شور کان خبردار. پاڻ کي غير ضروري طور تي بي نقاب ڪرڻ کان پاسو ڪريو ۽ گهڻو ڪري تمام گهڻو يا اڃا به اعتدال پسند تيز آواز جي مقدار ڏانهن. جيڪڏهن ضروري هجي ته، Earplugs®، ڪن محافظن يا فوم earplugs استعمال ڪريو، ڇا ڪم تي، هوائي جهاز تي، راڪ ڪنسرٽ دوران، شور وارو اوزار استعمال ڪندي، وغيره.

ڪجهه دوائن لاءِ احتياط ڪريو. غير اسٽيرائڊل ضد سوزش واري دوائن جي ڊگھي استعمال کان پاسو ڪريو جهڙوڪ acetylsalicylic acid (Aspirin®، مثال طور) ۽ ibuprofen (Advil®، وغيره). مٿي ڏسو دوائن جي جزوي فهرست لاءِ ممڪن طور تي ڪنن لاءِ زهر (ototoxic). جيڪڏهن شڪ ۾، توهان جي فارماسسٽ يا ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو.

تمام شور واري هنڌن کان پاسو ڪريو.

بگاڙيندڙ عوامل جو تعين ڪريو. جيشراب ڪافين or تمباڪو ڪجهه ماڻهن کي وڌيڪ tinnitus آهي. تمام مٺو کاڌو يا مشروبات جنهن ۾ گهٽ مقدار ۾ شامل آهن ڪوئنائن (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, etc.) ٿي سگھي ٿو ٻين ماڻھن تي اھو اثر. اهي بگاڙيندڙ عنصر فرد کان فرد تائين مختلف آهن.

دٻاء کي گهٽائڻ ۽ انتظام ڪريو. مشق آرام، مراقبت، يوگا، جسماني سرگرمي، وغيره، دٻاء ۽ پريشاني کي گهٽائي سگھي ٿو، جيڪي ٻئي نتيجا ۽ ٽينيٽس جا عنصر آهن.

Hyperacusis جي صورت ۾ مڪمل خاموشي کان پاسو ڪريو. جڏهن بلند آواز ۾ هن عدم برداشت جو شڪار هجي، اهو بهتر آهي ته هر قيمت تي خاموشي اختيار نه ڪيو وڃي يا ڪن پلگ پائڻ، ڇو ته اهو ٻڌڻ جي سسٽم کي اڃا به وڌيڪ حساس بڻائي سگهي ٿو، اهڙي طرح تڪليف جي حد کي گهٽائي ٿو. .

سخت tinnitus جي صورت ۾ باقاعده طبي نگراني حاصل ڪريو. جڏهن tinnitus مضبوط ۽ مسلسل آهي، اهو ناقابل برداشت ٿي سگهي ٿو ۽ ڊپريشن کي ڏسجي ٿو. تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته مناسب انتظام لاء ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.