مواد
ناراضگي لاءِ اٿي بيهڻ، ڪيس ثابت ڪرڻ لاءِ، بور کي گهيرو ڪرڻ - اهو لڳي ٿو ته سوشل نيٽ ورڪن تي بحث ڪرڻ لاءِ ڪافي سبب آهن. ڇا انٽرنيٽ جي تڪرار سان دلچسپي ايتري بي ضرر آهي، يا ان جا نتيجا حاصل ڪيل توهين تائين محدود نه آهن؟
يقيناً توهان بيزاريءَ جي لڳ ڀڳ جسماني احساس کان واقف آهيو جيڪو اچي ٿو جڏهن ڪو ماڻهو سوشل ميڊيا تي ڪوڙو ڪوڙ لکي ٿو. يا گهٽ ۾ گهٽ جيڪو توهان سوچيو اهو ڪوڙ آهي. توهان خاموش نه رهي سگهو ٿا ۽ هڪ تبصرو ڇڏي ڏيو. لفظ لاء لفظ، ۽ جلد ئي هڪ حقيقي انٽرنيٽ جنگ توهان ۽ ٻئي صارف جي وچ ۾ ڀڃي ٿي.
جھڳڙو آساني سان باهمي الزامن ۽ توهين ۾ بدلجي وڃي ٿو، پر توھان ان بابت ڪجھ به نٿا ڪري سگھو. ڄڻ ته توهان پنهنجي اکين جي سامهون هڪ آفت کي پکڙيل ڏسي رهيا آهيو - ڇا ٿي رهيو آهي خوفناڪ آهي، پر ڪيئن ڏسڻ لاء؟
آخرڪار، مايوسي يا ناراضگي ۾، توهان انٽرنيٽ ٽيب کي بند ڪري ڇڏيو، حيران ٿي ويا ته توهان انهن بي مقصد دليلن ۾ مشغول ڇو رهيا آهيو. پر اهو تمام دير سان آهي: توهان جي زندگي جا 30 منٽ اڳ ۾ ئي ناقابل واپسي طور تي وڃائي چڪا آهن.
"هڪ ڪوچ جي حيثيت ۾، مان بنيادي طور تي انهن ماڻهن سان ڪم ڪريان ٿو جن کي برن آئوٽ جو تجربو آهي. مان توهان کي يقين ڏيان ٿو ته مسلسل بيڪار دليلن ۽ انٽرنيٽ تي قسم کڻڻ اوور ڪم کان جلائڻ کان گهٽ نقصانڪار ناهي. ۽ هن بيڪار سرگرمي کي ڇڏي ڏيڻ توهان جي ذهني صحت لاءِ وڏا فائدا آڻيندو ، ”رچيل اسٽون جو چوڻ آهي ، دٻاءُ جي انتظام ۾ ماهر ۽ برن آئوٽ کانپوءِ بحالي.
ڪيئن انٽرنيٽ تڪرار صحت کي متاثر ڪري ٿو
1. پريشاني ٿئي ٿي
توهان مسلسل پريشان آهيو ته توهان جي پوسٽ يا تبصرو ڪيئن رد عمل ڪندو. تنهن ڪري، هر وقت توهان سوشل نيٽ ورڪ کوليو ٿا، توهان جي دل جي شرح وڌي ٿي ۽ توهان جو بلڊ پريشر وڌي ٿو. يقينن، اهو اسان جي مجموعي صحت لاء نقصانڪار آهي. ”اسان جي زندگين ۾ الارم جا ڪافي سبب آهن. ٻيو اسان لاءِ مڪمل طور تي بيڪار آهي ، ”راچيل اسٽون تي زور ڏنو.
2. دٻاءُ جي سطح وڌائڻ
توهان محسوس ڪيو ته توهان ڪنهن به سبب جي ڪري ٻين تي ٽوڙيو ٿا، توهان وڌيڪ کان وڌيڪ چڙهائي ۽ بي صبر ٿي رهيا آهيو.
"توهان مسلسل دٻاء هيٺ آهيو، ۽ ڪا به ايندڙ معلومات - سماجي نيٽ ورڪن يا حقيقي ڳالهائيندڙن کان - فوري طور تي دماغ جي "مرڪز دٻاء جي رد عمل" ڏانهن موڪلي ويندي آهي. هن رياست ۾، پرامن رهڻ ۽ باخبر فيصلا ڪرڻ تمام ڏکيو آهي، "پٿر بيان ڪري ٿو.
