حمل: راند، سونا، حمام، گرم غسل... اسان ان جا حقدار آهيون يا نه؟

ٿورڙو سونا سيشن ڪريو، حمام ۾ آرام ڪرڻ لاءِ چند منٽن لاءِ وڃو، سٺو گرم غسل ڪريو، سخت ورزش ڪريو... حمل جي دوران پابندين جي ڪري، اسان کي چڱيءَ طرح خبر نه آهي ته ڇا ڪرڻ گهرجي يا نه ڪرڻ جي صورت ۾. حامله آهن. ۽ اهو واضح آهي ته اسان گهڻو ڪري گهڻو ڪجهه نه ڪندا آهيون، ٻار جي صحت کي نقصان پهچائڻ جي خوف کان!

جڏهن ته، ڪيتريون ئي مبينا پابنديون حقيقت ۾ غلط عقيدا آهن، ۽ ڪيترن ئي عملن جي حوصلا افزائي ڪئي ويندي ڇاڪاڻ ته هڪ احتياطي اصول جي ڪري انتهائي حد تائين. ۽ اهو خاص طور تي معاملو ٿيندو راندين جا سيشن، سونا / حمام ڏانهن وڃڻ يا غسل وٺڻ.

سونا، حمام، گرم غسل: هڪ وسيع سائنسي مطالعو اسٽاڪ وٺندو آهي

گڏجي گڏ ڪرڻ ڊيٽا 12 سائنسي اڀياس کان گهٽ ناهيحمل جي دوران انهن سرگرمين تي هڪ سائنسي ميٽا-تجزيو مارچ 1، 2018 تي شايع ڪيو ويو "برطانوي ميڊيڪل جرنل آف اسپورٽس ميڊيسن".

محققن جو اشارو آهي جسم جي اندروني درجه حرارت (اهم عضون جي سطح تي) teratogenic چيو ويندو آهي، يعني جنين لاءِ نقصانڪار آهي، جڏهن اهو 39 ° C کان وڌي وڃي. تنهن ڪري اهو قبول ڪيو ويو آهي ته جسم جو گرمي پد 37,2 ۽ 39 ° C جي وچ ۾ پاڻ ۾ جنين کي نقصان نه پهچائيندو آهي، ۽ سڀ کان وڌيڪ، جيڪڏهن گرمي پد ۾ اضافو گهڻو وقت نه رهي.

ان وسيع مطالعي لاءِ، يونيورسٽي آف سڊني (آسٽريليا) جي سائنسدانن 12 حامله عورتن تي ڪيل 347 مطالعي جي ڊيٽا ۽ نتيجن کي گڏ ڪيو، جيڪي جسماني ورزش جي ڪري جسم جي گرمي پد ۾ واڌ جو خدشو ظاهر ڪن ٿيون. ، يا اڃا به هڪ گرم غسل.

صحيح ۽ اطمينان بخش نتيجا

انهن مطالعي دوران سڀ کان وڌيڪ جسم جي درجه حرارت 38,9 ° C هئي، صرف حد کان هيٺ teratogenic سمجهي ويندي هئي. سرگرميءَ کان پوءِ فوري طور تي (سونا، ٻاڦ وارو ڪمرو، غسل يا ورزش)، حصو وٺندڙ حامله عورتن جي جسماني درجه حرارت 38,3 ° سي، يا وري جنين لاء خطري جي حد کان هيٺ.

خاص طور تي، مطالعي کي بلڪل واضح طور تي بيان ڪيو ويو آهي انهن حالتن ۾ جن جي تحت حامله عورتون اهي مختلف سرگرميون ڪري سگهن ٿيون جيڪي جسم جي حرارت کي وڌائين ٿيون. مطالعي جي مطابق، اهو ممڪن آهي ته حامله عورت لاء:

• ورزش 35 منٽن تائين، توهان جي وڌ ۾ وڌ دل جي شرح جي 80-90٪ تيe، 25 ° C جي وسيع درجه حرارت ۽ 45٪ جي نمي تي؛
• ڪر 28,8 منٽ وڌ ۾ وڌ 33,4 کان 45 ° C جي پاڻيء ۾ آبي راندين جي سرگرمي;
• وٺ 40 ° C تي گرم غسل ڪريو، يا سونا ۾ 70 ° C ۽ 15٪ نمي تي وڌ ۾ وڌ 20 منٽن تائين آرام ڪريو.

