ھتي آھن ذاتي ترقيءَ جا ڪيترائي طريقا جن جي ظاھر ٿيڻ کان و yearsي ڪجھ سال ا. ڪن کي گھرجي ته گڏ ھجن ڪوچ سان ، canيا سکي سگھجن ٿا ڪتاب جي مدد سان.

وڌيڪ ھڪڙي شيءِ يقيني آھي: ھر ھڪ لاءِ پنھنجو طريقو! اھو جيڪو ڪنھن سان گڏ گھمندو ، جيڪو ڪنھن کي راضي ڪندو ، ضروري ناھي ته اھو پنھنجي ساٿي ، دوست ، مائٽ يا پاڙيسريءَ کي مناسب لي. 

اسان delاڻي جھي asideڏيو آھي ھتي طريقا جن کي گھرجي ٽريننگ ، اڪثر ڪري ڪيترن ئي ماڊلز تي. درحقيقت ، اهي طريقا ، يقينا effective اثرائتا ، هڪ کان ويڪ جي حوصلا شڪني ڪن ٿا ، itو ته اهو ڪڏهن ڪڏهن ڊگهو وقت و observeندو آهي پهرين قائل نتيجن کي ڏسڻ لاءِ. وmoreيڪ ، ڪجھ طريقا پڻ استعمال ڪيا و sometimesن ٿا ڪڏهن ڪڏهن خراب مقصدن لاءِ ، جيئن manين کي ipيرائڻ. ھي اھو ڪيس آھي ، مثال طور ، نيورو لسانياتي پروگرامنگ (NLP) سان ، جيڪو ڪجھ وڪرو ڪندڙ پسند ڪن ٿا ... 

ان جي برعڪس ، ڪجھ آسان طريقا ، واقعي ”ذاتي“ ان لحاظ کان ته ر yourو توھان جي مرضي ، ۽ قاعدا جن ڏانھن توھان راضي آھيو ، راند ۾ اچو. اھي اڪثر ڏين ٿا تيز ۽ ثواب وارا نتيجا. بهرحال ، اهي نه ٿا بدلائين ierري ، و demandingيڪ مطالبن وارا طريقا ، اهو بلڪل سادو آهي ”elseيو ڪجهه“ ، جيڪو شايد توهان کي ا makeتي و wantائڻ جي خواهش پيدا ڪندو! 

صبح جو معجزو ، يا صبح جو سوير ڪامياب ٿيڻ لاءِ

ھي طريقو ، ھڪڙي آمريڪي پاران edاھيو ويو ، ھيل ايلروڊ ، تمام گھڻو فيشني آھي تازو. اهو فرانس ۾ مشهور ٿيو ان جي ڪتاب پاران 2016 ۾ publishedپيل: "معجزاتي صبح" پاران شايع ٿيل پهريون.

اهو ٿي سگهي ٿو پنھنجي الارم گھڙي ا forwardيان آڻيو 30 منٽ ، يا ان کان به ھڪڙو ڪلاڪ ا your توھان جي معمول جي جاڻ واري وقت کان. ھائو ، توھان کي ظاھر ڪرڻو پوندو انھيءَ لاءِ طاقت! پر خبردار. گهٽ سمهڻ جو ڪو طريقو ناهي. هيل ايلروڊ سفارش ڪري ٿو ته ا bedي ئي بستري تي و orو ، يا ا evenا به ڏينهن ۾ ننڊ وو. 

جلدي اٿڻ ، forا لاءِ؟ وقت وو پنھنجي لاءِ. جيڪڏھن توھان پنھنجي الارم گھڙي کي ا anتي و anايو ھڪڙو ڪلاڪ ، اھو تجويز ڪري ٿو ته ان ڪلاڪ کي 10 منٽن جي واments ۾ ورهايو. 10 منٽ ورزش ڪرڻ لاءِ ، 10 منٽ ڊائري رکڻ لاءِ ، 10 منٽ غور ڪرڻ لاءِ ۽ 10 منٽ نن positiveي نوٽ بڪ ۾ مثبت سوچ لکڻ لاءِ. 10يو 10 منٽ پڙهڻ ۾ گذارڻ گھرجن (جاسوسي ناول ناھي ، پر ھڪڙو ھلڪو ، ٿ coolو ڪتاب). آخرڪار ، آخري XNUMX منٽ وقف آھن خاموش مراقبي لاءِ.

يقينن ، ھي ”ڪمن“ کي ترتيب ڏئي سگھجي ٿو ڪنھن به ترتيب ۾ جيڪو توھان چاھيو ٿا. طريقي جي ڪامياب ٿيڻ لاءِ ، توھان کي ڪوشش ڪرڻي پوندي باقاعده رھڻ جي ، راندين يا مراقبي کي نه رکڻ جي ، يا مثبت خيالن کي لکڻ لاءِ تمام ڊگھي عرصي تائين. 

