مٺي آلو ۽ گاجر سوپ لاءِ ترڪيب. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء آلو ۽ گاجر جو سوپ

پاڻي 1500.0 (گرام)
آلو 3.0 (ٽڪرا)
گاڏيون 2.0 (ٽڪرا)
مکڻ 1.0 (ٽيبل جو چمچ)
ڪڻڪ جو اٽو ، پريميم 1.0 (ٽيبل جو چمچ)
ميزيڪل لوڻ 1.0 (ٽيبل جو چمچ)
ڪريم 100.0 (گرام)
ڪڪڙ جي زردي 1.0 (ٽڪرا)
غدود 2.0 (ٽيبل جو چمچ)
تيار ڪرڻ جو طريقو

گاجرن جي ڇلڪي کي چڱيءَ طرح پيس ڪريو، گرم پاڻيءَ ۾ اُڇليو، باريڪ ڪٽيل آلو شامل ڪريو ۽ ٿلهو ٿيڻ تائين پچايو، پوءِ ڇني ۾ رڱيو، ڳاڙهو اٽو شامل ڪريو ۽ اُباليو. جڏهن سوپ ۾ خدمت ڪري، ڳاڙهي ڪريم ۽ خام زردي جو هڪ مرکب وجھو، ٿلهي ڪٽيل جڙي ٻوٽين سان گڏ ڪريو.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر37.7 ڪلو1684 ڪلو2.2٪5.8٪4467 ز
پروٽين0.6 ز76 ز0.8٪2.1٪12667 ز
سوڻ2.9 ز56 ز5.2٪13.8٪1931 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو2.4 ز219 ز1.1٪2.9٪9125 ز
آرگينڪ ايسڊ60.8 ز~
کاڌي فائبر1.8 ز20 ز9%23.9٪1111 ز
پاڻي87.5 ز2273 ز3.8٪10.1٪2598 ز
ايش0.3 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري400 مگ900 مگ44.4٪117.8٪225 ز
ريٽينول0.4 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.02 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯1.3٪3.4٪7500 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.02 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯1.1٪2.9٪9000 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين13.2 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯2.6٪6.9٪3788 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.07 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯1.4٪3.7٪7143 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.04 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯2%5.3٪5000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ3.6 مگ400 مگ0.9٪2.4٪11111 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.03 مگ3 مگ1%2.7٪10000 ز
ويتامين سي ، ascorbic3.3 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯3.7٪9.8٪2727 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.07 مگ10 مگ0.7٪1.9٪14286 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.1 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯0.7٪1.9٪15000 ز
ويتامين اي ، بايوٽين0.7 مگ50 مگ1.4٪3.7٪7143 ز
ويتامين پي پي ، اين0.2996 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯1.5٪4%6676 ز
niacin0.2 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي77.8 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯3.1٪8.2٪3213 ز
ڪيليميم ، ڪيو17.8 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.8٪4.8٪5618 ز
سلکان ، سي0.03 Ù…Ú¯30 Ù…Ú¯0.1٪0.3٪100000 ز
مگنيشيم ، ايم5.6 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯1.4٪3.7٪7143 ز
سوڊيم ، اين10 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.8٪2.1٪13000 ز
سلفر ، ايس7.6 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.8٪2.1٪13158 ز
فاسفورس ، پي16.9 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯2.1٪5.6٪4734 ز
ڪلورين ، ڪل948.5 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯41.2٪109.3٪242 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل93.6 مگ~
بوهر ، بي.18.9 مگ~
واناميم ، وي17.5 مگ~
لوھ ، في0.3 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯1.7٪4.5٪6000 ز
آئيڊين ، مان1.3 مگ150 مگ0.9٪2.4٪11538 ز
ڪوبلٽ ، ڪو0.9 مگ10 مگ9%23.9٪1111 ز
ليتيم ، لي6.6 مگ~
مهانگني ، ايم0.0322 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯1.6٪4.2٪6211 ز
کوپر ، ڪيو22.4 مگ1000 مگ2.2٪5.8٪4464 ز
موليبڊينم ، ايم.3.7 مگ70 مگ5.3٪14.1٪1892 ز
نيويل ، ني0.7 مگ~
اولوو ​​، سين0.04 مگ~
روبيميم ، آر بي41.1 مگ~
سيلينيم ، سي0.06 مگ55 مگ0.1٪0.3٪91667 ز
ٽائٽن ، تون0.09 مگ~
فلورائن ، ايف5.9 مگ4000 مگ0.1٪0.3٪67797 ز
ڪروم ، ڪر1 مگ50 مگ2%5.3٪5000 ز
زنڪ ، زن0.1011 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯0.8٪2.1٪11869 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس1.7 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)0.5 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 37,7 ڪيڪال آهي.

ميش ٿيل آلو ۽ گاجر جو سوپ ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 44,4،41,2 سيڪڙو ، ڪلورين - XNUMX،XNUMX سيڪڙو
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
 
ڪيلوري ۽ ڪيميائي جوڙجڪ جي اجزاء جو سوپ ميش ٿيل آلو ۽ گاجر في 100 گرام
  • 0 ڪلو
  • 77 ڪلو
  • 35 ڪلو
  • 661 ڪلو
  • 334 ڪلو
  • 0 ڪلو
  • 162 ڪلو
  • 354 ڪلو
  • 49 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو، ڪيلوري جو مواد 37,7 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو آلو ۽ گاجر جو سوپ، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء

جواب ڇڏي وڃو