1) مکي گهڻو ڪري خام غذا تي 48 ڪلو وڃائي ڇڏيو. هاڻي هوء پاڻ کي تنگ جينس جي اجازت ڏئي ٿي ۽ عظيم محسوس ٿئي ٿي!
مکي جي ڪهاڻيجيڪو 48 ڪلو وزن گھٽائڻ ۽ 63 سالن جي عمر ۾ سٺي شڪل ۾ حاصل ڪرڻ جي قابل هو:
”مان واقعي محسوس ڪري رهيو آهيان، ڄڻ ته وقت موٽي آيو آهي. ڪجھه سال اڳ، مان بلڪل اداس ٿي چڪو هوس، ۽ مون کي اڳ ۾ ئي استعيفي ڏني وئي هئي حقيقت اها آهي ته هي آهي - پراڻي عمر. پر هاڻي مان محسوس ڪريان ٿو 20... صرف ايترو سمجھدار ۽ وڌيڪ دلچسپي زندگي ۾، ۽ نه رڳو وجود ۾.
مان خوش آهيان ڇاڪاڻ ته هاڻي مان جيڪو به چاهيان اهو پائڻ ڪري سگهان ٿو بغير ڪنهن خوف جي ته مان ڪيئن نظر ايندي.
منهنجي سڄي زندگي وڌيڪ وزن جي خلاف جنگ ۾ گذاري، مون کي وڏي خوشي محسوس ٿئي ٿي، بغير ڪنهن پابنديء جي لذيذ زنده کاڌو کائڻ! ڇا هي خواب نه آهي؟”
2) 5 سال اڳ Cassandra مان آزاديءَ سان هلڻ جي قابل نه هوس، جيئن منهنجو وزن 150 ڪلوگرام هو. سندس حاصلات: 70 ڪلو وزن گھٽائڻ ۽ روڊن جا ڪلوميٽر سفر!
"اهو سڀ ڪجهه 19 سالن جي عمر ۾ شروع ٿيو. مون کي هڪ کان وڌيڪ سکليروسس جي تشخيص ڪئي وئي، ۽ ڊاڪٽرن مون لاء ويل چيئر تي مستقبل جي اڳڪٿي ڪئي. ساڳئي وقت، منهنجي کاڌي جون عادتون صرف خوفناڪ هيون: گوشت، پيزا، ليمونيڊ، آئس ڪريم.
وڌيڪ ۽ وڌيڪ وزن حاصل ڪرڻ، مون کي بدترين ۽ بدترين محسوس ڪيو - توانائي جي کوٽ، غير واضح شعور، جذباتي عدم استحڪام. مون محسوس ڪيو ڄڻ زندگي مون کان گذري رهي هئي، ۽ مان ان ۾ صرف هڪ تماشو هو، ڪيس جي رخ تي اثر انداز ٿيڻ کان قاصر آهيان. مون هر شيء جي ڪوشش ڪئي، ڪجھ به مدد نه ڪئي. هاڻي مان سمجهان ٿو ته مان ڪيترو خوش قسمت آهيان جو مان بچي ويس.
اڄ مان صحتمند ۽ خوش آهيان، مان بلڪل بيمار نه آهيان ۽ مان هر روز پتلي ٿيندي آهيان. مون کي ڪيئن حاصل ڪيو؟ پهرين، مون گوليون ڇڏي ڏنيون، سگريٽ نوشي، شراب ۽… ڀاڄيءَ ڏانهن رخ ڪيو. صحيح هدايت ۾ اڳتي وڌندي، مون 80/10/10 گھٽ چرٻي، اعلي ڪاربوهائيڊريٽ غذا - خام ميوو ۽ ڀاڄين بابت سکيو. مان 4 سالن کان ويگن آھيان، ۽ گذريل 4 مھينن کان مان ھڪ خام کاڌي پيتي آھيان.
3) فريڊ هيسن - هڪ ڪامياب ڪاروبار ڪندڙ جيڪو ڪيترن سالن تائين پنهنجي صحت کي نظرانداز ڪيو. اهو آهي، جيستائين هن هڪ خام کاڌي جي طرز زندگي کي دريافت ڪيو. نتيجا پاڻ لاءِ ڳالهائيندا آهن!
”ڪيترن سالن تائين آئون درجنين اضافي پائونڊن سان گڏ رهيس، مسلسل ڪنهن هنڌ تڪڙ ۾، فاسٽ فوڊ کائيندو هوس - عام طور تي، جيئن اسان جي وقت ۾ ڪيترائي. هاڻي مان 54 سالن جو آهيان ۽ هاڻي مان سمجهان ٿو ته صحت مون وٽ سڀ کان اهم شيءِ آهي.
مان جيڪو به، جڏهن به کائيندو هوس. منهنجي غذا ٿلهي سان ڀريل هئي، ڪيترن ئي ماڻهن وانگر.
مون 80/10/10 غذا کي تبديل ڪندي بلڪل صحيح ڪم ڪيو. مان ان تي لٺ جاري رکندو آهيان ۽ مان پنهنجي باقي زندگي لاء مشق ڪرڻ وارو آهيان. ”
”مان عام طور تي جلدي اٿندس ۽ چند ميل ڊوڙندو آهيان ۽ ڪجهه طاقت جي تربيت ڪندو آهيان.
ورزش کان پوءِ، مان پنهنجي ڏينهن جي شروعات سائي رنگن سان ڪندو آهيان. مان اڪثر ڪري پالڪ، ڪيلي، اجوائن ۽ کنڊ کان سواءِ منجمد اسٽرابيري جو مرکب ٺاهيندو آهيان.
پنهنجي ناشتي کي ميوو ٺاهيو ۽ جيترو توهان چاهيو. چارج ڪرڻ شروع ڪريو. اهو هر روز ڪريو.