ٽماٽي ۽ پنير سان گڏ پيزا
ڪڻڪ جو اٽو ، پهرين گريڊ | 200.0 (گرام) |
کنڊ | 30.0 (گرام) |
مکڻ | 150.0 (گرام) |
ڪڪڙ آنا | 1.0 (ٽڪرا) |
ڪمايو | 7.0 (ٽڪرا) |
پیاز لہسن | 0.5 (ٽڪرا) |
ميزيوز | 4.0 (ٽيبل جو چمچ) |
سخت پنير | 80.0 (گرام) |
ميزيڪل لوڻ | 1.0،XNUMX (ٿنڀو) |
ڪارو مرچ مرچ | 1.0 (گرام) |
غدود | 3.0 (گرام) |
ڊيل | 3.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
پهرين ٿڌي مکھن کي چٽيو ، اٽو ، کنڊ شامل ڪريو ، هڪ آ anر شامل ڪريو ۽ نه وري مضبوط آ doughو. اڌ ڪلاڪ تائين انهي کي فرج ۾ رکو. ڌوٻي ٽماٽا کي کڻن ۾ وجھو (1.5-2 سينٽي موٽ). ٿڌي سا theي کي ڪ doughو ۽ هڪ بيڪنگ شيٽ تي رکي ، ڪنارن کي ٿورو ٽڪرائي. ٽماٽن کي عام طور تي ڪڻڪ تي اڇلائي ، لوڻ ۽ مرچ سان گڏ ڇڪيل هڻڻ ، اڇا ڪٽيل لوسن ۽ جڙي بوٽن سان گڏ inkيرايو. مينيوز جي پيزا کي اڇو ، گرينٽيز سان ڀاڙيو. 15-20 منٽن تائين گرم آ inر ۾ رک.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 221.6 ڪلو | 1684 ڪلو | 13.2٪ | 6% | 760 ز |
پروٽين | 4.1 ز | 76 ز | 5.4٪ | 2.4٪ | 1854 ز |
سوڻ | 17.5 ز | 56 ز | 31.3٪ | 14.1٪ | 320 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 12.6 ز | 219 ز | 5.8٪ | 2.6٪ | 1738 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 37.8 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1.4 ز | 20 ز | 7% | 3.2٪ | 1429 ز |
پاڻي | 51.3 ز | 2273 ز | 2.3٪ | 1% | 4431 ز |
ايش | 0.7 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 500 مگ | 900 مگ | 55.6٪ | 25.1٪ | 180 ز |
ريٽينول | 0.5 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 1.5٪ | 3000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.08 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 2% | 2250 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 19.2 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 1.7٪ | 2604 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 1.8٪ | 2500 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.08 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4% | 1.8٪ | 2500 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 9.8 مگ | 400 مگ | 2.5٪ | 1.1٪ | 4082 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.09 مگ | 3 مگ | 3% | 1.4٪ | 3333 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 6.7 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 7.4٪ | 3.3٪ | 1343 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.09 مگ | 10 مگ | 0.9٪ | 0.4٪ | 11111 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 3.9 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 26٪ | 11.7٪ | 385 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 1.5 مگ | 50 مگ | 3% | 1.4٪ | 3333 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 1.1806 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 5.9٪ | 2.7٪ | 1694 ز |
niacin | 0.5 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 148.5 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 5.9٪ | 2.7٪ | 1684 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 74 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 7.4٪ | 3.3٪ | 1351 ز |
سلکان ، سي | 0.3 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 1% | 0.5٪ | 10000 ز |
مگنيشيم ، ايم | 17.3 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.3٪ | 1.9٪ | 2312 ز |
سوڊيم ، اين | 120.5 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 9.3٪ | 4.2٪ | 1079 ز |
سلفر ، ايس | 21.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 0.9٪ | 4695 ز |
فاسفورس ، پي | 65.1 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 8.1٪ | 3.7٪ | 1229 ز |
ڪلورين ، ڪل | 609.6 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 26.5٪ | 12٪ | 377 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 142.3 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 51 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 11.7 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.9 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 5% | 2.3٪ | 2000 ز |
آئيڊين ، مان | 1.5 مگ | 150 مگ | 1% | 0.5٪ | 10000 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 3.1 مگ | 10 مگ | 31٪ | 14٪ | 323 ز |
مهانگني ، ايم | 0.2009 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10٪ | 4.5٪ | 996 ز |
کوپر ، ڪيو | 72.5 مگ | 1000 مگ | 7.3٪ | 3.3٪ | 1379 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 5.7 مگ | 70 مگ | 8.1٪ | 3.7٪ | 1228 ز |
نيويل ، ني | 5.9 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 0.9 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 56.4 مگ | ~ | |||
ٽائٽن ، تون | 2.1 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 9.3 مگ | 4000 مگ | 0.2٪ | 0.1٪ | 43011 ز |
ڪروم ، ڪر | 2.3 مگ | 50 مگ | 4.6٪ | 2.1٪ | 2174 ز |
زنڪ ، زن | 0.4689 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 1.8٪ | 2559 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 7.2 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 1.4 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 18.7 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 221,6 ڪيڪال آهي.
ٽماٽي ۽ cheeseڻي سان پيزا ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 55,6،26 سيڪڙو ، ويٽامين اي - 26,5،31٪ ، ڪلورين - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
کیلوريز ۽ ريڪارڊ جزو جي ڪيميائي جوڙجڪ پيزا ٽماٽر ۽ پنير سان 100 g
- 329 ڪلو
- 399 ڪلو
- 661 ڪلو
- 157 ڪلو
- 24 ڪلو
- 149 ڪلو
- 627 ڪلو
- 364 ڪلو
- 0 ڪلو
- 255 ڪلو
- 49 ڪلو
- 40 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 221,6،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ وارو طريقو