اجزا iledڪيل گوبي
ڪنگائي گهڻائي | 800.0 (گرام) |
مکڻ | 4.0 (ٽيبل جو چمچ) |
ماني | 2.0 (ٽيبل جو چمچ) |
ميزيڪل لوڻ | 1.0،XNUMX (ٿنڀو) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
گوبي کي نمڪين ٽھڪندڙ پاڻيءَ ۾ lڙن ۾ ورهايو ، جنھن ۾ توھان گوبي جو ا whiteو رنگ محفوظ رکڻ لاءِ کير يا سرڪو شامل ڪري سگھو ٿا. گھٽ گرميءَ تي کائڻ ، پوءِ پاڻيءَ مان ڪ removeيو هڪ otڪيل چمچ سان ، پاڻي drainڏڻ ڏيو هڪ ٿانو تي ، هڪ ٿالهيءَ تي وجھو ، پگھريل مکھن سان pourريو ۽ ratedريل بريڪ ٽڪرن سان يرايو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 178.8 ڪلو | 1684 ڪلو | 10.6٪ | 5.9٪ | 942 ز |
پروٽين | 1.3 ز | 76 ز | 1.7٪ | 1% | 5846 ز |
سوڻ | 18.3 ز | 56 ز | 32.7٪ | 18.3٪ | 306 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 2.3 ز | 219 ز | 1.1٪ | 0.6٪ | 9522 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 53.2 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 2.9 ز | 20 ز | 14.5٪ | 8.1٪ | 690 ز |
پاڻي | 65.3 ز | 2273 ز | 2.9٪ | 1.6٪ | 3481 ز |
ايش | 0.7 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 200 مگ | 900 مگ | 22.2٪ | 12.4٪ | 450 ز |
ريٽينول | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.06 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 4% | 2.2٪ | 2500 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.08 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 2.5٪ | 2250 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.5 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 10٪ | 5.6٪ | 1000 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.09 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 2.5٪ | 2222 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 13.3 مگ | 400 مگ | 3.3٪ | 1.8٪ | 3008 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 26.4 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 29.3٪ | 16.4٪ | 341 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.04 مگ | 10 مگ | 0.4٪ | 0.2٪ | 25000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.6 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 4% | 2.2٪ | 2500 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.9 مگ | 50 مگ | 1.8٪ | 1% | 5556 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.6158 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 1.7٪ | 3248 ز |
niacin | 0.4 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 75.2 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 3% | 1.7٪ | 3324 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 21.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 1.2٪ | 4630 ز |
مگنيشيم ، ايم | 9.1 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 1.3٪ | 4396 ز |
سوڊيم ، اين | 8.7 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 0.4٪ | 14943 ز |
سلفر ، ايس | 2.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.2٪ | 40000 ز |
فاسفورس ، پي | 31.2 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 2.2٪ | 2564 ز |
ڪلورين ، ڪل | 819.9 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 35.6٪ | 19.9٪ | 281 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.9 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 5% | 2.8٪ | 2000 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 0.2 مگ | 10 مگ | 2% | 1.1٪ | 5000 ز |
مهانگني ، ايم | 0.0039 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.1٪ | 51282 ز |
کوپر ، ڪيو | 4.3 مگ | 1000 مگ | 0.4٪ | 0.2٪ | 23256 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 1.5 مگ | 70 مگ | 2.1٪ | 1.2٪ | 4667 ز |
زنڪ ، زن | 0.0302 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.2٪ | 39735 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.2 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 2 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 178,8 ڪيڪال آهي.
iledريل گوبي ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويتامين اي - 22,2،29,3 ٪ ، ويٽامين سي - 35,6،XNUMX ٪ ، ڪلورين - XNUMX،XNUMX ٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
کیلوري جو مواد ۽ رسيد جي اجزاء جو ڪيميائي مرکب iledريل گوبي في 100 گرام
- 30 ڪلو
- 661 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن تيار ڪجي ، ڪلوري جو مواد 178,8،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، ڪھڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو iledڪيل گوبھی ، نسخو ، کیلوريون ، غذائي شيون