جيئن ته اهي ڊيٽا ٻئي بلڪل صحيح آهن ۽ بلڪل ڪنڪريٽ نه آهن، ۽ ڪمري جي گرمي ۽ نمي جي مڪمل ڄاڻ سان انهن سرگرمين ۾ مشغول ڪرڻ هميشه آسان ناهي، اسان پڇڻ کي ترجيح ڏني. هڪ زناني ڊاڪٽر جي روشني.

سونا، حمام، راند ۽ حمل: پروفيسر ڊيرولي جي راء، نيشنل ڪاليج آف فرينچ اوبسٽريشن گائنيڪولوجسٽ جي ميمبر

پروفيسر Philippe Deruelle لاء، زنانيات ۽ ايسسي اين جي او ايف جي اوبسٽٽريڪس جنرل سيڪريٽري، ٻارهن مطالعي جو هي ميٽا-تجزيو بلڪه حامله عورتن لاءِ اطمينان بخش آهي: “ اسان مقرر ڪيل پروٽوڪول تي آهيون، مثال طور 40 ° C تي غسل ڪرڻ سان، جڏهن ته حقيقت ۾، غسل جلدي ٿڌو ٿي ويندو آهي، ۽ جسم مڪمل طور تي وسرندڙ نه آهي، تنهنڪري اسان گهٽ ۾ گهٽ انهن انتهائي پروٽوڪولن ۾ آهيون “. تنهن هوندي به، اهڙي پروٽوڪول سان، جنين (يا teratogenicity) لاء خطرناڪ حد تائين پهچي نه آهي، تنهن ڪري " اتي ڪمرو آهي "، پروفيسر ڊيرولي جو اندازو لڳايو، جنهن لاء اسان ڪافي ڪري سگهون ٿا" عورتن کي يقين ڏيارڻ لاءِ هن ميٽا-تجزيي تي ڀروسو ڪريو ».

حمل دوران جسماني سرگرمي: محفوظ ۽ اڃا به سفارش!

پروفيسر ڊيرولي لاءِ، هي تجزيو تمام وڌيڪ اطمينان بخش آهي جيئن ته اهو واضح طور تي ڏيکاري ٿو ته جسماني سرگرمي گهڻو ڪري محفوظ آهي " ڪيترن سالن کان، ڊاڪٽرن هائپرٿرميا جي هن teratogenic اثر کي استعمال ڪيو آهي ته حامله عورتن کي ورزش نه ڪرڻ لاء، دليل ڏنو ته جسم جي حرارت ۾ اضافو جنين لاء نقصانڪار آهي. »، گائناڪولوجسٽ کي افسوس ٿيو. ” اسان اڄ، انهن مطالعي جي ذريعي ڏسي سگهون ٿا، ته اهو بلڪل صحيح ناهي، ۽ اسان حمل جي دوران جسماني سرگرمي ڪري سگهون ٿا، ان جي ابتڙ! هن جسماني سرگرمي کي صرف ترتيب ڏيڻو پوندو. اسان اهو نه ڪرڻ وارا آهيون جيڪو اسان حمل دوران ڪندا هئاسين. حامله عورتن جي جسمانيات کي موافقت جي ضرورت آهي، ٿوري گھٽ مدت يا راندين، سونا يا غسل جي شدت سان. »، وضاحت ڪري ٿو Philippe Deruelle.