Ho'oponopono طريقو ، يا پوپ فرانسس جو

ھي طريقو ايجاد ڪيو ويو آھي ھوائي نفسيات دان ، ايليڪالا لين ، ل seemsي ٿو متاثر ڪيو آھي پوپ فرانسس جيڪو باقاعدگيءَ سان ان کي ورجائيندو آھي: ھڪڙو ڏينھن ختم نه ٿيڻ گھرجي بغير اھو چيو و havingي پنھنجي مائٽن کي ، پنھنجي گھر وارن کي ، پر پنھنجي ساٿين کي به ، ”شڪرگذاري“ ، ”معذرت“ يا ا “ا تائين ”معذرت“ ، ۽ س all کان و ،يڪ ، ”مون کي پسند آھي. توهان".

ايهليڪالا لين چوي ٿو انهن لفظن کي repeatedيهر ورجايو و yourselfي ، هڪ منتر وانگر ، س throughoutو ڏينهن ، ۽ خاص طور تي جڏهن ڪنهن ڏکيائي کي منهن ڏيڻو پوي ، پر سمهڻ کان ا also به. اھو ھڪڙو قسم جو ميني نيورو لسانياتي پروگرامنگ آھي ، جيتوڻيڪ خود سمھڻ وارو ، پر سادو ۽ خيرخواھ. 

Kaïzen طريقو ، يا ھڪڙي نن changeڙي تبديلي ھر روز

ھي طريقو جاپان کان درآمد ڪيو ويو آھي ان کي لا implementو ڪرڻ پڻ آسان آھي پنھنجي طرفان. اھو بلڪل سادو آھي ھڪڙو مقصد مقرر ڪرڻ جو ھڪڙو نن thingڙي شيءِ ھر روز تبديل ڪرڻ. مثالن؟ توھان knowاڻو ٿا ھڪڙي حقيقت لاءِ ته توھان ڊگھي عرصي تائين پنھنجا ڏند نه برش ڪريو. چو ، ا today پنھنجي گھڙيءَ تي ھڪ نظر وجھو ، ۽ ڪجھ سيڪنڊن کي شامل ڪريو پنھنجي باقاعده برش ڪرڻ واري وقت ۾. ھڪڙي ڏينھن ، توھان پھچندؤ مشھور twoن منٽن جي سفارش ڪيل. ۽ توھان ان تي قائم رھو.

هڪ exampleيو مثال: توهان readingيهر پڙهڻ شروع ڪرڻ چاهيو ٿا ، پر ڪڏهن به وقت نه ولهيو. Whatا ٿيندو جيڪڏھن توھان ر startو سمھڻ کان پھريائين رات ۾ twiceه aيرا ڪتاب پڙھي شروع ڪيو؟ توھان جلدي ڏسندؤ ته رات جو پڙھڻ ھڪڙي عادت بڻجي ويندي ، جيتوڻيڪ جيڪڏھن اوھين دير سان بستري تي وو ، ۽ وقت اھو رسم ادا ڪرڻ جو ”ملي ويندو“ قدرتي طور. 

يقينن ، طريقو ر interestingو دلچسپ آھي جيڪڏھن اسان پنھنجو پاڻ کي ”نن smallو“ مقصد مقرر ڪريون ، نئون ، ھر روز ... ۽ اھو اسان انھن کي سن toالڻ جو انتظام ڪريون ٿا! 

هر هڪ لاءِ پنهنجي ذاتي ترقيءَ جو طريقو

واضح طور تي otherيا ڪيترائي طريقا آھن ، جھڙوڪ نئون نئون ”5 سيڪنڊن جو قاعدو“ ، 2018 ۾ شايع ڪيو ويو ميل رابنس ، ھڪڙي آمريڪي پاران. هوءَ صرف وڪالت ڪري ٿي فيصلو ڪيو 5 سيڪنڊن ۾ ، countingڻيو پنھنجي سر ۾ ! 

اھم ،الھ ، ھڪ دفعو ،يھر ، اھو آھي ته توھان ھڪڙو طريقو exploreوليو جيڪو توھان پسند ڪيو ، پھرين نظر ۾ ، جنھن تي توھان متفق آھيو عمل ڪرڻ لاءِ ، جيئن لکڻ ۾ نه ، جمع ڪرائڻ لاءِ. ۽ هڪ launchedيرو لانچ ڪيو ... پاڻ کي حيران ٿيڻ ڏيو! 

جين بيپٽيسٽ گراڊ

توھان شايد پسند ڪري سگھوٿا: پنھنجو پاڻ کي ڪيئن ھوندو ٽن سبقن ۾؟