جيڪڏهن توهان جي اندرا جو سٺو سبب ناهي، توهان کي پنهنجي غذا تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. ڪجهه پراڊڪٽس گهڻو ڪري سمهڻ ۽ سمهڻ جي عمل کي متاثر ڪري سگهن ٿا. انهن کي رات جي ماني مان ختم ڪريو، ۽ توهان هڪ صحتمند رات جي ننڊ ڏانهن موٽندا.
ڪافي
ظاھر آھي، انساني اعصابي سرشتو گھڻو پرجوش آھي ڇاڪاڻ ته ڪيفين جي اعليٰ مواد جي ڪري، ۽ ننڊ وڌيڪ مشڪل ٿي ويندي آھي. اسان مان هر هڪ کي ڪيفين جي حساسيت جو مختلف درجو آهي. اڃا تائين، ڪافي پيئڻ جي ٿلهي پرت ڏانهن اشارو آهي، ۽ اهو بهتر آهي ته صبح جو ان کي محدود مقدار ۾ استعمال ڪيو وڃي.
چاڪليٽ
چاڪليٽ ۾ ڪيفين پڻ شامل آهي، ان سان گڏ ڪيتريون ئي ڪلوريون، جيڪي جسم تي اضافي بوجھ پيدا ڪن ٿا، ان کي توانائي خرچ ڪرڻ ۽ شڪل ۾ رهڻ تي مجبور ڪن ٿا. چاکليٽ ۾ ٿيبرومين آهي، هڪ مادو جيڪو اعصاب سسٽم کي متحرڪ ڪري ٿو توهان جي دل جي شرح وڌائي ٿو، ۽ ننڊ ۾ مداخلت ڪري ٿو.
شراب
شراب غلط طور تي اعصاب سسٽم کي آرام ڪري ٿو، پر حقيقت ۾، توهان کي رات ۾ ڪيترائي ڀيرا جاڳڻ تي مجبور ڪري ٿو. صبح جو، اتي هڪ ڪمزوري جو احساس آهي؛ نشا ظاهر ٿئي ٿو. ان ڪري خراب مزاج، سمهڻ جي خواهش، ۽ غريب ڪم جي سرگرمي.
توانائي پيئڻ
انهن مشروبات ۾ ڪيفين به هوندي آهي، چاڪليٽ کان به وڌيڪ، اها توانائي جيڪا ننڊ نه ڪرڻ تي اهڙي خطري جي ڪري پيدا ٿيندي آهي. اهو مدد ڪندو جيڪڏهن توهان انهن کي پيئو ۽ ڪافي ننڊ نه اچي. ۽ هن شيطاني دائري کي ٽوڙڻ لاء صرف انهن کي ناڪامي کان مڪمل ڪري سگهي ٿو. انرجي پيئڻ سبب نروس سسٽم سخت ڪم ڪري ٿو ۽ وقت گذرڻ سان گڏ ننڊ جي دائمي کوٽ کان به وڌيڪ اهم مسئلو آهي.
گرم مصالحو
اهي مصالحا اندروني عضون کي متحرڪ ڪن ٿا ۽ ناپسنديده دل جي جلن يا بدهضمي جو سبب بڻجن ٿا جيڪي ضرور توهان جي ننڊ ۾ مداخلت ڪندا. رات جي ماني پچائڻ ۾ تازن وينجن کي ترجيح ڏني وئي ۽ لنچ کائيندا.
فاسٽ فوڊ
سڀ کان وڌيڪ وزني فاسٽ فوڊ آهي، اهو پيٽ ۾ درد، ڦڙا، ۽ ڳري کاڌي جي هضم تي رات جو وقت اچي ٿو - ان ڪري بي خوابي. استعمال جي ڪلوريڪ گهربل آهي، تنهنڪري جيڪڏهن توهان رات جو ڪم نه ڪيو، رات جي ماني ۽ سمهڻ کان اڳ فاسٽ فوڊ کي ڇڏي ڏيو.
صحتمند رهو!