اجزاء ansا prيون prunes سان
| کاڌو | 1.0،XNUMX (ٿنڀو) |
| پروٽين | 200.0 (گرام) |
| مکڻ | 100.0 (گرام) |
| کنڊ | 0.5 (اناج گلاس) |
| ميزيڪل لوڻ | 0.3،XNUMX (ٿنڀو) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
Putا Putيون وجھو ا advanceواٽ پچائڻ لاءِ ، لوڻ شامل ڪريو ٿوري دير ا تيار ٿيڻ کان. Putوئي soڏيو ، akedڪيل unesوٽا ، مکڻ ۽ کنڊ شامل ڪريو. ملايو تيار ansا (يون (بغير مائع جي) unesا ofين جي ماس سان. کير سان گڏ خدمت ڪريو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 316.5 ڪلو | 1684 ڪلو | 18.8٪ | 5.9٪ | 532 ز |
| پروٽين | 8.7 ز | 76 ز | 11.4٪ | 3.6٪ | 874 ز |
| سوڻ | 12.8 ز | 56 ز | 22.9٪ | 7.2٪ | 438 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 44.4 ز | 219 ز | 20.3٪ | 6.4٪ | 493 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 23.6 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 4.4 ز | 20 ز | 22٪ | 7% | 455 ز |
| پاڻي | 11.9 ز | 2273 ز | 0.5٪ | 0.2٪ | 19101 ز |
| ايش | 1.9 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 100 مگ | 900 مگ | 11.1٪ | 3.5٪ | 900 ز |
| ريٽينول | 0.1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 2.1٪ | 1500 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.09 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5% | 1.6٪ | 2000 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.3 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 6% | 1.9٪ | 1667 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.3 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 15٪ | 4.7٪ | 667 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 25.6 مگ | 400 مگ | 6.4٪ | 2% | 1563 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 0.3 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.1٪ | 30000 ز |
| وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.03 مگ | 10 مگ | 0.3٪ | 0.1٪ | 33333 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 1.4 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 9.3٪ | 2.9٪ | 1071 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 2.3442 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 11.7٪ | 3.7٪ | 853 ز |
| niacin | 0.9 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 562 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 22.5٪ | 7.1٪ | 445 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 76 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 7.6٪ | 2.4٪ | 1316 ز |
| سلکان ، سي | 30 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 100٪ | 31.6٪ | 100 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 60.8 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 15.2٪ | 4.8٪ | 658 ز |
| سوڊيم ، اين | 17.1 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 0.4٪ | 7602 ز |
| سلفر ، ايس | 52.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 5.3٪ | 1.7٪ | 1890 ز |
| فاسفورس ، پي | 207.6 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 26٪ | 8.2٪ | 385 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 369.6 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 16.1٪ | 5.1٪ | 622 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 208.7 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 159.8 مگ | ~ | |||
| واناميم ، وي | 62 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 5.1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 28.3٪ | 8.9٪ | 353 ز |
| آئيڊين ، مان | 3.9 مگ | 150 مگ | 2.6٪ | 0.8٪ | 3846 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 6.2 مگ | 10 مگ | 62٪ | 19.6٪ | 161 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.4387 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 21.9٪ | 6.9٪ | 456 ز |
| کوپر ، ڪيو | 158.4 مگ | 1000 مگ | 15.8٪ | 5% | 631 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 13.5 مگ | 70 مگ | 19.3٪ | 6.1٪ | 519 ز |
| نيويل ، ني | 56.5 مگ | ~ | |||
| سيلينيم ، سي | 8.1 مگ | 55 مگ | 14.7٪ | 4.6٪ | 679 ز |
| ٽائٽن ، تون | 48.9 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 14.3 مگ | 4000 مگ | 0.4٪ | 0.1٪ | 27972 ز |
| ڪروم ، ڪر | 3.3 مگ | 50 مگ | 6.6٪ | 2.1٪ | 1515 ز |
| زنڪ ، زن | 1.0638 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 8.9٪ | 2.8٪ | 1128 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 11.7 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 15.2 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 316,5 ڪيڪال آهي.
ايون prunes سان وٽامن ۽ معدنيات ۾ مالدار جيئن: وٽامن A - 11,1،6٪ ، وٽامن B15 - 11,7٪ ، وٽامن PP - 22,5،100٪ ، پوٽاشيم - 15,2٪ ، Silicon - 26٪ ، مگنيشيم - 16,1،28,3٪ ، فاسفورس - 62، ، ڪلورين - 21,9،15,8، ، لوھ - 19,3،14,7، ، ڪوبالٽ - XNUMX، ، مگنيز - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX، ، موليبڊينم - XNUMX،XNUMX، ، سيلينيم - XNUMX،XNUMX
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- سلينڪ شامل ڪيو ويو آهي گولڪڪوزينوگلڪنن ۾ ساخت وارو جزو ۽ ڪوليجن جي تجزيه کي وڌايو.
- مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
- سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
کیلوريز ۽ ڪيميائي THEاھڻ جي رسي جي اجزاء ansا prين سان ansا Pيون في 100 g
- 298 ڪلو
- 256 ڪلو
- 661 ڪلو
- 399 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن تيار ڪجي ، کیلوري جو مواد 316,5،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، ڪھڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو unesا withين سان recipeا ،يون ، ترڪيبون ، کیلوريون ، غذائي شيون