مواد
حمل: توهان جي کاڌي جي خواهش کي ڪيئن منظم ڪجي؟
حمل جي دوران، غير معمولي ۽ غير معمولي کاڌي جي خواهش جو تجربو ڪرڻ غير معمولي ناهي، جهڙوڪ جنوري جي وچ ۾ اسٽرابيري جي مشهور خواهش، باقاعده مثال طور بيان ڪيو ويو آهي. هڪ غذائيت پسند نفسيات جي مطابق، حامله عورت جي انهن خواهشن جي وضاحت ڪري سگهجي ٿي ”حمل جي هارمونل حوالي سان“، جنهن جي ڪري ذوق ۽ بوءَ جو بهتر تاثر پيدا ٿيندو. اهو حقيقت ۾ هڪ دور آهي جڏهن "عورت کي پنهنجي غذائي ضرورتن جو بهتر تصور آهي"، هڪ غير معمولي انداز ۾. هوءَ قدرتي طور کاڌن ڏانهن رخ ڪري ٿي جيڪا هن جي جسم جي خواهش آهي (ڊيري جون شيون جيڪڏهن ان ۾ ڪلسيم جي کوٽ هجي مثال طور)، پر نفسياتي ۽ جذباتي سطح تي پڻ. "هي اهو دور آهي جڏهن هارمونل رانديون هڪ بدران غير مستحڪم موڊ جو سبب بڻجن ٿيون"، لارنس هورات کي هيٺ بيان ڪري ٿو. هڪ ٻار ٿيڻ جو امڪان پڻ سوالن ۽ خدشات جي مڪمل ميزبان کي جنم ڏئي سگهي ٿو، جيڪو ٿيڻ واري ماءُ کي دٻايو ته پاڻ کي يقين ڏيارڻ جي ڪوشش ڪري. ۽ هن لاء، غذا اڪثر ڪري هڪ سٺو طريقو آهي. تنهن ڪري توهان انهن خواهشن کي متوازن غذا جو حصو بڻائڻ بابت ڪيئن پيا وڃو؟ ڇا اسان معقول طور تي اسان جي سڀني خواهشن کي ڏئي سگهون ٿا؟
اهڙو ڏوهه جنهن جي ڪا جاءِ ناهي
بدقسمتي سان، هڪ سماج ۾ جيڪو گهڻو ڪري ٿلهي جي حمايت ڪري ٿو، جرم جو احساس جلدي هڪ ماء تي حملو ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن هوء ٿورو گهڻو وزن حاصل ڪري ٿي. لارنس هورت لاءِ، ”اها مضحکہ خیز ٿي ويندي آهي“، ڇو ته توهان جي خواهشن جي حوالي ڪرڻ پاڻ ۾ ڪا خراب ڳالهه ناهي. ” انهن خواهشن لاء هڪ جڳهه آهي. اهي موجود آهن، انهن وٽ هجڻ جو هڪ سبب آهي، اهي منفي نه آهن، اهي اتي آهن ڪجهه آڻڻ لاءِ »، ماهرن کي يقين ڏياريو. ان سان گڏ، انهن کي بدنام ڪرڻ جي بدران، بهتر آهي ته انهن لاء جاء ٺاهي، ڇو ته مايوسي ڪجهه به آهي پر فائدي جي. پنهنجو پاڻ کي محروم ڪرڻ سان، توهان اوچتو ٽٽڻ جو خطرو کڻندا آهيو، مثال طور، Nutella جار يا مٺائي جي دٻي ۾ گرڻ سان. ۽ اتي، هيلو اضافي، هائپرگليسيميا، پائونڊ، ۽ خاص طور تي ڏوهه، جيڪو کائڻ جي تمام اطمينان کي ختم ڪري ٿو.
پنهنجي خواهشن لاءِ ڪمرو ٺاهڻ لاءِ پنهنجي کاڌي کي ترتيب ڏيو
انهيءَ ڪري لارنس هورت انهيءَ اصول کان شروع ڪرڻ جو مشورو ڏئي ٿو ته انهن خواهشن جي وجود جو هڪ سبب آهي، ۽ اهو ته، جيئن اهي موجود آهن، اسان ان سان موافقت ۽ عمل به ڪري سگهون ٿا، جيئن مايوسي ۽ خوراڪ جي مجبورين کان بچڻ لاءِ. تنهن ڪري هوءَ صلاح ڏئي ٿي ” ان کان شروع ڪريو جيڪو حامله عورت محسوس ڪري ٿي ۽ شين کي ترتيب ڏيو جيترو ٿي سگهي ان جي خواهشن ۽ غذائيت جي لحاظ کان مثالي سفارشون ڏيڻ بجاءِ ته هوءَ هرگز رکي نه سگهندي. خيال اهو آهي ته توهان جي خواهشن لاءِ ڪمرو ٺاهڻ لاءِ توهان جي کاڌي کي ترتيب ڏيو، جڏهن ته هڪ غذائي استحڪام ۽ نفسياتي خوشحالي.
صحيح طور تي، ان بابت ڪيئن وڃو؟
هن طريقي کي واضع ڪرڻ لاء، لارنس هورٽ نٽلا جو ڪجهه انتهائي مثال ورتو. جيڪڏهن هڪ عورت کي چاکليٽ جي پکيڙ جي خواهش آهي، ته هوء پڻ ٿي سگهي ٿي ان کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪريو ماني لاءِ، بشرطيڪ توهان مينيو ۾ ترميم ڪريو. روايتي اسٽارٽر-مين-ڊيزرٽ جي بدران، هوء هڪ سوپ کي هڪ مکيه ڪورس جي طور تي چونڊي سگهي ٿي، پوء پاڻ کي ڊيزرٽ لاء ڪجهه Nutella پينڪڪس سان شامل ڪيو وڃي. اٽو، انڊا، کير ۽ کنڊ جي بنياد تي، اهي ڪافي غذائيت فراهم ڪندا. ساڳيو مون لاء روايتي galette des rois، جيڪو پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ حصن جي لحاظ کان اسٽيڪ ۽ فرائز مينيو جي برابر آهي. جيڪڏهن اهو هڪ کلاسک کاڌي کان پوء بچڻ گهرجي، اهو سائي سلاد يا خام ڀاڄين جي سلاد کان پوء تمام سٺو آهي. هن طريقي سان، خواهش نفسياتي طور تي مطمئن آهي، بغير ڪنهن مايوسي يا ڏوهه جي، جڏهن ته غذائي توازن تقريبا برقرار رکيو ويندو آهي.