تازو، اهو عقيدو عام ٿي ويو آهي ته کائڻ جو وقت فرق نه آهي، صرف هر روز استعمال ڪيل ڪلورين جو تعداد اهم آهي. پر اهو نه وساريو ته ڏينهن جو کائيندڙ کاڌو جسم مان هضم نه ٿيندو آهي، جيئن رات جي ناشتو.
ڪلوريون جيڪي رات جو جسم ۾ داخل ٿين ٿيون، ضابطي جي طور تي. اھو انھن لاءِ سوچڻ جي قابل آھي جيڪي شام جو مکيه کاڌو ملتوي ڪن ٿا، ۽ انھن لاءِ جيڪي رات جي شفٽ ۾ ڪم ڪن ٿا. دل جي ماني کان پوءِ، ماڻهوءَ کي ننڊ اچي ويندي آهي. پر پوري پيٽ تي سمهڻ هڪ خراب عادت آهي. ننڊ تمام گهڻي هوندي، ۽ صبح جو توهان کي سستي ۽ ٿڪل محسوس ٿيندي. اهو ئي سبب آهي جو جسم رات جي وقت هضم ٿيل کاڌي تي ڪم ڪندو آهي.
ايوورڊا ۽ چيني دوائون ڳالهائين ٿيون ته شام جو دير سان ۽ صبح جو ڇا ٿئي ٿو. اهو صحيح وقت ناهي ته توهان جي عضون کي زور ڏيو. خود علاج لاءِ گهربل توانائي کاڌي جي هضم تي خرچ ٿئي ٿي.
ڊاڪٽر لوئس جي آرون جي تحقيق، وائيل ڪارنيل ميڊيڪل سينٽر ۾ وزن مينيجمينٽ پروگرام جي ڊائريڪٽر، اهو ظاهر ڪيو آهي ته ماڻهو رات جي ماني جي ڀيٽ ۾ شام جي ماني تي گهڻو کائيندا آهن. ان کان سواء، ڳري کاڌي ۽ ٽرگليسرائيڊ جي سطح ۾ اضافو جي وچ ۾ هڪ لنڪ مليو آهي، جنهن جي نتيجي ۾ ذیابيطس، ميٽابولڪ سنڊوم ۽ اضافي وزن.
هاء ٽرگليسرائڊ جي سطح جسم کي سوچڻ لاء. هڪ وڏو دير سان کاڌو عضون کي خبر ڏئي ٿو ته ويجهي مستقبل ۾ خوراڪ جي کوٽ متوقع آهي.
ڪجهه ماڻهو سڄو ڏينهن صحتمند کاڌو کائڻ جي قابل هوندا آهن، پر رات جو اهي ڪنٽرول وڃائي ڇڏيندا آهن ۽ ٿلهي يا مٺي کاڌي کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن. ائين ڇو ٿي رهيو آهي؟ جذباتي جزو جي باري ۾ نه وساريو. ڏينهن جي دوران ٿڪيل ٿڪ، دٻاء، جذباتي تڪليف اسان کي بار بار فرج کولڻ تي مجبور ڪري ٿو.
رات جو گهڻو کائڻ کان بچڻ ۽ ننڊ کي بهتر بڻائڻ لاءِ، شام جو آرام سان هلڻ، ضروري تيل سان غسل ڪرڻ، سمهڻ کان اڳ گهٽ ۾ گهٽ روشني ۽ اليڪٽرانڪ گيجٽس جي سفارش ڪئي وئي آهي. هٿ تي صحتمند شيون رکڻ جي پڪ ڪريو - ميوا، ڳاڙها، جيڪڏهن کاڌي جي خواهش خاص طور تي شام ۾ مضبوط آهي. ۽ پوءِ پوري پيٽ تي راتين جا خواب ماضي جي شيءِ بڻجي ويندا.