3. بي خوابي پيدا ٿئي ٿي
اسان اڪثر ياد رکون ٿا ۽ تجزيو ڪندا آهيون ناپسنديده گفتگو جيڪي ٿي ويا آهن - اهو عام آهي. پر مسلسل اجنبي سان آن لائن دليلن جي باري ۾ سوچڻ اسان کي ڪو به فائدو نٿو ڏئي.
ڇا توهان ڪڏهن اُڇليو آهي ۽ رات جو بستري ۾ ڦريو آهي ۽ ننڊ نه ڪري سگهيو آهي جيئن توهان اڳ ۾ ئي ختم ٿيل آن لائن دليلن ۾ پنهنجن جوابن تي غور ڪيو، ڄڻ ته اهو نتيجو تبديل ڪري سگهي ٿو؟ جيڪڏهن اهو اڪثر ٿئي ٿو، ته پوء ڪجهه نقطي تي توهان نتيجن جو پورو سيٽ حاصل ڪندا - ننڊ جي دائمي گهٽتائي، ۽ ذهني ڪارڪردگي ۽ حراست ۾ گهٽتائي.
4. مختلف بيماريون پيدا ٿين ٿيون
حقيقت ۾، هي ٻئي نقطي جو تسلسل آهي، ڇاڪاڻ ته مسلسل دٻاء ڪيترن ئي صحت جي مسئلن سان خطرو آهي: معدي جي السر، ذیابيطس، psoriasis، هائپر ٽائونشن، موهپا، گهٽتائي، بي خوابي ... پوء ڇا اهو انهن ماڻهن لاء ڪجهه ثابت ڪرڻ جي قابل آهي جيڪو توهان نٿا ڪريو؟ توهان جي صحت جي قيمت تي به خبر ناهي؟
”نومبر 2019 ۾، مون فيصلو ڪيو ته انٽرنيٽ تي اجنبي ماڻهن سان هر قسم جا تڪرار ۽ شوڊائون بند ڪيا وڃن. ان کان علاوه، مون ٻين ماڻهن جي پوسٽن ۽ پيغامن کي پڙهڻ کان به روڪي ڇڏيو. مون سوشل نيٽ ورڪ کي هميشه لاءِ ڇڏڻ جو ارادو نه ڪيو هو، پر ان وقت مون کي حقيقي دنيا ۾ ڪافي دٻاءُ هو، ۽ مان پنهنجي زندگيءَ ۾ مجازي دنيا مان اضافي دٻاءُ آڻڻ نه ٿي چاهيو.
ان کان علاوه، مان هاڻي اهي لاتعداد تصويرون نه ڏسي سگهيس جيڪي رڙيون ڪندي “ڏس منهنجي زندگي ڪيتري شاندار آهي!”، ۽ مون پاڻ لاءِ فيصلو ڪيو ته فيسبوڪ ماڻهن جي ٻن قسمن جي آبادي آهي - braggarts ۽ boors. مون پاڻ کي هڪ يا ٻيو نه سمجهيو، تنهنڪري مون فيصلو ڪيو ته سماجي نيٽ ورڪن کان هڪ وقفو وٺو.
نتيجا اچڻ ۾ ڊگهو نه هئا: ننڊ بهتر ٿي وئي، پريشاني گهٽجي وئي، ۽ دل جي تڪليف به گهٽجي وئي. مان گهڻو پرسڪون ٿي ويس. شروع ۾، مون 2020 ۾ فيس بڪ ۽ ٻين نيٽ ورڪن تي واپس وڃڻ جو ارادو ڪيو، پر منهنجو ذهن تبديل ٿي ويو جڏهن هڪ دوست مون کي خوفناڪ دٻاء جي حالت ۾ فون ڪيو.
هن ٻڌايو ته ڪيئن هن سماجي نيٽ ورڪ تي هڪ مهذب بحث ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، ۽ جواب ۾ هن کي صرف بي رحمي ۽ "ٽرولنگ" ملي. گفتگو مان، اهو واضح ٿيو ته هوء هڪ خوفناڪ حالت ۾ هئي، ۽ مون پاڻ لاء فيصلو ڪيو ته آئون ڪڏهن به انٽرنيٽ تي اجنبي سان تڪرار ۾ داخل نه ڪندس، "ريچل پٿر چوي ٿو.