اجزاء پولٽري يا گيم سلاد
kuropatka مصيبت ۾ حاصل | 200.0 (گرام) |
ڪڪڙ | 2.0 (ٽڪرا) |
صلاح الدين | 100.0 (گرام) |
ڪڪڙ آنا | 2.0 (گرام) |
apples | 1.0 (گرام) |
ميزيڪل لوڻ | 0.5 (گرام) |
پٿر وارو کنڊ | 0.5،XNUMX (ٿنڀو) |
ميزيوز | 150.0 (گرام) |
ڏاکڻي ساس | 0.5 (ٽيبل جو چمچ) |
ليم جو رس | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
آلو | 5.0 (ٽڪرا) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
boريل يا riedريل ھزيل گراس (تتر يا ڪڪڙ) جو فلٽ ، اiledليل آلو ، ڪڪڙ (يا herيرڪن) ، سخت اُiledل آنا ۽ appleڪيل سيب پتلي سلائسن ۾ ڪٽي ، ليٽي جي پنن کي ھر 2-3 ٽڪرن ۾ ڪٽي ، انھن س allني کي ھڪڙي ۾ وجھو. ٿانو ، لوڻ ۽ ميونز ۽ چٽڻيءَ سان ملايو ، لوڻ ، سرڪو (يا ليمن جو رس) ۽ پاؤڊرڊ کنڊ شامل ڪيو. تيار ٿيل سلاد کي سلائيڊ ۾ وجھو ھڪڙي سلاد جي ٿانو ۾ ، وجھو ليٽيس جي پنن سان ۽ سخت اُiledل ٿيل ھڏن جا ٽڪرا ، گڏوگڏ ٽماٽن جا ٽڪرا ۽ تازيون ڪڪڙيون.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 198.8 ڪلو | 1684 ڪلو | 11.8٪ | 5.9٪ | 847 ز |
پروٽين | 5.6 ز | 76 ز | 7.4٪ | 3.7٪ | 1357 ز |
سوڻ | 15.1 ز | 56 ز | 27٪ | 13.6٪ | 371 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 10.9 ز | 219 ز | 5% | 2.5٪ | 2009 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 2.4 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1.1 ز | 20 ز | 5.5٪ | 2.8٪ | 1818 ز |
پاڻي | 92.8 ز | 2273 ز | 4.1٪ | 2.1٪ | 2449 ز |
ايش | 1.3 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 200 مگ | 900 مگ | 22.2٪ | 11.2٪ | 450 ز |
ريٽينول | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.09 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6% | 3% | 1667 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.09 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5% | 2.5٪ | 2000 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 12.8 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 1.3٪ | 3906 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.3 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 6% | 3% | 1667 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.3 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 15٪ | 7.5٪ | 667 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 11.8 مگ | 400 مگ | 3% | 1.5٪ | 3390 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.3 مگ | 3 مگ | 10٪ | 5% | 1000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 15.5 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 17.2٪ | 8.7٪ | 581 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.005 مگ | 10 مگ | 0.1٪ | 0.1٪ | 200000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 5.5 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 36.7٪ | 18.5٪ | 273 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.8 مگ | 50 مگ | 1.6٪ | 0.8٪ | 6250 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 2.3296 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 11.6٪ | 5.8٪ | 859 ز |
niacin | 1.4 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 406 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 16.2٪ | 8.1٪ | 616 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 27.2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 1.4٪ | 3676 ز |
مگنيشيم ، ايم | 25.3 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 6.3٪ | 3.2٪ | 1581 ز |
سوڊيم ، اين | 103 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 7.9٪ | 4% | 1262 ز |
سلفر ، ايس | 55 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 5.5٪ | 2.8٪ | 1818 ز |
فاسفورس ، پي | 84.1 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 10.5٪ | 5.3٪ | 951 ز |
ڪلورين ، ڪل | 85 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 3.7٪ | 1.9٪ | 2706 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 623.5 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 75.7 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 99.7 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1.5 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 8.3٪ | 4.2٪ | 1200 ز |
آئيڊين ، مان | 5.4 مگ | 150 مگ | 3.6٪ | 1.8٪ | 2778 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 4.5 مگ | 10 مگ | 45٪ | 22.6٪ | 222 ز |
ليتيم ، لي | 46.3 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.1709 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 8.5٪ | 4.3٪ | 1170 ز |
کوپر ، ڪيو | 143.8 مگ | 1000 مگ | 14.4٪ | 7.2٪ | 695 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 7.5 مگ | 70 مگ | 10.7٪ | 5.4٪ | 933 ز |
نيويل ، ني | 4.8 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 11.4 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 289.2 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 33 مگ | 4000 مگ | 0.8٪ | 0.4٪ | 12121 ز |
ڪروم ، ڪر | 8.6 مگ | 50 مگ | 17.2٪ | 8.7٪ | 581 ز |
زنڪ ، زن | 0.7356 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 6.1٪ | 3.1٪ | 1631 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 8.2 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 1.4 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 1.2 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 198,8 ڪيڪال آهي.
مرغي يا راند جو سلاد وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آھي جيئن: وٽامن اي - 22,2،6٪ ، وٽامن B15 - 17,2٪ ، وٽامن سي - 36,7،11,6٪ ، وٽامن E - 16,2٪ ، وٽامن PP - 45،14,4٪ ، پوٽاشيم - 17,2 ، XNUMX ، XNUMX، ، ڪوبالٽ - XNUMX،XNUMX، ، مسو - XNUMX،XNUMX، ، ڪروميم - XNUMX
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
- ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
کیلوري ۽ ڪيميائي THEاھڻ جي رسي جي اجزاء پولٽري يا گيم سلاد 100 گرام في
- 254 ڪلو
- 14 ڪلو
- 16 ڪلو
- 157 ڪلو
- 47 ڪلو
- 0 ڪلو
- 399 ڪلو
- 627 ڪلو
- 418 ڪلو
- 33 ڪلو
- 77 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن تيار ڪجي ، ڪليوري مواد 198,8،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، ڪھڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو پولٽري يا گيم سلاد ، ترڪيب ، کیلوريون ، غذائي شيون