 221,6،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ وارو طريقو

جواب ڇڏي وڃو