پنير سان گڏ ڪئنپ
ڪڻڪ جي ماني | 30.0 (گرام) |
مکڻ | 15.0 (گرام) |
سخت پنير | 27.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
تيار ڪيل روٽيءَ جون پٽيون مکڻ جي پتلي پرت سان coveredڪيل آھن ، پنير جا ٽڪرا مٿي تي رکيا ويا آھن ته جيئن اھي مڪمل طور تي ماني کي ڪي سگھن. پلم جي تيل جو ھڪڙو نمونو لا cheeseو ڪيو ويو آھي پنير جي ٽڪرن جي وچ ۾ ھڪڙو پيسٽري بيگ استعمال ڪندي ۽ جڙي وٽين ۽ مرچ سان سينگاريو ويو آھي.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 388.5 ڪلو | 1684 ڪلو | 23.1٪ | 5.9٪ | 433 ز |
پروٽين | 13.4 ز | 76 ز | 17.6٪ | 4.5٪ | 567 ز |
سوڻ | 28.2 ز | 56 ز | 50.4٪ | 13٪ | 199 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 21.7 ز | 219 ز | 9.9٪ | 2.5٪ | 1009 ز |
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 400 مگ | 900 مگ | 44.4٪ | 11.4٪ | 225 ز |
ريٽينول | 0.4 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.08 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 5.3٪ | 1.4٪ | 1875 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.2 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 11.1٪ | 2.9٪ | 900 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 23.3 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 1.2٪ | 2146 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.1 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 2% | 0.5٪ | 5000 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 1.3٪ | 2000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 19 مگ | 400 مگ | 4.8٪ | 1.2٪ | 2105 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.5 مگ | 3 مگ | 16.7٪ | 4.3٪ | 600 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 1.1 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 0.3٪ | 8182 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.04 مگ | 10 مگ | 0.4٪ | 0.1٪ | 25000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 1 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 1.7٪ | 1500 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.7 مگ | 50 مگ | 1.4٪ | 0.4٪ | 7143 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 3.0244 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 15.1٪ | 3.9٪ | 661 ز |
niacin | 0.8 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 97.3 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 1% | 2569 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 398.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 39.9٪ | 10.3٪ | 251 ز |
سلکان ، سي | 0.9 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 3% | 0.8٪ | 3333 ز |
مگنيشيم ، ايم | 33.5 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 8.4٪ | 2.2٪ | 1194 ز |
سوڊيم ، اين | 550.5 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 42.3٪ | 10.9٪ | 236 ز |
سلفر ، ايس | 25.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 0.7٪ | 3922 ز |
فاسفورس ، پي | 247.9 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 31٪ | 8% | 323 ز |
ڪلورين ، ڪل | 361.2 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 15.7٪ | 4% | 637 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 1.2 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 1.7٪ | 1500 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 0.8 مگ | 10 مگ | 8% | 2.1٪ | 1250 ز |
مهانگني ، ايم | 0.3948 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 19.7٪ | 5.1٪ | 507 ز |
کوپر ، ڪيو | 85.3 مگ | 1000 مگ | 8.5٪ | 2.2٪ | 1172 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 5.5 مگ | 70 مگ | 7.9٪ | 2% | 1273 ز |
ڪروم ، ڪر | 0.9 مگ | 50 مگ | 1.8٪ | 0.5٪ | 5556 ز |
زنڪ ، زن | 1.8763 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 15.6٪ | 4% | 640 ز |
توانائي جو قدر 388,5 ڪيڪال آهي.
پنير سان ڪينپاس ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 44,4،2٪ ، وٽامن بي 11,1 - 12،16,7٪ ، وٽامن بي 15,1 - 39,9،31٪ ، ويٽامين پي پي - 15,7،19,7٪ ، ڪلسيم - 15,6،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX ٪ ، ڪلورين - XNUMX،XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪ ، زنڪ - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
- وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- جست 300 کان وڌيڪ اينزيمز جو حصو آهي ، ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، چرٻي ، نيوڪليڪ اسيد ۽ ٻين جين جي اظهار جي ضابطي جي قاعدي جي عمل ۾ حصو وٺندي آهي. ناکافي ڪتب آڻڻ انيميا ، ثانوي مدافعتي نقص ، جگر جي سروس ، جنسي مرض ، ۽ جنوني خرابين جي ڪري ٿي. تازو مطالعو تانپر جي جذبي کي toهلائڻ ۽ انيميا جي ترقي ۾ مدد ڏيڻ سبب زنڪ جي وڌيڪ مقدار جي صلاحيت ظاهر ڪري ڇڏي آهي
کیلوري جو مواد ۽ ڪيميائي رپيپي جي اجزاء جي کوپپ في ڪڻڪ سان 100 g
- 235 ڪلو
- 661 ڪلو
- 364 ڪلو
ٽيگ: ڪئين ڪڻڪ ، ڪيلوري جو مواد 388,5،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائيت جو قدر ، ڪهڙو وٽامنز ، معدنيات