اجزاء ڪيڪ “مرد مثالي”.
| ڪڻڪ جو اٽو ، پهرين گريڊ | 2.0 (اناج گلاس) |
| ڪڪڙ آنا | 2.0 (ٽڪرا) |
| کنڊ | 2.0 (اناج گلاس) |
| واهه | 1.5 (اناج گلاس) |
| ماکي | 2.0 (ٽيبل جو چمچ) |
| سوڍا | 1.0،XNUMX (ٿنڀو) |
| مکڻ | 150.0 (گرام) |
| ڪڻڪ جو کير کنڊ سان گڏ | 1.0 (اناج گلاس) |
| واهه | 0.3 (اناج گلاس) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
eggsن گلاسن کنڊ سان eggsنھي ھيرن کي پيس. اخروٽ کي گوشت جي ڪڻڪ مان لنگھو ، کنڊ ۽ ھڏن سان ملايو. انھيءَ ماس ۾ ھڪڙو چمچو سوڈا وجھو جيڪو سرکہ ۾ لل ھجي. tablesه ٽي چمچا برانڊي ۽ ماکي شامل ڪريو. اٽو شامل ڪريو. هر شيءِ کي ملايو جيستائين هڪ پلاسٽڪ ماس حاصل نه ٿئي. resultingھيل نتيجن کي ٽن حصن ۾ ورھايو ۽ ڪيڪ bاھيو. ڪريم: کنڊس ٿيل کير جو هڪ پيالو مکڻ جي 150 گرام سان. 1/3 پيالو گرائونڊ اخروٽ شامل ڪريو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 307.8 ڪلو | 1684 ڪلو | 18.3٪ | 5.9٪ | 547 ز |
| پروٽين | 6.7 ز | 76 ز | 8.8٪ | 2.9٪ | 1134 ز |
| سوڻ | 8.7 ز | 56 ز | 15.5٪ | 5% | 644 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 54.1 ز | 219 ز | 24.7٪ | 8% | 405 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 0.1 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 0.03 ز | 20 ز | 0.2٪ | 0.1٪ | 66667 ز |
| پاڻي | 12 ز | 2273 ز | 0.5٪ | 0.2٪ | 18942 ز |
| ايش | 0.5 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 90 مگ | 900 مگ | 10٪ | 3.2٪ | 1000 ز |
| ريٽينول | 0.09 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 2.2٪ | 1500 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 1.8٪ | 1800 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 27.5 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 5.5٪ | 1.8٪ | 1818 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.4 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 8% | 2.6٪ | 1250 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.2 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10٪ | 3.2٪ | 1000 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 20.5 مگ | 400 مگ | 5.1٪ | 1.7٪ | 1951 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.1 مگ | 3 مگ | 3.3٪ | 1.1٪ | 3000 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 0.7 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 0.3٪ | 12857 ز |
| وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.1 مگ | 10 مگ | 1% | 0.3٪ | 10000 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 5.3 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 35.3٪ | 11.5٪ | 283 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 2 مگ | 50 مگ | 4% | 1.3٪ | 2500 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 1.6122 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 8.1٪ | 2.6٪ | 1241 ز |
| niacin | 0.5 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 227.7 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 9.1٪ | 3% | 1098 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 86.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 8.7٪ | 2.8٪ | 1155 ز |
| سلکان ، سي | 0.3 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 1% | 0.3٪ | 10000 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 51.6 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 12.9٪ | 4.2٪ | 775 ز |
| سوڊيم ، اين | 33.9 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 0.8٪ | 3835 ز |
| سلفر ، ايس | 50.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 5.1٪ | 1.7٪ | 1972 ز |
| فاسفورس ، پي | 175.6 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 22٪ | 7.1٪ | 456 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 58.5 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 0.8٪ | 3932 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 130.9 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 7.9 مگ | ~ | |||
| واناميم ، وي | 10.7 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 1.8٪ | 1800 ز |
| آئيڊين ، مان | 3 مگ | 150 مگ | 2% | 0.6٪ | 5000 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 2.7 مگ | 10 مگ | 27٪ | 8.8٪ | 370 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.5089 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 25.4٪ | 8.3٪ | 393 ز |
| کوپر ، ڪيو | 138.4 مگ | 1000 مگ | 13.8٪ | 4.5٪ | 723 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 2 مگ | 70 مگ | 2.9٪ | 0.9٪ | 3500 ز |
| نيويل ، ني | 1 مگ | ~ | |||
| اولوو ، سين | 0.8 مگ | ~ | |||
| سيلينيم ، سي | 0.5 مگ | 55 مگ | 0.9٪ | 0.3٪ | 11000 ز |
| ٽائٽن ، تون | 1.9 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 151.8 مگ | 4000 مگ | 3.8٪ | 1.2٪ | 2635 ز |
| ڪروم ، ڪر | 0.6 مگ | 50 مگ | 1.2٪ | 0.4٪ | 8333 ز |
| زنڪ ، زن | 0.8753 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 7.3٪ | 2.4٪ | 1371 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 6.5 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 13.2 ز | وڌ 100 г | |||
| اسٽيرولس | |||||
| کوليسٽرول | 37.5 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 307,8 ڪيڪال آهي.
ڪيڪ “مرد مثالي” ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويتامين اي - 35,3،12,9٪ ، ميگنيشيم - 22،27٪ ، فاسفورس - 25,4٪ ، ڪوبالٽ - 13,8٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪاپر - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
ڪيپري "مرد مثالي" في 100 g في ڪيڪوري ۽ ڪيميائي رپيپي جا اجزاء شامل آهن.
- 329 ڪلو
- 157 ڪلو
- 399 ڪلو
- 656 ڪلو
- 328 ڪلو
- 0 ڪلو
- 661 ڪلو
- 261 ڪلو
- 656 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 307,8،XNUMX ڪلو ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو “مرد مثالي” ڪيڪ ، ترڪيب ، کیلوريز ، غذائي شيون