ڪڪڙين سان گڏ اجزاء بينن
کاڌو | 200.0 (گرام) |
ڪڪڙ | 400.0 (گرام) |
ڪمايو | 200.0 (گرام) |
سائو جوش | 3.0 (ٽيبل جو چمچ) |
سرڪو | 0.3 (اناج گلاس) |
زيتون جو تيل | 0.3 (اناج گلاس) |
ميزيڪل لوڻ | 0.5،XNUMX (ٿنڀو) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
تياري ڪيل ڀا beansين کي پچيو ۽ ضايع ڪيو. ڪڪڙ کي شائرن ۾ ڪٽي ، ٽماڪن کي سلائس ۾ وجھي. ھتي پياز کي چ finي طرح ڇڪيو. سڀني جزن کي ملائي ، سرڪي ۽ سبزي جي تيل جو مرکب وجهي ، لوڻ شامل ڪريو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 107.2 ڪلو | 1684 ڪلو | 6.4٪ | 6% | 1571 ز |
پروٽين | 4.8 ز | 76 ز | 6.3٪ | 5.9٪ | 1583 ز |
سوڻ | 5.5 ز | 56 ز | 9.8٪ | 9.1٪ | 1018 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 10.2 ز | 219 ز | 4.7٪ | 4.4٪ | 2147 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 22.3 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1.9 ز | 20 ز | 9.5٪ | 8.9٪ | 1053 ز |
پاڻي | 73 ز | 2273 ز | 3.2٪ | 3% | 3114 ز |
ايش | 1.2 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 400 مگ | 900 مگ | 44.4٪ | 41.4٪ | 225 ز |
ريٽينول | 0.4 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 6.3٪ | 1500 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.06 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 3.1٪ | 3000 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.4 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 8% | 7.5٪ | 1250 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.2 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10٪ | 9.3٪ | 1000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 18.6 مگ | 400 مگ | 4.7٪ | 4.4٪ | 2151 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 11.3 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 12.6٪ | 11.8٪ | 796 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 1.4 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 9.3٪ | 8.7٪ | 1071 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.7 مگ | 50 مگ | 1.4٪ | 1.3٪ | 7143 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 1.2968 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 6.5٪ | 6.1٪ | 1542 ز |
niacin | 0.5 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 313.9 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 12.6٪ | 11.8٪ | 796 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 47.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.8٪ | 4.5٪ | 2105 ز |
سلکان ، سي | 15.9 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 53٪ | 49.4٪ | 189 ز |
مگنيشيم ، ايم | 29.9 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 7.5٪ | 7% | 1338 ز |
سوڊيم ، اين | 20.7 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.6٪ | 1.5٪ | 6280 ز |
سلفر ، ايس | 32.4 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 3% | 3086 ز |
فاسفورس ، پي | 122.7 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 15.3٪ | 14.3٪ | 652 ز |
ڪلورين ، ڪل | 376.9 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 16.4٪ | 15.3٪ | 610 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 316 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 109.6 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 32.8 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 2.9 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 16.1٪ | 15٪ | 621 ز |
آئيڊين ، مان | 3.8 مگ | 150 مگ | 2.5٪ | 2.3٪ | 3947 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 5.4 مگ | 10 مگ | 54٪ | 50.4٪ | 185 ز |
مهانگني ، ايم | 0.3507 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 17.5٪ | 16.3٪ | 570 ز |
کوپر ، ڪيو | 155.8 مگ | 1000 مگ | 15.6٪ | 14.6٪ | 642 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 10.5 مگ | 70 مگ | 15٪ | 14٪ | 667 ز |
نيويل ، ني | 32.7 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 33.2 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 4.3 مگ | 55 مگ | 7.8٪ | 7.3٪ | 1279 ز |
ٽائٽن ، تون | 25.9 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 19.2 مگ | 4000 مگ | 0.5٪ | 0.5٪ | 20833 ز |
ڪروم ، ڪر | 5.6 مگ | 50 مگ | 11.2٪ | 10.4٪ | 893 ز |
زنڪ ، زن | 0.7092 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 5.9٪ | 5.5٪ | 1692 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 6.2 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 2.6 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 107,2 ڪيڪال آهي.
ڪڪڙين سان گڏ دانا ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 44,4،12,6 ٪ ، ويتامين سي - 12,6،53 ٪ ، پوٽوشيم - 15,3،16,4 ٪ ، سلين - 16,1 ٪ ، فاسفورس - 54،17,5 ٪ ، ڪلورين - 15,6،15 ٪ آئرن - 11,2،XNUMX٪ ، ڪوبالٽ - XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪ ، تانبا - XNUMX،XNUMX٪ ، موليبڊينم - XNUMX٪ ، ڪروميم - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- سلينڪ شامل ڪيو ويو آهي گولڪڪوزينوگلڪنن ۾ ساخت وارو جزو ۽ ڪوليجن جي تجزيه کي وڌايو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
- ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
ڪيوري جو مواد ۽ رپيپي وارو اجزاء جي ڪيميائي جوڙجڪ ڪنگن سان گڏ 100 گرام في.
- 298 ڪلو
- 14 ڪلو
- 24 ڪلو
- 20 ڪلو
- 11 ڪلو
- 898 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 107,2،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو