ريڪ ايپل سيمولينا. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء Apple Semolina

صوف جو جوس 500.0 (گرام)
مکڻ 1.0 (ٽيبل جو چمچ)
ليمي جو سڻڀ 1.0 (ٽيبل جو چمچ)
ڪڪڙ آنا 1.0 (ٽڪرا)
semolina 2.0 (ٽيبل جو چمچ)
کنڊ 2.0 (ٽيبل جو چمچ)
ڊاکن 50.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

انب جو رس اُباليو، کنڊ، مکڻ، ليمن جو زينت، ڌوئي مميش ۽ سومو شامل ڪريو. چڙهڻ وقت، دليا کي پچايو. ختم ٿيل دليا ۾ ڪٽيل انڊا شامل ڪريو. کير سان ٿڌي خدمت ڪريو.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر128.4 ڪلو1684 ڪلو7.6٪5.9٪1312 ز
پروٽين1.9 ز76 ز2.5٪1.9٪4000 ز
سوڻ4.3 ز56 ز7.7٪6%1302 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو22 ز219 ز10٪7.8٪995 ز
کاڌي فائبر0.01 ز20 ز0.1٪0.1٪200000 ز
پاڻي5 ز2273 ز0.2٪0.2٪45460 ز
ايش0.09 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري70 مگ900 مگ7.8٪6.1٪1286 ز
ريٽينول0.07 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.04 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯2.7٪2.1٪3750 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.05 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯2.8٪2.2٪3600 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين13.7 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯2.7٪2.1٪3650 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.1 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯2%1.6٪5000 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.07 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯3.5٪2.7٪2857 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ3.3 مگ400 مگ0.8٪0.6٪12121 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.03 مگ3 مگ1%0.8٪10000 ز
ويتامين سي ، ascorbic11.7 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯13٪10.1٪769 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.1 مگ10 مگ1%0.8٪10000 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.8 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯5.3٪4.1٪1875 ز
ويتامين اي ، بايوٽين1.3 مگ50 مگ2.6٪2%3846 ز
ويتامين پي پي ، اين0.6154 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯3.1٪2.4٪3250 ز
niacin0.3 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي262.9 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯10.5٪8.2٪951 ز
ڪيليميم ، ڪيو21.8 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.2٪1.7٪4587 ز
سلکان ، سي0.4 Ù…Ú¯30 Ù…Ú¯1.3٪1%7500 ز
مگنيشيم ، ايم11.5 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯2.9٪2.3٪3478 ز
سوڊيم ، اين34.4 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯2.6٪2%3779 ز
سلفر ، ايس18 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.8٪1.4٪5556 ز
فاسفورس ، پي32.2 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯4%3.1٪2484 ز
ڪلورين ، ڪل11.3 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯0.5٪0.4٪20354 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل109.9 مگ~
بوهر ، بي.172.1 مگ~
واناميم ، وي9.2 مگ~
لوھ ، في2 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯11.1٪8.6٪900 ز
آئيڊين ، مان2.4 مگ150 مگ1.6٪1.2٪6250 ز
ڪوبلٽ ، ڪو2.8 مگ10 مگ28٪21.8٪357 ز
مهانگني ، ايم0.0621 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯3.1٪2.4٪3221 ز
کوپر ، ڪيو88.4 مگ1000 مگ8.8٪6.9٪1131 ز
موليبڊينم ، ايم.5.1 مگ70 مگ7.3٪5.7٪1373 ز
نيويل ، ني12.1 مگ~
اولوو ​​، سين0.2 مگ~
روبيميم ، آر بي42.1 مگ~
ٽائٽن ، تون0.6 مگ~
فلورائن ، ايف9.9 مگ4000 مگ0.2٪0.2٪40404 ز
ڪروم ، ڪر3 مگ50 مگ6%4.7٪1667 ز
زنڪ ، زن0.2053 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯1.7٪1.3٪5845 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس4.3 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)0.1 زوڌ 100 г
اسٽيرولس
کوليسٽرول31.2 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ

توانائي جو قدر 128,4 ڪيڪال آهي.

ايپل سوجي جو دال ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين سي - 13 سيڪڙو ، لوهه - 11,1،28 سيڪڙو ، ڪوبٽ - XNUMX٪
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
 
ڪيلوري ۽ ڪيميائي جوڙجڪ جي اجزاء جو 100 گرام ايپل-سمولينا دليا في XNUMX گرام
  • 46 ڪلو
  • 661 ڪلو
  • 47 ڪلو
  • 157 ڪلو
  • 333 ڪلو
  • 399 ڪلو
  • 264 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 128,4 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو Apple-Semolina porridge, recipe, calories, nutrients

جواب ڇڏي وڃو