اجزاء ٽماٽو ۽ ڪڪڙ سلاد
ڪمايو | 6.0 (ٽڪرا) |
سورج مکي جو تيل | 50.0 (گرام) |
جوش | 1.0 (ٽڪرا) |
سرڪو | 10.0 (گرام) |
ميزيڪل لوڻ | 5.0 (گرام) |
زميني لال مرچ | 0.1 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ٽماٽر ۽ تازيون ڪڪڙيون Washوئي ، پتلي ٽڪرن ۾ ڪٽي ، لوڻ ۽ مرچ سان inkيرايو ۽ انھن کي خوبصورتيءَ سان سلاد جي ٿانو ۾ وجھو. سرسري سان ملايو سبزي جي تيل سان ملايو و beforeڻ کان ا. سلاد کي اillلائي ڊل يا اجملي سان. توھان ladاھي سگھوٿا ڪڪڙين سان اڪيلو يا اڪيلو ٽماٽن سان. تازو ٽماٽو ڪڏھن ڪڏھن ڪ replacedيا ويندا آھن ڪينڊ وارن سان. جيڪڏھن گھرجي ، توھان پياز شامل ڪري سگھوٿا ، پتلي انگن ۾ ڪٽي ، يا ڪٽيل سائي پياز سلاد ۾. ترکاريو و servedي ٿو گوشت ۽ م fishيءَ جي ڪٽليٽن سان ، اُiledريل يا riedريل گوشت ۽ م fishي ، ۽ گڏوگڏ ھڪ ال dish ڊش.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 89.2 ڪلو | 1684 ڪلو | 5.3٪ | 5.9٪ | 1888 ز |
پروٽين | 0.7 ز | 76 ز | 0.9٪ | 1% | 10857 ز |
سوڻ | 7.7 ز | 56 ز | 13.8٪ | 15.5٪ | 727 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 4.5 ز | 219 ز | 2.1٪ | 2.4٪ | 4867 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 29.6 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1.8 ز | 20 ز | 9% | 10.1٪ | 1111 ز |
پاڻي | 90.7 ز | 2273 ز | 4% | 4.5٪ | 2506 ز |
ايش | 0.8 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 1000 مگ | 900 مگ | 111.1٪ | 124.6٪ | 90 ز |
ريٽينول | 1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.06 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 4% | 4.5٪ | 2500 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.04 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 2.5٪ | 4500 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 4.5٪ | 2500 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 5.6٪ | 2000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 10.4 مگ | 400 مگ | 2.6٪ | 2.9٪ | 3846 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 22.4 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 24.9٪ | 27.9٪ | 402 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 3.5 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 23.3٪ | 26.1٪ | 429 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 1.1 مگ | 50 مگ | 2.2٪ | 2.5٪ | 4545 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.6162 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 3.5٪ | 3246 ز |
niacin | 0.5 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 266.6 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 10.7٪ | 12٪ | 938 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 18.2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 2% | 5495 ز |
مگنيشيم ، ايم | 18.6 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 5.3٪ | 2151 ز |
سوڊيم ، اين | 37.3 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 2.9٪ | 3.3٪ | 3485 ز |
سلفر ، ايس | 18.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 2.1٪ | 5291 ز |
فاسفورس ، پي | 28.6 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 3.6٪ | 4% | 2797 ز |
ڪلورين ، ڪل | 501.5 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 21.8٪ | 24.4٪ | 459 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 44.8 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 120.3 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.9 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 5% | 5.6٪ | 2000 ز |
آئيڊين ، مان | 2 مگ | 150 مگ | 1.3٪ | 1.5٪ | 7500 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 5.8 مگ | 10 مگ | 58٪ | 65٪ | 172 ز |
مهانگني ، ايم | 0.1468 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 7.3٪ | 8.2٪ | 1362 ز |
کوپر ، ڪيو | 105.2 مگ | 1000 مگ | 10.5٪ | 11.8٪ | 951 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 6.8 مگ | 70 مگ | 9.7٪ | 10.9٪ | 1029 ز |
نيويل ، ني | 11.4 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 183.6 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 20.5 مگ | 4000 مگ | 0.5٪ | 0.6٪ | 19512 ز |
ڪروم ، ڪر | 4.5 مگ | 50 مگ | 9% | 10.1٪ | 1111 ز |
زنڪ ، زن | 0.27 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 2.6٪ | 4444 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.3 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 3.9 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 89,2 ڪيڪال آهي.
ٽماٽر ۽ ڪڪڙين جو سلاد ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين اي - 111,1،24,9 سيڪڙو ، وٽامن سي - 23,3،21,8٪ ، ويٽامين اي - 58،XNUMX٪ ، ڪلورين - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
کیلوري جو مواد ۽ رسيد جي اجزاء جو ڪيميائي مرکب ٽماٽو ۽ ڪڪڙ جو سلاد في 100 گرام
- 24 ڪلو
- 899 ڪلو
- 41 ڪلو
- 11 ڪلو
- 0 ڪلو
- 318 ڪلو
ٽيگ: ڪئين ڪڻڪ ، ڪيلوري جو مواد 89,2،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو