اجزاء چلي جي ٽماٽي جي سلاد
ڪمايو | 500.0 (گرام) |
گرم مرچ | 8.0 (ٽڪرا) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
سوس تيار ڪريو اواٽ. تيل ۽ سرڪو ملايو. چيلي مرچ کي inوئي ۽ سڪي و ،و ، هر پوڊ کي اwise طرف و lengthو. Removeج هٽايو ۽ مرچ کي وڏي ٽڪرن ۾ ڪٽي ڏيو. ان کي تيل ۽ سرکہ ۾ وجھو ، ٿڪايو ۽ 12 ڪلاڪن لاء ڏي ڏيو. ٽماٽن کي ڪعب ۾ ڪٽي saltڏيو ۽ لوڻ سان اليو. ڪٽ پياز ۽ سائي پياز. س theني اجزاء کي چٽڻيءَ سان ملايو ۽ ڏيو سلاد کي ڪجھ دير لاءِ.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 19.9 ڪلو | 1684 ڪلو | 1.2٪ | 6% | 8462 ز |
پروٽين | 0.6 ز | 76 ز | 0.8٪ | 4% | 12667 ز |
سوڻ | 0.2 ز | 56 ز | 0.4٪ | 2% | 28000 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 4.2 ز | 219 ز | 1.9٪ | 9.5٪ | 5214 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.5 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 0.8 ز | 20 ز | 4% | 20.1٪ | 2500 ز |
پاڻي | 93.5 ز | 2273 ز | 4.1٪ | 20.6٪ | 2431 ز |
ايش | 0.7 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 1200 مگ | 900 مگ | 133.3٪ | 669.8٪ | 75 ز |
ريٽينول | 1.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.06 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 4% | 20.1٪ | 2500 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.04 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 11.1٪ | 4500 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 20.1٪ | 2500 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 25.1٪ | 2000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 11 مگ | 400 مگ | 2.8٪ | 14.1٪ | 3636 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 25 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 27.8٪ | 139.7٪ | 360 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.4 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 13.6٪ | 3750 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 1.2 مگ | 50 مگ | 2.4٪ | 12.1٪ | 4167 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.5996 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3% | 15.1٪ | 3336 ز |
niacin | 0.5 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 289.9 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 11.6٪ | 58.3٪ | 862 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 14 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 7% | 7143 ز |
مگنيشيم ، ايم | 20 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 5% | 25.1٪ | 2000 ز |
سوڊيم ، اين | 40 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 15.6٪ | 3250 ز |
سلفر ، ايس | 12 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 6% | 8333 ز |
فاسفورس ، پي | 26 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 16.6٪ | 3077 ز |
ڪلورين ، ڪل | 57 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 12.6٪ | 4035 ز |
ٽريس عناصر | |||||
بوهر ، بي. | 114.9 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.9 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 5% | 25.1٪ | 2000 ز |
آئيڊين ، مان | 2 مگ | 150 مگ | 1.3٪ | 6.5٪ | 7500 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 6 مگ | 10 مگ | 60٪ | 301.5٪ | 167 ز |
مهانگني ، ايم | 0.1399 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 7% | 35.2٪ | 1430 ز |
کوپر ، ڪيو | 109.9 مگ | 1000 مگ | 11٪ | 55.3٪ | 910 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 7 مگ | 70 مگ | 10٪ | 50.3٪ | 1000 ز |
نيويل ، ني | 13 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 152.9 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 20 مگ | 4000 مگ | 0.5٪ | 2.5٪ | 20000 ز |
ڪروم ، ڪر | 5 مگ | 50 مگ | 10٪ | 50.3٪ | 1000 ز |
زنڪ ، زن | 0.1999 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 8.5٪ | 6003 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.3 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 3.5 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 19,9 ڪيڪال آهي.
چلي ٽماٽو سلاد ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 133,3،27,8 ٪ ، ويٽامين سي - 11,6،60٪ ، پوٽوشيم - 11،XNUMX٪ ، ڪوبالٽ - XNUMX٪ ، ڪاپر - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
کیلوري جو مواد ۽ رسيد جي اجزاء جو ڪيميائي مرکب چلي ٽماٽي جو سلاد في 100 g
- 24 ڪلو
- 40 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 19,9،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو