چلي جي ٽماٽي جي سلاد جي ترڪيب. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء چلي جي ٽماٽي جي سلاد

ڪمايو 500.0 (گرام)
گرم مرچ 8.0 (ٽڪرا)
تيار ڪرڻ جو طريقو

سوس تيار ڪريو اواٽ. تيل ۽ سرڪو ملايو. چيلي مرچ کي inوئي ۽ سڪي و ،و ، هر پوڊ کي اwise طرف و lengthو. Removeج هٽايو ۽ مرچ کي وڏي ٽڪرن ۾ ڪٽي ڏيو. ان کي تيل ۽ سرکہ ۾ وجھو ، ٿڪايو ۽ 12 ڪلاڪن لاء ڏي ڏيو. ٽماٽن کي ڪعب ۾ ڪٽي saltڏيو ۽ لوڻ سان اليو. ڪٽ پياز ۽ سائي پياز. س theني اجزاء کي چٽڻيءَ سان ملايو ۽ ڏيو سلاد کي ڪجھ دير لاءِ.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر19.9 ڪلو1684 ڪلو1.2٪6%8462 ز
پروٽين0.6 ز76 ز0.8٪4%12667 ز
سوڻ0.2 ز56 ز0.4٪2%28000 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو4.2 ز219 ز1.9٪9.5٪5214 ز
آرگينڪ ايسڊ0.5 ز~
کاڌي فائبر0.8 ز20 ز4%20.1٪2500 ز
پاڻي93.5 ز2273 ز4.1٪20.6٪2431 ز
ايش0.7 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري1200 مگ900 مگ133.3٪669.8٪75 ز
ريٽينول1.2 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.06 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯4%20.1٪2500 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.04 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯2.2٪11.1٪4500 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.2 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯4%20.1٪2500 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.1 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5%25.1٪2000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ11 مگ400 مگ2.8٪14.1٪3636 ز
ويتامين سي ، ascorbic25 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯27.8٪139.7٪360 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.4 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯2.7٪13.6٪3750 ز
ويتامين اي ، بايوٽين1.2 مگ50 مگ2.4٪12.1٪4167 ز
ويتامين پي پي ، اين0.5996 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯3%15.1٪3336 ز
niacin0.5 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي289.9 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯11.6٪58.3٪862 ز
ڪيليميم ، ڪيو14 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.4٪7%7143 ز
مگنيشيم ، ايم20 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯5%25.1٪2000 ز
سوڊيم ، اين40 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯3.1٪15.6٪3250 ز
سلفر ، ايس12 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.2٪6%8333 ز
فاسفورس ، پي26 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯3.3٪16.6٪3077 ز
ڪلورين ، ڪل57 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯2.5٪12.6٪4035 ز
ٽريس عناصر
بوهر ، بي.114.9 مگ~
لوھ ، في0.9 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯5%25.1٪2000 ز
آئيڊين ، مان2 مگ150 مگ1.3٪6.5٪7500 ز
ڪوبلٽ ، ڪو6 مگ10 مگ60٪301.5٪167 ز
مهانگني ، ايم0.1399 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯7%35.2٪1430 ز
کوپر ، ڪيو109.9 مگ1000 مگ11٪55.3٪910 ز
موليبڊينم ، ايم.7 مگ70 مگ10٪50.3٪1000 ز
نيويل ، ني13 مگ~
روبيميم ، آر بي152.9 مگ~
فلورائن ، ايف20 مگ4000 مگ0.5٪2.5٪20000 ز
ڪروم ، ڪر5 مگ50 مگ10٪50.3٪1000 ز
زنڪ ، زن0.1999 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯1.7٪8.5٪6003 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس0.3 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)3.5 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 19,9 ڪيڪال آهي.

چلي ٽماٽو سلاد ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 133,3،27,8 ٪ ، ويٽامين سي - 11,6،60٪ ، پوٽوشيم - 11،XNUMX٪ ، ڪوبالٽ - XNUMX٪ ، ڪاپر - XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
 
کیلوري جو مواد ۽ رسيد جي اجزاء جو ڪيميائي مرکب چلي ٽماٽي جو سلاد في 100 g
  • 24 ڪلو
  • 40 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 19,9،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو

جواب ڇڏي وڃو