اجزاء Apple Semolina
صوف جو جوس | 500.0 (گرام) |
مکڻ | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
ليمي جو سڻڀ | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
ڪڪڙ آنا | 1.0 (ٽڪرا) |
semolina | 2.0 (ٽيبل جو چمچ) |
کنڊ | 2.0 (ٽيبل جو چمچ) |
ڊاکن | 50.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
انب جو رس اُباليو، کنڊ، مکڻ، ليمن جو زينت، ڌوئي مميش ۽ سومو شامل ڪريو. چڙهڻ وقت، دليا کي پچايو. ختم ٿيل دليا ۾ ڪٽيل انڊا شامل ڪريو. کير سان ٿڌي خدمت ڪريو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 128.4 ڪلو | 1684 ڪلو | 7.6٪ | 5.9٪ | 1312 ز |
پروٽين | 1.9 ز | 76 ز | 2.5٪ | 1.9٪ | 4000 ز |
سوڻ | 4.3 ز | 56 ز | 7.7٪ | 6% | 1302 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 22 ز | 219 ز | 10٪ | 7.8٪ | 995 ز |
کاڌي فائبر | 0.01 ز | 20 ز | 0.1٪ | 0.1٪ | 200000 ز |
پاڻي | 5 ز | 2273 ز | 0.2٪ | 0.2٪ | 45460 ز |
ايش | 0.09 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 70 مگ | 900 مگ | 7.8٪ | 6.1٪ | 1286 ز |
ريٽينول | 0.07 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.04 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 2.1٪ | 3750 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 2.2٪ | 3600 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 13.7 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 2.1٪ | 3650 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.1 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 2% | 1.6٪ | 5000 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.07 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 2.7٪ | 2857 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 3.3 مگ | 400 مگ | 0.8٪ | 0.6٪ | 12121 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.03 مگ | 3 مگ | 1% | 0.8٪ | 10000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 11.7 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 13٪ | 10.1٪ | 769 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.1 مگ | 10 مگ | 1% | 0.8٪ | 10000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.8 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 5.3٪ | 4.1٪ | 1875 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 1.3 مگ | 50 مگ | 2.6٪ | 2% | 3846 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.6154 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 2.4٪ | 3250 ز |
niacin | 0.3 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 262.9 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 10.5٪ | 8.2٪ | 951 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 21.8 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 1.7٪ | 4587 ز |
سلکان ، سي | 0.4 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 1% | 7500 ز |
مگنيشيم ، ايم | 11.5 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 2.9٪ | 2.3٪ | 3478 ز |
سوڊيم ، اين | 34.4 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 2% | 3779 ز |
سلفر ، ايس | 18 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 1.4٪ | 5556 ز |
فاسفورس ، پي | 32.2 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 4% | 3.1٪ | 2484 ز |
ڪلورين ، ڪل | 11.3 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 0.4٪ | 20354 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 109.9 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 172.1 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 9.2 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 2 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 11.1٪ | 8.6٪ | 900 ز |
آئيڊين ، مان | 2.4 مگ | 150 مگ | 1.6٪ | 1.2٪ | 6250 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 2.8 مگ | 10 مگ | 28٪ | 21.8٪ | 357 ز |
مهانگني ، ايم | 0.0621 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 2.4٪ | 3221 ز |
کوپر ، ڪيو | 88.4 مگ | 1000 مگ | 8.8٪ | 6.9٪ | 1131 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 5.1 مگ | 70 مگ | 7.3٪ | 5.7٪ | 1373 ز |
نيويل ، ني | 12.1 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 0.2 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 42.1 مگ | ~ | |||
ٽائٽن ، تون | 0.6 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 9.9 مگ | 4000 مگ | 0.2٪ | 0.2٪ | 40404 ز |
ڪروم ، ڪر | 3 مگ | 50 مگ | 6% | 4.7٪ | 1667 ز |
زنڪ ، زن | 0.2053 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 1.3٪ | 5845 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 4.3 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 0.1 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 31.2 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 128,4 ڪيڪال آهي.
ايپل سوجي جو دال ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين سي - 13 سيڪڙو ، لوهه - 11,1،28 سيڪڙو ، ڪوبٽ - XNUMX٪
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
ڪيلوري ۽ ڪيميائي جوڙجڪ جي اجزاء جو 100 گرام ايپل-سمولينا دليا في XNUMX گرام
- 46 ڪلو
- 661 ڪلو
- 47 ڪلو
- 157 ڪلو
- 333 ڪلو
- 399 ڪلو
- 264 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 128,4 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو Apple-Semolina porridge, recipe, calories, nutrients