مواد
حمل جي دوران توهان جي پرينيم کي تعليم ۽ مضبوط ڇو؟
جيڪڏهن پيدائش کان پوءِ پرينيل بحالي هاڻي عام آهي، اڀياس ڏيکاريا آهن ته حمل دوران پرينيم ڪم ڪرڻ جي مسئلن کي روڪيو يا محدود ڪري ڇڏيندو.مثل آهي، جيئن ته وڌيڪ سنگين خطرا آهن عضون جو نزول. اهو واقعي عام آهي ته عورتن لاءِ پيشاب جي بي ضابطگي جو شڪار ٿيڻ کان اڳ، دوران، پر انهن جي حمل کان پوءِ به. فرانس ۾، لڳ ڀڳ 4 لک ماڻهو متاثر ٿيندا، جن ۾ ٽي چوٿون عورتون شامل آهن. تنهن ڪري اهو بهتر آهي ته اپ اسٽريم تي عمل ڪرڻ، جڏهن توهان اڃا تائين پنهنجي پرينيم کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا ۽ ان کي صحيح طور تي معاهدو ڪرڻ سکو.
Perineum ٽريننگ: جڏهن توهان کي شروع ڪرڻ گهرجي؟
اهو تمام جلدي ڪم ڪرڻ شروع ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي حمل جي پهرين trimester ٻئي ٽرمسٽر جي آخر تائين. گذريل ٽن مهينن کان، ٻار جو وزن تمام گهڻو هوندو آهي، اهو اسان لاءِ پرينيم کي ٺيڪ ڪرڻ ۾ مشڪل ٿي ويندو آهي. پر گذريل مهينن ۾ ڪيل ڪم ڪنهن به صورت ۾ پوسٽ پارٽم urinary incontinence جي خطري کي محدود ڪرڻ گهرجي.
پرينيم تعليم: ٻار جي پيدائش کان پوء فائدا ڇا آهن؟
حمل دوران perineum جي تعليم ڪنهن به طرح dispenses نه آهي پيدائش کان پوء بحالي. بهرحال، اڀياس ڏيکاريا آهن ته عورتون جيڪي حمل جي پهرين ٽرميسٽر ۾ پنهنجي پرينيم تي ڪم ڪن ٿا انهن کي جنم ڏيڻ کان پوء گهڻو جلدي بحال ٿيو. انهن کي يقين آهي ته عضلات جي هن گروپ جي ڪم جي باري ۾ هڪ بهتر ڄاڻ آهي، انهي جي بحالي جي سهولت آهي.
حمل جي دوران پرينيم جي تعليم بابت عورتون ڪير آهن؟
عورتون جيڪي اڳ ۾ ئي پيشاب جي معمولي بي ضابطگي جي مسئلن ۾ مبتلا آهن حمل کان اڳ واضح طور تي سڀ کان وڌيڪ متاثر ٿينديون آهن. اهو ضروري آهي ته دائي يا ماهرن سان ڳالهايو جيڪو توهان جي پيروي ڪري. صرف هو هڪ پرينل تشخيص قائم ڪرڻ ۽ مشڪلاتن جي اهميت يا نه ڄاڻڻ جي قابل هوندو. آگاهه رهو ته بي ضابطگي جا مسئلا ڪڏهن ڪڏهن موروثي ٿي سگهن ٿا، تنهن ڪري ڪجهه عورتون ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ پريشان ٿينديون آهن. جيتڪليف اهو پڻ هڪ خطرو عنصر آهي جيڪو بي ضابطگي کي خراب ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ بار بار دائم دٻاء (ايلرجي سبب سخت کنگهه جا حملا، پرينيم تي سخت ڪم ڪرڻ جي مشق جهڙوڪ گهوڙي سواري يا ناچ…).
ڪيئن توهان جي perineum ڪم ڪرڻ لاء؟
فائدا دائي سان گڏ سيشن اسان لاءِ مقرر ڪري سگهجي ٿو ته دستي اندام جي ڪم کي انجام ڏيو ۽ اسان کي اسان جي پرينيم کان آگاهي ڏيو. اهي سيشن اسان جي خراب عادتن کي درست ڪرڻ جو هڪ موقعو پڻ هوندا. پرينيم واقعي هڪ عضلاتي گروپ آهي جيڪو فوري طور تي ڪم نٿو ڪري. تنهن ڪري اهو ٿيڻ گهرجي، پر صحيح طور تي. مثال طور، توهان ڪڏهن ڪڏهن سوچيو ٿا ته توهان پنهنجي پرينيم کي معاهدو ڪري رهيا آهيو جڏهن توهان صرف توهان جي پيٽن کي معاهدو ڪري رهيا آهيو. مختلف سانس ۽ ڇڪڻ جون مشقون پروفيسر سان ڪيون وينديون. هڪ دفعو مشقون سکيا ويا آهن، ڪجھ به نه روڪيو ويندو اسان کي پنهنجي گهر تي ڪرڻ کان. اهي سيشن ڍڪيا ويندا جيڪڏهن اهي مقرر ڪيا ويا آهن.
پرينيم مساج بابت ڇا؟
حمل جي آخر ۾ پرينيم جي مالش ڪرڻ لاءِ خاص تيل مارڪيٽ ۾ موجود آهن، ان ڪري ”ان کي نرم ڪريو“. ڇا اهي واقعي اثرائتي آهن؟ ظاهري طور تي نه. پر اهو اسان کي مساج ذريعي اسان جي پرينيم کي ڳولڻ لاء نقصان نه ٿو ڏئي سگهي، تنهنڪري ڪجھ به اسان کي اهو ڪرڻ کان روڪي نٿو سگهي. ٻئي طرف، نه آهي ڪابه معجزاتي پيداوار ۽ ڪو به سائنسي مطالعو ثابت نه ڪيو آهي ته اهڙي مساج جي اثرائتي (مثال طور episiotomy کان بچڻ لاء).