« اڄ، جيڪڏهن سڀئي حامله فرانسيسي عورتون هڪ ڏينهن ۾ ڏهه منٽ راندين کي مناسب طريقي سان ڪن، مان سڀ کان وڌيڪ خوش نصيب ٿيندس. “، هن وڌيڪ اشارو ڪندي چيو ته ٻيهر، مطالعو 35 منٽن جي جسماني سرگرمي جو هڪ پروٽوڪول ظاهر ڪري ٿو، ان جي وڌ ۾ وڌ دل جي شرح جي 80-90٪ تي، جيڪا تمام گهڻي جسماني آهي، ۽ گهٽ ۾ گهٽ حاصل ڪئي وئي آهي. جيڪڏهن اهڙين حالتن ۾ جنين کي خطرو ناهي، تنهن ڪري حمل دوران تيز هلڻ، ترڻ يا سائيڪل هلائڻ جو مختصر سيشن ڪرڻ محفوظ آهي.

حمل دوران سونا ۽ حمام: تڪليف جو خطرو ۽ بيچيني محسوس ڪرڻ

جڏهن اهو اچي ٿو سونا يا حمام ڏانهن وڃڻ جڏهن توهان حامل آهيو، پروفيسر ڊيرولي ٻئي طرف وڌيڪ محتاط آهي. ڇاڪاڻ ته جيتوڻيڪ، ميٽا-تجزيي مطابق، 70 ° C تي 20 منٽن لاء سونا سيشن ٻار جي لاء نقصانڪار حد کان وڌيڪ گرمي پد ۾ اضافو نه ڪندو آهي، اهو بند، سٿري ۽ تمام گرم ماحول تمام خوشگوار ناهي جڏهن توهان حامل آهيو. . " حامله عورت جي فزيولوجيشن هن کي وڃڻ ڏئي ٿي تيز گرمي پد کي گهٽ برداشت ڪريو، جيئن ئي بيٽا-HCG ظاهر ٿئي، ويسڪولر تبديلين ۽ ٿڪ محسوس ڪرڻ جي ڪري »، پروفيسر Deruelle وضاحت ڪري ٿو. هن نشاندهي ڪئي ته جڏهن توهان حامله نه آهيو ته سونا ڏانهن وڃڻ سٺو ٿي سگهي ٿو، حمل هڪ راند بدلائيندڙ آهي ۽ صورتحال کي تمام غير آرامده بڻائي سگھي ٿوe. ياد رهي ته سونا ۽ حمام انهن ماڻهن لاءِ سفارش نه ڪئي وئي آهي جيڪي ڳري پيرن ۽ ويريڪوز رگن ۾ مبتلا آهن ، ڇاڪاڻ ته اهو متاثر ڪري ٿو. رت جو دورو. جيئن ته حمل اڪثر ڳري پيرن سان ڳنڍيندو آهي، اهو بهتر ٿيندو ته سونا ۽ حمام سيشن تي آرام ڪيو وڃي.

ٻئي طرف، غسل لاء، ڪو مسئلو ناهي، ڇو ته پاڻي 40 ° C تي 20 منٽن تائين رکيل آهي، ٻار جي رحم ۾ خطري جي نمائندگي نٿو ڪري. ” مون کي ڪافي تڪليف آهي ته ڪجهه ڊاڪٽر غسل جي مخالفت ڪن ٿا »، پروفيسر ڊيرولي کي تسليم ڪيو. ” اهو ڪنهن به سائنسي مطالعي تي ٻڌل نه آهي، اهو هڪ مڪمل طور تي والدين جي پابندي آهي هن شامل ڪيو. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته حمل دوران هڪ سٺو گرم غسل کان پاڻ کي محروم نه ڪريوخاص طور تي جيئن ته اهو توهان کي حمل جي آخر ۾ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيئن ٻار جي پيدائش جي ويجهو آهي.

مجموعي طور تي، ۽ 12 مطالعي جي هن تمام اطمينان بخش ميٽا-تجزيي کي نظر ۾ رکندي، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته پاڻ کي جسماني سرگرمي کان محروم نه ڪريو، هڪ (ننڍو) حمام / سونا سيشن يا سٺو گرم غسل جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، هن جي جسم جي سگنلن تي ڌيان ڏيڻ ۽ ان جي مطابق پنهنجي سرگرمين کي ترتيب ڏيڻ سان. هر عورت کي پنهنجون حدون ڳوليو هن جي حمل دوران گرمي جي لحاظ کان.