تنهنڪري چمڙي چمڪندڙ هئي ۽ چڱي طرح سان ٺهيل هئي، ۽ ميڪ اپ استعمال ڪرڻ ڪافي ناهي. سڀ صحت ۽ خوبصورتي اندر کان ايندا آهن، ۽ غذا هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. مٽيءَ کان پاسو ڪريو، ڪارا حلقا، ڦاٿل ۽ ٻرندڙ، جھرڻ - خراب عادتون ڇڏي ڏيو، ڪافي ننڊ وٺو، ۽ ھيٺين شين تي ڌيان ڏيو.
داڻو
اناج تي تمام گهڻي وٽامن بي ٿئي ٿي ، لازمي طور تي صحتمند ڏسڻ واري چمڙي لاءِ. اهو چمڙي کي نرم ڪندو ۽ ان کي چمڪ ڏيندو ، ڪوليجن جي پيداوار ۾ مدد ڪندو ، چمڙي کي وڌيڪ لچڪدار بڻائيندو. اناج سان گڏ ، معدنيات جو ڪم بهتر ڪري ٿو ۽ معدے جي صفائي جي ڪم کي بهتر ڪري ٿو ، زهر جي خاتمي کي وڌائين ٿا ، جيڪي چمڙي جي صحت تي تمام گهڻو اثر انداز ٿين ٿا.
ڪڪڙ
گاربانزو ansا areيون ٽريس عنصرن ۽ امينو اسيدن سان مالا مال آهن جيڪي زخم جي شفا کي متاثر ڪن ٿيون ، چمڙي تي لالي ۽ نشان هٽائين ٿا ، رنگ روغن کي گھٽ ڪن ٿا. ڪڻڪ - سبزي جي پروٽين جو ذريعو ، جسم جي س cellsني خاني جي تجديد ۽ وا for جو بنياد آھي.
ٿڪندڙ مڇي
تيلي م fishي اڻ سuريل اوميگا 3 فائيٽي ايڊز جو هڪ س sourceو ذريعو آهي. اهو سوزش کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ چمڙي کي وائي ٿو. م fishيءَ جي جوڙجڪ ۾ وٽامن اي ۽ ڊي ، جيڪي چمڙي ۾ رت جي وهڪري کي بھتر ڪن ٿا ، اھو مضبوط ۽ صحتمند لي ٿو.
ايسوکودا
Avocado اسان جي جسم کي فراهم ڪري ٿو وٽامن ، vegetableا originين جي فائيٽي ايڊز ، معدنيات. ھي پراڊڪٽ وٽامن اي ۽ اي جو ھڪڙو ذريعو آھي ، جيڪو سوزش کي گھٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، ايڪزيما ، ڏندن ۽ raين خارش مسئلن جي علاج تي مثبت اثر.
زيتون جو تيل
زيتون جو تيل نوجوانن جو امرت سمجھيو وي ٿو. جيڪڏھن توھان پريشان آھيو چمڙي جي حالت ۽ نئين جھرڪن بابت ، توھان کي ان تي خاص payيان ڏيڻ گھرجي. ھي تيل وٽامن اي ۾ رچيل آھي ، جيڪو چمڙي کي بحال ڪري سگھي ٿو ، ان کي نم ڪري سگھي ٿو ، خارش مان نجات حاصل ڪري سگھي ٿو. جلد سenedو ڪيو ويندو ، سخت ڪيو ويندو ، هموار ۽ لچڪدار ٿيندو.
ڍڪيل
آنا جانورن جي پروٽين جو بنيادي ذريعو آھن ۽ مختلف امينو اسيد جسم لاءِ مفيد آھن عام طور تي ۽ جلد ۾. انھن جي مھرباني ، بھترين جلد جي وصولي نقصان کان پوءِ ، نئين سيلز جو قيام پراڻي کي مٽائڻ لاءِ. صحت مند ٿيندو نه ر theو چمڙي پر وار ۽ ناخن پڻ. آنا پڻ ٿي سگھن ٿا حصو گھر جي ماسڪ جو منهن لاءِ.
