ا Cيل ڪنگيل رٻڙ وارو نسخو. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزا iledڪيل گوبي

ڪنگائي گهڻائي 800.0 (گرام)
مکڻ 4.0 (ٽيبل جو چمچ)
ماني 2.0 (ٽيبل جو چمچ)
ميزيڪل لوڻ 1.0،XNUMX (ٿنڀو)
تيار ڪرڻ جو طريقو

گوبي کي نمڪين ٽھڪندڙ پاڻيءَ ۾ lڙن ۾ ورهايو ، جنھن ۾ توھان گوبي جو ا whiteو رنگ محفوظ رکڻ لاءِ کير يا سرڪو شامل ڪري سگھو ٿا. گھٽ گرميءَ تي کائڻ ، پوءِ پاڻيءَ مان ڪ removeيو هڪ otڪيل چمچ سان ، پاڻي drainڏڻ ڏيو هڪ ٿانو تي ، هڪ ٿالهيءَ تي وجھو ، پگھريل مکھن سان pourريو ۽ ratedريل بريڪ ٽڪرن سان يرايو.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر178.8 ڪلو1684 ڪلو10.6٪5.9٪942 ز
پروٽين1.3 ز76 ز1.7٪1%5846 ز
سوڻ18.3 ز56 ز32.7٪18.3٪306 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو2.3 ز219 ز1.1٪0.6٪9522 ز
آرگينڪ ايسڊ53.2 ز~
کاڌي فائبر2.9 ز20 ز14.5٪8.1٪690 ز
پاڻي65.3 ز2273 ز2.9٪1.6٪3481 ز
ايش0.7 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري200 مگ900 مگ22.2٪12.4٪450 ز
ريٽينول0.2 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.06 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯4%2.2٪2500 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.08 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯4.4٪2.5٪2250 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.5 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯10٪5.6٪1000 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.09 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯4.5٪2.5٪2222 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ13.3 مگ400 مگ3.3٪1.8٪3008 ز
ويتامين سي ، ascorbic26.4 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯29.3٪16.4٪341 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.04 مگ10 مگ0.4٪0.2٪25000 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.6 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯4%2.2٪2500 ز
ويتامين اي ، بايوٽين0.9 مگ50 مگ1.8٪1%5556 ز
ويتامين پي پي ، اين0.6158 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯3.1٪1.7٪3248 ز
niacin0.4 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي75.2 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯3%1.7٪3324 ز
ڪيليميم ، ڪيو21.6 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.2٪1.2٪4630 ز
مگنيشيم ، ايم9.1 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯2.3٪1.3٪4396 ز
سوڊيم ، اين8.7 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.7٪0.4٪14943 ز
سلفر ، ايس2.5 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.3٪0.2٪40000 ز
فاسفورس ، پي31.2 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯3.9٪2.2٪2564 ز
ڪلورين ، ڪل819.9 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯35.6٪19.9٪281 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.9 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯5%2.8٪2000 ز
ڪوبلٽ ، ڪو0.2 مگ10 مگ2%1.1٪5000 ز
مهانگني ، ايم0.0039 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯0.2٪0.1٪51282 ز
کوپر ، ڪيو4.3 مگ1000 مگ0.4٪0.2٪23256 ز
موليبڊينم ، ايم.1.5 مگ70 مگ2.1٪1.2٪4667 ز
زنڪ ، زن0.0302 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯0.3٪0.2٪39735 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس0.2 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)2 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 178,8 ڪيڪال آهي.

iledريل گوبي ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويتامين اي - 22,2،29,3 ٪ ، ويٽامين سي - 35,6،XNUMX ٪ ، ڪلورين - XNUMX،XNUMX ٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
 
کیلوري جو مواد ۽ رسيد جي اجزاء جو ڪيميائي مرکب iledريل گوبي في 100 گرام
  • 30 ڪلو
  • 661 ڪلو
  • 0 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن تيار ڪجي ، ڪلوري جو مواد 178,8،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، ڪھڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو iledڪيل گوبھی ، نسخو ، کیلوريون ، غذائي شيون

جواب ڇڏي وڃو