ٽماٽو ٽماٽو ۽ ڪڪڙ سلاد. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء ٽماٽو ۽ ڪڪڙ سلاد

ڪمايو 6.0 (ٽڪرا)
سورج مکي جو تيل 50.0 (گرام)
جوش 1.0 (ٽڪرا)
سرڪو 10.0 (گرام)
ميزيڪل لوڻ 5.0 (گرام)
زميني لال مرچ 0.1 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

ٽماٽر ۽ تازيون ڪڪڙيون Washوئي ، پتلي ٽڪرن ۾ ڪٽي ، لوڻ ۽ مرچ سان inkيرايو ۽ انھن کي خوبصورتيءَ سان سلاد جي ٿانو ۾ وجھو. سرسري سان ملايو سبزي جي تيل سان ملايو و beforeڻ کان ا. سلاد کي اillلائي ڊل يا اجملي سان. توھان ladاھي سگھوٿا ڪڪڙين سان اڪيلو يا اڪيلو ٽماٽن سان. تازو ٽماٽو ڪڏھن ڪڏھن ڪ replacedيا ويندا آھن ڪينڊ وارن سان. جيڪڏھن گھرجي ، توھان پياز شامل ڪري سگھوٿا ، پتلي انگن ۾ ڪٽي ، يا ڪٽيل سائي پياز سلاد ۾. ترکاريو و servedي ٿو گوشت ۽ م fishيءَ جي ڪٽليٽن سان ، اُiledريل يا riedريل گوشت ۽ م fishي ، ۽ گڏوگڏ ھڪ ال dish ڊش.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر89.2 ڪلو1684 ڪلو5.3٪5.9٪1888 ز
پروٽين0.7 ز76 ز0.9٪1%10857 ز
سوڻ7.7 ز56 ز13.8٪15.5٪727 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو4.5 ز219 ز2.1٪2.4٪4867 ز
آرگينڪ ايسڊ29.6 ز~
کاڌي فائبر1.8 ز20 ز9%10.1٪1111 ز
پاڻي90.7 ز2273 ز4%4.5٪2506 ز
ايش0.8 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري1000 مگ900 مگ111.1٪124.6٪90 ز
ريٽينول1 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.06 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯4%4.5٪2500 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.04 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯2.2٪2.5٪4500 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.2 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯4%4.5٪2500 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.1 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5%5.6٪2000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ10.4 مگ400 مگ2.6٪2.9٪3846 ز
ويتامين سي ، ascorbic22.4 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯24.9٪27.9٪402 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي3.5 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯23.3٪26.1٪429 ز
ويتامين اي ، بايوٽين1.1 مگ50 مگ2.2٪2.5٪4545 ز
ويتامين پي پي ، اين0.6162 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯3.1٪3.5٪3246 ز
niacin0.5 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي266.6 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯10.7٪12٪938 ز
ڪيليميم ، ڪيو18.2 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.8٪2%5495 ز
مگنيشيم ، ايم18.6 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯4.7٪5.3٪2151 ز
سوڊيم ، اين37.3 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯2.9٪3.3٪3485 ز
سلفر ، ايس18.9 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.9٪2.1٪5291 ز
فاسفورس ، پي28.6 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯3.6٪4%2797 ز
ڪلورين ، ڪل501.5 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯21.8٪24.4٪459 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل44.8 مگ~
بوهر ، بي.120.3 مگ~
لوھ ، في0.9 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯5%5.6٪2000 ز
آئيڊين ، مان2 مگ150 مگ1.3٪1.5٪7500 ز
ڪوبلٽ ، ڪو5.8 مگ10 مگ58٪65٪172 ز
مهانگني ، ايم0.1468 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯7.3٪8.2٪1362 ز
کوپر ، ڪيو105.2 مگ1000 مگ10.5٪11.8٪951 ز
موليبڊينم ، ايم.6.8 مگ70 مگ9.7٪10.9٪1029 ز
نيويل ، ني11.4 مگ~
روبيميم ، آر بي183.6 مگ~
فلورائن ، ايف20.5 مگ4000 مگ0.5٪0.6٪19512 ز
ڪروم ، ڪر4.5 مگ50 مگ9%10.1٪1111 ز
زنڪ ، زن0.27 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯2.3٪2.6٪4444 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس0.3 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)3.9 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 89,2 ڪيڪال آهي.

ٽماٽر ۽ ڪڪڙين جو سلاد ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين اي - 111,1،24,9 سيڪڙو ، وٽامن سي - 23,3،21,8٪ ، ويٽامين اي - 58،XNUMX٪ ، ڪلورين - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
  • کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
 
کیلوري جو مواد ۽ رسيد جي اجزاء جو ڪيميائي مرکب ٽماٽو ۽ ڪڪڙ جو سلاد في 100 گرام
  • 24 ڪلو
  • 899 ڪلو
  • 41 ڪلو
  • 11 ڪلو
  • 0 ڪلو
  • 318 ڪلو
ٽيگ: ڪئين ڪڻڪ ، ڪيلوري جو مواد 89,2،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو

جواب ڇڏي وڃو