اجزاء زچيني يا ڪدوءَ جو سوپ
اسڪواش | 260.0 (گرام) |
گاڏيون | 20.0 (گرام) |
جوش | 20.0 (گرام) |
پارسل روٽ | 10.0 (گرام) |
ٽڪيٽ | 40.0 (گرام) |
داڻو podر | 40.0 (گرام) |
ڪڻڪ جو اٽو ، پريميم | 30.0 (گرام) |
مکڻ | 30.0 (گرام) |
کير واري گڏي | 200.0 (گرام) |
ڪڪڙ آنا | 0.4 (ٽڪرا) |
پاڻي | 750.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
sliced zucchini يا ڪدو جي اجازت آهي. سڪي پياز ۽ گاجرا شامل ڪيا وڃن ٿا 5-10 منٽ اڳ سيزننگ ختم ٿيڻ کان اڳ، سائي مٽر يا لوبيا کي ٿلهي ٿيڻ تائين پچائڻ جي اجازت ڏني وڃي ٿي، پوءِ رڱجي. باقي سوپ تيار ڪيو ويو آهي ۽ ورهايو ويو آهي جيئن ريڪ ۾ اشارو ڪيو ويو آهي. نمبر 167. سائي مٽر يا ڀاڄيون ۽ ٿلهي ليکن کي وڍي نه سگهبو، پر ڊريسنگ ڪرڻ کان اڳ puree سوپ ۾ وجھي، جوش ۾ آڻيو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 47 ڪلو | 1684 ڪلو | 2.8٪ | 6% | 3583 ز |
پروٽين | 1.3 ز | 76 ز | 1.7٪ | 3.6٪ | 5846 ز |
سوڻ | 2.8 ز | 56 ز | 5% | 10.6٪ | 2000 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 4.5 ز | 219 ز | 2.1٪ | 4.5٪ | 4867 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.06 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 0.5 ز | 20 ز | 2.5٪ | 5.3٪ | 4000 ز |
پاڻي | 111.4 ز | 2273 ز | 4.9٪ | 10.4٪ | 2040 ز |
ايش | 0.4 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 300 مگ | 900 مگ | 33.3٪ | 70.9٪ | 300 ز |
ريٽينول | 0.3 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.03 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2% | 4.3٪ | 5000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 6% | 3600 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 8.5 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 3.6٪ | 5882 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.1 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 2% | 4.3٪ | 5000 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.07 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 7.4٪ | 2857 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 7.6 مگ | 400 مگ | 1.9٪ | 4% | 5263 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.07 مگ | 3 مگ | 2.3٪ | 4.9٪ | 4286 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 2.9 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 6.8٪ | 3103 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.05 مگ | 10 مگ | 0.5٪ | 1.1٪ | 20000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.2 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 2.8٪ | 7500 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 1 مگ | 50 مگ | 2% | 4.3٪ | 5000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.4158 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 4.5٪ | 4810 ز |
niacin | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 120.9 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 4.8٪ | 10.2٪ | 2068 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 30.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 6.6٪ | 3279 ز |
سلکان ، سي | 0.09 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.6٪ | 33333 ز |
مگنيشيم ، ايم | 7.4 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 4% | 5405 ز |
سوڊيم ، اين | 13.2 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1% | 2.1٪ | 9848 ز |
سلفر ، ايس | 9.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1% | 2.1٪ | 10101 ز |
فاسفورس ، پي | 28.6 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 3.6٪ | 7.7٪ | 2797 ز |
ڪلورين ، ڪل | 20.8 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 1.9٪ | 11058 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 45.8 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 8.4 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 4 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.3 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 3.6٪ | 6000 ز |
آئيڊين ، مان | 1.8 مگ | 150 مگ | 1.2٪ | 2.6٪ | 8333 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 0.4 مگ | 10 مگ | 4% | 8.5٪ | 2500 ز |
ليتيم ، لي | 0.1 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.0229 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 2.3٪ | 8734 ز |
کوپر ، ڪيو | 8.5 مگ | 1000 مگ | 0.9٪ | 1.9٪ | 11765 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 1.5 مگ | 70 مگ | 2.1٪ | 4.5٪ | 4667 ز |
نيويل ، ني | 0.2 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 2.1 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 8.7 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 0.4 مگ | 55 مگ | 0.7٪ | 1.5٪ | 13750 ز |
اسٽرونيم ، ايس. | 2.5 مگ | ~ | |||
ٽائٽن ، تون | 0.3 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 5.9 مگ | 4000 مگ | 0.1٪ | 0.2٪ | 67797 ز |
ڪروم ، ڪر | 0.5 مگ | 50 مگ | 1% | 2.1٪ | 10000 ز |
زنڪ ، زن | 0.1181 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1% | 2.1٪ | 10161 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 1.7 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 2.6 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 8.5 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 47 ڪيڪال آهي.
زچيني يا ڪدو جو سوپ ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين اي - 33,3،XNUMX سيڪڙو
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
ڪيلوري ۽ ڪيميڪل جو مرکب ريسيپي جي اجزاء جو سوپ-پيوري اسڪواش يا ڪدو مان پيئي 100 گرام
- 24 ڪلو
- 35 ڪلو
- 41 ڪلو
- 51 ڪلو
- 36 ڪلو
- 23 ڪلو
- 334 ڪلو
- 661 ڪلو
- 60 ڪلو
- 157 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري مواد 47 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قيمت، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، اسڪواش يا ڪدو سوپ جي پچائڻ جو طريقو، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء