باب هارپر پيش ڪري ٿو ٻه شديد پروگرام ٿلهي کي ساڙڻ ۽ جسم جي سر کي وڌائڻ لاء. توهان وزن سان گڏ عضلات جي وڌ ۾ وڌ لوڊ ڪرڻ لاء ڪم ڪنداسين ۽ هڪ ٽونڊي شڪل ٺاهي.
باب هارپر ڪيٽلي بيلز جي وضاحت
وزن سان صحيح ڪم تمام گهڻي ترقي يافته سموليٽرن کان وڌيڪ ڪارائتو ٿي سگهي ٿو. ڪيٽليبل ٽريننگ ٺهيل آهي ٿلهي کي ساڙڻ، عضلات جي طاقت کي بهتر ڪرڻ ۽ موڊ جي شڪلن جي ٺهڻ لاء. باب هارپر وزن سان گڏ ھڪڙو شديد پروگرام ٺاھيو آھي جيڪو مدد ڪندو پنهنجي جسم کي چيلينج ڪرڻ لاءِ پليٽو تي قابو پائڻ ۽ جسم کي لوڊ کان اُڇلائڻ. توهان جي پنهنجي جسم جي مزاحمت ۽ وزن سان معيار جي ڪم کي استعمال ڪندي، توهان هڪ مڪمل شڪل ٺاهي سگهو ٿا.
ٻه 50 منٽ پروگرام، مجسما ڪيٽليبل جسم ۽ ڪيٽليبل ڪارڊ شيڊ، نالي ۾ اختلافن جي باوجود، ساڳئي اصول تي ٺهيل آهن. اهي نمائندگي ڪن ٿا تمام گهڻي پيماني تي تربيت - وڌ ۾ وڌ ڪيلوري جلائڻ لاءِ ڪارڊيو ۽ طاقت جي مشق. وزن سان ڪم ڪرڻ سان، پروگرام تيز رفتار سان ٿئي ٿو، تنهنڪري توهان پنهنجي دل جي برداشت کي وڌايو. باب هارپر هڪ لچڪدار جسم ٺاهڻ لاء مزاحمت سان معيار جي مشق استعمال ڪري ٿو.
ڪلاس لاء توهان کي 2.5 ڪلوگرام ۽ مٿي جي وزن جي ضرورت پوندي. جيڪڏهن توهان وٽ هن قسم جي راندين جو سامان نه آهي، ته توهان هڪ dumbbell کي متبادل ڪري سگهو ٿا. بهرحال، هن معاملي ۾، وزن سان خاص اثر وڃائي ڇڏيو، پر توهان جي انگن اکرن لاء پروگرام جا فائدا اڃا به تمام وڏا هوندا. اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته مجسمو ٿيل جسم ۽ ڪارڊ شيڊ ترقي يافته شاگردن لاءِ موزون آهي. باب هارپر تربيتي عملن ۾ جسم لاء تمام گهڻو وزن، تنهنڪري توهان کي پنهنجي جسم جو تجربو ڪرڻ لاءِ تيار ٿيڻو پوندو. جيڪڏهن توهان شروعاتي آهيو، ته پوءِ متبادل طور تي ڏسو پروگرام جولين مائيڪلز وزن سان.
پروگرام جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. وزن سان گڏ ٽريننگ هڪ لوڊ وجهي ٿو عضلاتي گروپن جو وڌ ۾ وڌ تعداد. خاص طور تي توهان latissimus dorsi، gluteus Medius ۽ psoas عضلات کي مضبوط ڪرڻ جي قابل هوندا.
2. انهن پروگرامن ذريعي، باب هارپر، نه صرف توهان کي وزن گھٽائڻ ۽ وزن گھٽائڻ جي قابل هوندو، پر توهان جي جسم کي پالش پڻ ڪيو.
3. ٻئي مشقون اعلي وقفي انداز ۾ ٺهيل آهن جيڪي موهپا سان وڙهڻ لاء سڀ کان وڌيڪ پيداوار طريقا آهن.
4. اهي طبقا توهان جي جسم تي هڪ واقعي سنجيده دٻاء فراهم ڪن ٿا. 50 منٽن ۾ توهان 500 کان وڌيڪ ڪلوريون ساڙي سگهو ٿا.
5. باب ٻئي ايروبڪ، ۽ طاقت جي تربيت آهي. توهان سبق کي مؤثر طريقي سان منظم ڪنداسين ۽ اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا.
6. ڪيٽليبل ٽريننگ محفوظ آهي، ٽريننگ ۾ زخم جو امڪان ڪافي گهٽ آهي.
پليٽ فارم BOSU: اهو ڇا آهي ، فائدا ۽ نقصان ، بهترين مشق بوسو سان.
اوگڻ:
1. ٽريننگ لاءِ توهان کي ڪيٽل بيل جي ضرورت پوندي. يقينا، ان کي dumbbells کي تبديل ڪري سگهجي ٿو، پر هن صورت ۾، اثر تمام اعلي نه ٿيندو.
2. ڪلاس مناسب آهن ترقي يافته سطح لاء. جيڪڏهن توهان صرف فٽنيس ڪرڻ شروع ڪري رهيا آهيو، ڏسو ورزش باب هارپر شروعات ڪندڙ.
باب هارپر توهان کي طاقت جي تربيت ۾ ٻڏڻ لاءِ پيش ڪري ٿو جتي توهان جو مکيه اوزار وزن هوندو. پنهنجي فنڪشنل طاقت کي ترقي ڪرڻ شروع ڪريو ۽ جسم ۾ ٻڏڻ کان نجات حاصل ڪريو پروگرامن ڪارڊيو شيڊ ۽ مجسما ٿيل جسم سان گڏ.
پڻ پڙهو: پاور يوگا باب هارپر سان وزن گھٽائڻ لاءِ.