مواد
گهڻن ان کي گهريلو فٽنيس ڏيڻ شروع ڪيو ڊينس آسٽن سان گڏ ڪم ڪار. هن جو پروگرام نتيجو سمجهڻ لاءِ سولي ۽ ڪارائتو آهي. ان کان علاوه ، ڊينس وانگر اهڙي قسم جي ورزش کي ملڻ گهٽ ئي آهي.
اسان توهان کي پيش ڪيل ورڪ جو مختصر جائزو پيش ڪيو ڊينس آسٽن. لنڪ تي ، توهان وڃي سگهو ٿا هر پيچيده جي تفصيلي وضاحت. ڇو ته هن تمام گهڻي فٽنيس ڪورسز ٺاهيا ، پوءِ اسان جي ويب سائيٽ تي ڪجهه جائزو آرٽيڪل جاري ڪيا ويندا جيڪي توهان جي پروگرامن جي تنوع ۾ Orient ڪرڻ ۾ مدد ڏين.
ڊينيس آسٽن جو جائزو
1. ڪمزوري وزن گهٽائڻ (سٽ فائيٽ فاسٽ)
”تيز وزن گهٽائڻ“ شروعاتي ماڻهن لاءِ ۽ انهن لاءِ آهي جيڪي گهڻو وقت جسماني سرگرمي ۾ مشغول نه رهيا هئا. هن پروگرام سان ، ڪيترائي ڊينس آسٽن سان انهن جي واقفيت شروع ٿي. ڪمپليڪس 25 منٽن تي ٻن ڪمرن تي مشتمل آهي. پهرين ٿڌي شڪل کي ٺاهڻ لاءِ ايروبڪ مشق ۽ ٻي طاقت وارو مشق پيش ڪن ٿا. وزن جو اهو ميلاپ س bodyي جسم ۾ تيز ۽ موثر وزن وڃائڻ فراهم ڪندو آهي. ورزش لاءِ توهان کي 1 ڪلو کان ڊبلبل گهرجي.
برن فيٽ فاسٽ بابت وڌيڪ پڙهو.
2. سڀني مسئلن جي ورزش لاءِ ورزش (Sexy Abs & Weight Loss)
جيڪڏهن توهان ٿڪيل ۽ سجيل بازن ، پيلي ، ران ، ۽ ڌڪ بابت ڳڻتي ڪري رهيا آهيو ، مشڪلات وارن علائقن جي لاء ورزش ڊينس آسٽن کي ڪوشش ڪريو. اهو هڪ نمبر پيش ڪري ٿو سڀني عضلات جي گروپن لاءِ وٽامن اعليٰ ڪارڪردگي واريون مشقون. سبق 40 منٽن تي محيط آهي ۽ سست رفتار سان هڪ هنڌ وٺندو آهي ، ۽ اهو ٻن حصن تي مشتمل آهي. پهرين ڀا includesي ۾ توهان جي فارمز کي بهتر بڻائڻ لاءِ وزن سان صحيح مشقون شامل آهن پر ٻيو سيڪشن ۾ توهان کي فٽبال بال جي ضرورت هوندي. توهان بغير اهو ڪري سگهو ٿا ، پر استحڪام بال سان سبق وڌيڪ پيداوارگار ٿيندو.
Sexy Abs ۽ وزن گھٽائڻ بابت وڌيڪ پڙهو.
3. ران ۽ buttاٽ جو ڪمپليڪس
جيڪڏهن توهان جو مسئلو علائقو ران آهن ، ڊينس آسٽن کان هپس ۽ ڪوڙن تائين تمام پيچيده ڪم ڪار جي ڪوشش ڪريو. اهو 7 نن lessonsو سبق ، جيڪو سراسري طور تي 10 منٽ هلي ٿو ۽ هيٺين جسم جي ڪجهه عضون جي گروپن کي زور ڏنو. توهان پيرن تي چمڙي جي لٺائي ۽ سيلولائٽ کان نجات حاصل ڪنداسين ، چوٽي کي مضبوط ڪري ، اندروني ران کي ڪم ڪندي ۽ نفرت ڪندڙ "chesڙا" کي ختم ڪندي. ڇاڪاڻ ته نن durationي عرصي جي تربيت ، توهان شايد مڪمل ڪلاڪ پروگرام مرتب ڪرڻ ۽ 10 منٽن لاءِ مشغول ٿيڻ چاهيو ٿا.
