پريشاني حملن کي روڪڻ لاء ڪو به مؤثر طريقو ناهي، خاص طور تي جڏهن اهي عام طور تي غير متوقع طور تي واقع ٿينديون آهن.

بهرحال، مناسب انتظام، ٻئي فارماسولوجيڪل ۽ غير فارماسولوجيڪل، توهان کي سکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا دٻاء کي منظم ڪرڻ ۽ دورن کي تمام گهڻو ٿيڻ يا تمام گهڻو معذور ٿيڻ کان روڪڻ. تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته ڊاڪٽر کي جلدي ڏسڻ لاء جلدي ممڪن طور تي خطرناڪ دائرو کي روڪڻ لاء. 

پريشاني جي حملن جي خطري کي گهٽائڻ لاء، هيٺيان قدم، جيڪي گهڻو ڪري عام احساس آهن، تمام مفيد آهن:

- پنهنجي علاج تي چڱيءَ طرح عمل ڪريو، ۽ طبي مشوري کان سواءِ دوا وٺڻ بند نه ڪريو؛

- پرجوش مادو، شراب يا منشيات استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو، جيڪي دوري جو سبب بڻجي سگهن ٿا؛

- محرڪ عنصرن کي محدود ڪرڻ لاءِ دٻاءُ جو انتظام ڪرڻ سکو يا بحران کي روڪيو جڏهن اهو شروع ٿئي (آرام، يوگا، راندين، مراقبي ٽيڪنڪ، وغيره)؛

- هڪ صحتمند طرز زندگي اختيار ڪريو: سٺي غذا، باقاعده جسماني سرگرمي، آرام واري ننڊ…؛

- مدد حاصل ڪريو معالج (ماھر نفسيات، ماھر نفسيات) ۽ ساڳي پريشاني جي خرابين ۾ مبتلا ماڻھن جي تنظيمن، گھٽ اڪيلو محسوس ڪرڻ ۽ لاڳاپيل مشوري مان فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ.