اجزاء آلو ۽ گاجر جو سوپ
پاڻي | 1500.0 (گرام) |
آلو | 3.0 (ٽڪرا) |
گاڏيون | 2.0 (ٽڪرا) |
مکڻ | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
ڪڻڪ جو اٽو ، پريميم | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
ميزيڪل لوڻ | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
ڪريم | 100.0 (گرام) |
ڪڪڙ جي زردي | 1.0 (ٽڪرا) |
غدود | 2.0 (ٽيبل جو چمچ) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
گاجرن جي ڇلڪي کي چڱيءَ طرح پيس ڪريو، گرم پاڻيءَ ۾ اُڇليو، باريڪ ڪٽيل آلو شامل ڪريو ۽ ٿلهو ٿيڻ تائين پچايو، پوءِ ڇني ۾ رڱيو، ڳاڙهو اٽو شامل ڪريو ۽ اُباليو. جڏهن سوپ ۾ خدمت ڪري، ڳاڙهي ڪريم ۽ خام زردي جو هڪ مرکب وجھو، ٿلهي ڪٽيل جڙي ٻوٽين سان گڏ ڪريو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 37.7 ڪلو | 1684 ڪلو | 2.2٪ | 5.8٪ | 4467 ز |
پروٽين | 0.6 ز | 76 ز | 0.8٪ | 2.1٪ | 12667 ز |
سوڻ | 2.9 ز | 56 ز | 5.2٪ | 13.8٪ | 1931 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 2.4 ز | 219 ز | 1.1٪ | 2.9٪ | 9125 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 60.8 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1.8 ز | 20 ز | 9% | 23.9٪ | 1111 ز |
پاڻي | 87.5 ز | 2273 ز | 3.8٪ | 10.1٪ | 2598 ز |
ايش | 0.3 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 400 مگ | 900 مگ | 44.4٪ | 117.8٪ | 225 ز |
ريٽينول | 0.4 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.02 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 3.4٪ | 7500 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.02 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 2.9٪ | 9000 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 13.2 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 6.9٪ | 3788 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.07 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 3.7٪ | 7143 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.04 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2% | 5.3٪ | 5000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 3.6 مگ | 400 مگ | 0.9٪ | 2.4٪ | 11111 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.03 مگ | 3 مگ | 1% | 2.7٪ | 10000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 3.3 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 3.7٪ | 9.8٪ | 2727 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.07 مگ | 10 مگ | 0.7٪ | 1.9٪ | 14286 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.1 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 1.9٪ | 15000 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.7 مگ | 50 مگ | 1.4٪ | 3.7٪ | 7143 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.2996 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 4% | 6676 ز |
niacin | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 77.8 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 8.2٪ | 3213 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 17.8 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 4.8٪ | 5618 ز |
سلکان ، سي | 0.03 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 0.3٪ | 100000 ز |
مگنيشيم ، ايم | 5.6 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 3.7٪ | 7143 ز |
سوڊيم ، اين | 10 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 2.1٪ | 13000 ز |
سلفر ، ايس | 7.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 2.1٪ | 13158 ز |
فاسفورس ، پي | 16.9 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 5.6٪ | 4734 ز |
ڪلورين ، ڪل | 948.5 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 41.2٪ | 109.3٪ | 242 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 93.6 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 18.9 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 17.5 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.3 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 4.5٪ | 6000 ز |
آئيڊين ، مان | 1.3 مگ | 150 مگ | 0.9٪ | 2.4٪ | 11538 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 0.9 مگ | 10 مگ | 9% | 23.9٪ | 1111 ز |
ليتيم ، لي | 6.6 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.0322 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.6٪ | 4.2٪ | 6211 ز |
کوپر ، ڪيو | 22.4 مگ | 1000 مگ | 2.2٪ | 5.8٪ | 4464 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 3.7 مگ | 70 مگ | 5.3٪ | 14.1٪ | 1892 ز |
نيويل ، ني | 0.7 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 0.04 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 41.1 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 0.06 مگ | 55 مگ | 0.1٪ | 0.3٪ | 91667 ز |
ٽائٽن ، تون | 0.09 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 5.9 مگ | 4000 مگ | 0.1٪ | 0.3٪ | 67797 ز |
ڪروم ، ڪر | 1 مگ | 50 مگ | 2% | 5.3٪ | 5000 ز |
زنڪ ، زن | 0.1011 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 2.1٪ | 11869 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 1.7 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 0.5 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 37,7 ڪيڪال آهي.
ميش ٿيل آلو ۽ گاجر جو سوپ ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 44,4،41,2 سيڪڙو ، ڪلورين - XNUMX،XNUMX سيڪڙو
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
ڪيلوري ۽ ڪيميائي جوڙجڪ جي اجزاء جو سوپ ميش ٿيل آلو ۽ گاجر في 100 گرام
- 0 ڪلو
- 77 ڪلو
- 35 ڪلو
- 661 ڪلو
- 334 ڪلو
- 0 ڪلو
- 162 ڪلو
- 354 ڪلو
- 49 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو، ڪيلوري جو مواد 37,7 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو آلو ۽ گاجر جو سوپ، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء