مون کي اها ڪهاڻي ملي آهي Deliciously Ella ويب سائيٽ تي. سائيٽ جي ليکڪ ايللا ووڊورڊ آهي، لنڊن جي هڪ نوجوان ڇوڪري جنهن کي پوسٽل ٽيچي ڪارڊيا سنڊروم سان معاملو ڪرڻو پيو. بيماري، جيئن ايلا بيان ڪري ٿي، خوفناڪ ڪمزوري پيدا ڪئي، سينه ۽ پيٽ ۾ لڳاتار درد ۽ هن کي 16 ڪلاڪ سمهڻ تي مجبور ڪيو ... ڇهن مهينن جي علاج جو تقريبا ڪو به نتيجو نه آيو، ۽ ايلا پنهنجي زندگي رات ۾ تبديل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، سڀ کان پهريان. هن جي غذا کي تبديل ڪندي: کنڊ، کير، پروسيس ٿيل کاڌي کي سڄي ٻوٽي جي خوراڪ جي حق ۾ ڇڏي ڏيو. ۽ اهو بنيادي فيصلو نتيجو ڪڍيو آهي! هڪ صحتمند طرز زندگي جو تجربو ۽ وقف ٿيل آهي Deliciously Ella ويب سائيٽ.
هيٺ ڏنل مضمون ۾، ايلا پنهنجي هڪ Pilates استادن مان، لوٽي مرفي کان پڇيو، انهي بابت ڳالهائڻ لاء ڇو ته اسان مان هر هڪ کي باقاعده پائلٽس ڪرڻ گهرجي ۽ نوانين لاء ڪجهه صلاحون ڏيو.
ڪجھ مهينا اڳ مون پائلٽس جي مشق پڻ شروع ڪئي، ڪيترن ئي سببن جي ڪري، بنيادي طور تي ڇاڪاڻ ته مان هڪ ٻئي ٻار جي توقع ڪري رهيو آهيان ۽ اهي مشقون مون کي مسلسل پوئتي درد سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اسٽوڊيو ۾ ڪيترائي مهينا گذارڻ کان پوء، مان هر شيء سان متفق ٿيڻ لاء تيار آهيان لوٽي جو چوڻ آهي. پڙهو:
جيئن ته غذا جا شوق اچن ٿا ۽ وڃن ٿا، راندين جي تربيت جا رجحان اچن ٿا ۽ وڃو. بهرحال، Pilates، جيتوڻيڪ اهو تازو مقبول ٿي چڪو آهي (مقابلي ۾، مثال طور، يوگا سان)، بلاشبہ هر ڪنهن جي زندگي ۾ داخل ٿيڻ گهرجي ۽ هميشه لاء رهڻ گهرجي. جو پائلٽس هن ٽريننگ ٽيڪنڪ کي 1920 ۾ ترقي ڪئي ته جيئن جنگ کان واپس ايندڙ سپاهين کي بحال ڪيو وڃي. جو هڪ دفعو چيو هو ته ”خوشيءَ جي پهرين شرط هڪ صحتمند جسم آهي. مان سمجهان ٿو ته تحريڪ واقعي خوشي جي برابر آهي، ۽ هڪ مجموعي نقطه نظر کان، مثالي طور تي، اسان اهڙي طريقي سان هلڻ چاهيون ٿا جيڪو اسان جي سڀني عضون لاء ڪم ڪري ٿو، فعال آهي ۽ درد جو سبب نه آهي. Pilates تحريڪ جو ڀرپور قسم آهي.
Pilates جي استاد جي حيثيت ۾، مون کي هر وقت ساڳيو سوال پڇيو ويو. مثال طور، Pilates ڇا واقعي آهي؟ ڇا توھان کي ضرورت آھي قدرتي طور تي لچڪدار ٿيڻ لاءِ اھو ڪرڻ لاءِ؟ ڇا اهو صرف مقصد نه آهي مضبوط عضلات کي مضبوط ڪرڻ؟ مان توهان کي ٻڌائڻ چاهيان ٿو ته Pilates ڇا آهي ۽ توهان کي ان کي هميشه لاءِ پنهنجي زندگيءَ جو حصو ڇو بڻائڻ گهرجي.
Pilates ڇا آهي؟ هن سوال جو ڪو به قطعي جواب نه آهي، ڇو ته توهان Pilates بابت اڻڄاتل ڳالهائي سگهو ٿا. اهو توهان کي هر شي ڏئي ٿو جيڪو جاگنگ، يوگا، يا طاقت جي تربيت توهان کي نه ڏيندو. Pilates ۾، توهان کي پسڻو پوندو ۽ پنهنجو پاڻ کي ڇڪايو. هي آهي توهان جي طاقت جي تربيت ۽ هڪ ئي وقت ۾ لچڪدار تربيت. نه رڳو اهو توهان جي متحرڪ ۽ عضلاتي سر کي بهتر بڻائي ٿو - Pilates تربيت جي هم آهنگي، توازن ۽ پوزيشن ۾ مدد ڪري ٿي.
اهو پڻ هڪ قسم جي نفسياتي تربيت آهي. سبق سخت ڌيان ۽ توجه جي ضرورت آهي: اهو ضروري آهي ته سڀني تحريڪن کي ٽيڪنيڪل طور تي صحيح ۽ مڪمل طور تي توهان جي جسم کي ڪنٽرول ڪرڻ گهرجي. اهڙيء طرح، Pilates دٻاء کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، اهو آهي، اهو هڪ ئي وقت دماغ، جسم ۽ روح کي تربيت ڏئي ٿو.
تربيت هڪ غير معمولي احساس ڏئي ٿي - ۽ اهو توهان جي ظاهر لاء فائدي وارو آهي!
ذاتي طور تي، مان تصور نٿو ڪري سگهان Pilates نه ڪرڻ. هن مون کي سيکاريو ته صحيح سانس، ۽ اهو، صاف طور تي، منهنجي سڄي زندگي تبديل ڪري سگهي ٿي. اهو رليف ڪري ٿو ۽ منهنجي جوڑوں ۽ پوئتي ڪنهن به درد کان بچائي ٿو. پوئتي پيل درد اڄڪلهه هڪ موذي مرض بڻجي رهيو آهي بيوسي واري طرز زندگي جي ڪري.
Pilates جمالياتي نقطي نظر کان پڻ اهم آهي: هن مون کي هڪ ڊانسر جي مضبوط ۽ پتلي جسم کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪئي، جيتوڻيڪ مون تقريبا ٽن سالن تائين ناچ نه ڪيو آهي. جيڪڏهن توهان باقاعده Pilates مشق ڪندا آهيو، توهان پنهنجي جسم کي تبديل ڪندا! Pilates مون کي مضبوط بڻائي ٿو. ۽ اها طاقت ان طاقت کان مختلف آهي جيڪا توهان جم ۾ حاصل ڪندا آهيو ڳري وزن کڻڻ سان. توهان کي بيسپس پمپ نه ڪيو ويندو، پر توهان تخت کي وڌيڪ وقت تائين رکڻ جي قابل هوندا جيترو توهان تصور ڪيو آهي. اسان هر سال اسان جي عضلات ڪاميٽي جو هڪ خاص سيڪڙو وڃائي ڇڏيو آهي، ۽ Pilates هڪ بهترين ورزش آهي جيڪو اسان جي سڄي زندگي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
Pilates توهان جي زندگي کي وڌيڪ پورو ڪندو. جيڪڏهن توهان شروعاتي آهيو يا جيتوڻيڪ توهان باقاعده ورزش ڪندا آهيو، هتي ڪجهه تجاويز آهن توهان جي مدد ڪرڻ لاء توهان جي ورزش اڃا به وڌيڪ ثواب وارو.
- شروعاتي پوزيشن. هر مشق مان تمام گهڻو حاصل ڪرڻ لاء، پڪ ڪريو ته توهان پنهنجو وقت وٺو ۽ پنهنجو پاڻ کي صحيح طور تي سيٽ ڪريو. شروعاتي پوزيشن مشق جي صحيح عمل ۾ هڪ اهم عنصر آهي. پڪ ڪريو ته توهان صحيح طور تي ترتيب ڏنل آهيو، پيٽ سان سانس صحيح طور تي، ۽ هر نئين مشق شروع ڪرڻ کان پهريان توهان کي ڇا ڪرڻو آهي تي ڌيان ڏيو.
- صبر ڪر. Pilates ٽريننگ جا نتيجا مسلسل ۽ باقاعده ڪم سان ايندا آهن.
- مڪمل حاضر ٿيڻ. ڪوشش ڪريو ته توهان هر مشق مان ڇا چاهيو ٿا، اهو هڪ مخصوص عضلات کي مضبوط ڪرڻ يا اسپائن کي ڊگهو ڪرڻ گهرجي. ذهن هڪ تمام طاقتور قوت آهي.
- پنهنجي رفتار کي سست ڪريو. Pilates آسان تحريڪن سان گڏ آهي ۽ جلدي برداشت نه ڪندو آهي. تيزيءَ جو مطلب سخت نه آهي، ڪڏهن ڪڏهن اوترو سست توهان هلندا آهيو، حرڪت ڪرڻ اوترو ئي مشڪل هوندو آهي. Pilates ٽيڪنڪ کي اصل ۾ ڪنٽرولولوجي ("ڪنٽرولوجي"، يا خود ڪنٽرول جو مطالعو) سڏيو ويندو هو.
- بهترين استاد ڳوليو! شايد توهان جو مثالي استاد توهان جي بهترين دوست جي مثالي استاد کان بلڪل مختلف هوندو. اتي ڪيترائي مختلف انداز ۽ طريقا آھن Pilates، ۽ حتي ڪوچ جي آواز جو معاملو. توهان کي ڪلاس ڏانهن اڳتي وڌڻ گهرجي ۽ استاد کي محسوس ڪرڻ جي قابل هوندو. مختلف طبقن جو دورو ڪريو، مختلف استادن سان ملو اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته ڪير توهان لاءِ صحيح آهي.