گاڏيون
روشن گاجر - بيٽا ڪيروٽين جو ذريعو صحتمند چمڙي جي رستي تي ساٿي هوندو. وٽامن سي ۽ اي جي ميلاپ سان ، چمڙي جي رنگ کي هموار ڪري ٿو ، رنگن کي ختم ڪري ٿو ، عمر جي عمل کي سست ڪري ٿو.
چري
ٽماٽو - لائڪوپين جو ذريعو ، جيڪو ڪم ڪري ٿو هڪ اينٽي آڪسيڊينٽ جو جيڪو چمڙي کي UV جي نمائش ۽ آزاد ريڊيڪلز کان بچائيندو آهي. ٽماٽا ، گرمي علاج کان پوءِ به ، انهن جي فائدي واري ملڪيت کي نه وائيندا.
مٽي
س c ليمي وارا ميوا هڪ بهترين اوزار آهن چمڙي جي صحت جي جنگ ۾. اھي insideئي استعمال ڪري سگھجن ٿا اندر ۽ outsideاھر ماسڪ. نارنگي ، ليمون تي مشتمل آھي وٽامن سي ، جيڪو اندروني صفائي کي فروغ ڏئي ٿو.
ڳاڙهو ڳاڙهي مرچ
سائيڪوپين ۽ ويٽامين سي جي هڪ ٻئي ڳاڙهي سپلائرري ، سبزي وڌندڙ انٽي آڪسائيڊٽ پراپرٽيز ، تازه ترين ڳاڙها مرچ ڪنهن به ڊش کي سينگاريندا ۽ ڀرپور ڪندا.
مثال
ايپل آهي فائديمند توهان جي جلد لاءِ صرف جيڪڏهن توهان ان کي استعمال ڪريو elڪ سان. ان ۾ مرڪوز آھن س theئي غذائي جزا ۽ وٽامنز. سيب گٽ جي حرڪت کي بهتر ڪن ٿا ۽ هاضمي جي نظام کي بهتر ڪن ٿا ، جيڪو چمڙي جي حالت بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
Strawberry
ھي erryير جلد لاءِ تمام فائديمند آھي. هوءَ هڪ هٿيار آهي ابتدائي عمر جي خلاف ۽ منهن جي inkچن جي ظاهر ٿيڻ ، ڏندن جو علاج ، ۽ ڏند. وٽامن سي جي اعليٰ مواد جي ڪري ، رت جي نالين جي پوشاڪ و nutritionي ٿي ، فعال طور تي پيدا ٿيل ڪوليجن. اسٽرابيري تي مشتمل آهي ايلجيڪ ايسڊ جيڪو کين بچائي ٿو س directي سج جي روشنيءَ کان.
انار
compositionھيل includesا includesي ۾ شامل آھي انار ellagic acid ، ھڪڙو طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ ، ۽ اھو آھي جلد جي بحاليءَ جو ذميوار. عمر و regularڻ سان انار جي رس جي باقاعده استعمال ۽ ميون جو رس سست ٿئي ٿو. انار - 15 امينو ايسڊز جو ھڪڙو ذريعو ، پروٽين کي ھندو آھي ، جيڪو نئين ايپيڊرميس سيلز جي تعمير لاءِ اھم آھي.
کلندو
تربوز توهان جي اڃ کي بجهائيندو آهي ۽ چمڙي کي بهتر ڪندو آهي ، سٺين لائين ۽ ٻرين کي هموار ڪندو آهي. شامل ڪيل وٽامن سي ۽ اي صحتمند پيچيدگين ۾ مدد ڪن ٿا ۽ جسم مان ٻاهرين طرف نقصانڪار اثرن جي اثرن ۾ اضافو ڪن ٿا.
اکروٽ
خشڪ - اوميگا -3 فيٽي ايسڊس جو هڪ ذريعو ، وٽامن اي ، ۽ ڪوينزائم ويتامين اي چمڙي کي لوچائي ٿو ، ۽ چمڙي جي لچڪدار جي ذميوار ڪوينزيم. عمر سان ، جسم ۾ هي مال گهٽجي رهيو آهي ۽ وقت جي ضرورت جي گهٽتائي ڪري ٿو.