وڌيڪ پڙهو مرڪز لاءِ هپس ۽ گونڊي لاءِ.
4. يوگا ران ۽ چوٽي لاءِ (بنز يوگا)
يوگا ران ۽ چوٿون لاءِ - هي هيٺين جسم جي لاءِ ٻيو پروگرام آهي. جئين توهان کي knowاڻ آهي. جامد لوڊ وزن گهٽائڻ ۽ لچڪدار شڪلون پيدا ڪرڻ جو هڪ تمام مؤثر طريقو آهي. انهي ڪري ڊينيز توهان کي باقائدگي سان يوگا جي مشق پيش ڪري ٿو ، جيڪڏهن توهان سستي جسم حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا. ڪلاس اسناس ڪوچ فٽنيس جي روايتي مشقن کي ختم ڪري ٿو ، تنهن ڪري توهان تيز نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا. ڊينس آسٽن کان يوگا جو هڪ بدلاءِ ورزن شدت جي حد تائين ڪم ڪرڻ لاءِ توهان جي ٽنگن ۽ چوٽن ۾ پڃڙ وڌندي.
يوگا بنز بابت وڌيڪ پڙهو.
5. توانائي زون: ميٽابولزم کي بهتر بنائڻ (الٽميٽ ميٽابولزم کي وڌائڻ)
هن فٽنيس ڪورس Denise Austin سان توهان نه صرف توهان جي ميٽابولزم کي تيز ڪندا ، پر توهان جي فارم کي ڀرپور بنائي سگهندا. پروگرام جي پهرين اڌ ڪلاڪ ۾ توهان ڪيليئريون جلائڻ ۽ ڪاراڻ برداشت کي وڌائڻ لاءِ ڪاريو ٽريننگ ڳوليندا. ٻئي اڌ ۾ ، ڪوچ س ofي جسم جي ورزش جو هڪ سيٽ شامل ڪيو آهي. هن جامع طريقي سان ، توهان اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ پنهنجو ڪردار تبديل ڪري سگهندا. ڪلاس لاءِ توهان کي لچڪدار بينڊ جي ضرورت هوندي ، جيڪو توهان جي عضلات تي اضافي لوڊ فراهم ڪندو.
وڌيڪ پڙهڻ بابت الٽيميٽ ميٽابولزم جي خوبين بابت ..
6. پاور زون: دماغ ، جسم ۽ روح (پاور زون: دماغ ، جسم ، روح)
هن مشق سان ڊينس آسٽن توهان کي پنهنجي جسم جي معيار کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ملندي ، پر انرجي ۽ همٿ سان ڀريل پڻ. پروگرام ڪجهه ناهي لاءِ جيڪو نالو برداشت ڪري ٿو. اھو ٽن حصن تي مشتمل آھي: ھڪڙو يوگا دماغ لاءِ ، پيليٽس جسم ڏانھن آھي ۽ روح لاءِ ناچ. سبق 40 منٽن تائين جاري رهي ٿو پر ان جي آخر ۾ توهان معمولي ٿڪ محسوس نه ڪندا. توهان جو جسم توانائي ۽ طاقت سان ڀرپور هوندو. اهڙا پروگرام انهن ڏينهن ۾ سٺي نموني انجام ڏيندا جڏهن توهان محسوس ڪندا ۽ شدت واري تربيت جي لاءِ تيار نه آهيو.
پاور زون بابت وڌيڪ پڙهو: دماغ ، جسم ، روح ..
سڀني ورزش ڊينس آسٽن کي مناسب داخلا-سطح جي تياري لاءِ ، ۽ وڌيڪ ترقي لاءِ. انهن پروگرامن مان هر ڪنهن کي مشق جي وڌيڪ پيچيده تبديلين يا ڊمبل جي وزن کي وڌائڻ سان لوڊ وڌائڻ جو اختيار آهي.
پڻ پڙهو: جائزو جو جائزو Denise Austin: حصو ٻه