هر ڪنهن لاء ڀرپور پاڻي!

پاڻي جسم جي عام حرارت کي برقرار رکڻ، غذائي مواد ۽ فضول شين جي منتقلي لاءِ ضروري آهي.

جسماني طور تي فعال ماڻهن کي ياد رکڻ گهرجي ته مناسب هائيڊريشن بابت. وچولي شدت واري تربيت جي هڪ ڪلاڪ دوران، اسان اٽڪل 1-1,5 ليٽر پاڻي وڃائي ڇڏيو. نقصانن کي پورو ڪرڻ ۾ ناڪامي جسم جي پاڻي جي کوٽ جي ڪري ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ کنڊ جي عضلات جي طاقت، برداشت، رفتار ۽ طاقت ۾ گهٽتائي ٿي. جسم جي ڊيهائيڊريشن دل جي رفتار کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ عضلات مان وهندڙ رت جي مقدار ۾ گهٽتائي ٿئي ٿي، جيڪا آڪسيجن ۽ غذائي اجزاء جي تمام گهٽ سپلائي سبب انهن جي ٿڪ وڌائي ٿي.

جڏهن گهٽ يا اعتدال پسند شدت واري ٽريننگ کي انجام ڏيو، جيڪو هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ نه رهي، غير ڪاربان ٿيل معدني پاڻي سيال کي ڀرڻ لاء ڪافي آهي. ورزش دوران جيڪو هڪ ڪلاڪ کان مٿي رهي ٿو، اهو ٿورڙي hypotonic مشروب، يعني پاڻيء سان ملائي هڪ isotonic مشروب جي ننڍڙن چپس وٺڻ جي قابل آهي. جڏهن ٽريننگ ڏاڍي شديد ۽ ڊگھي هوندي آهي، اليڪٽرولائٽس پڻ پسين سان گم ٿي ويندا آهن، تنهنڪري اهو هڪ آئوٽونڪ پيئڻ لاء پهچڻ جي قابل آهي جيڪو جلدي پاڻي ۽ اليڪٽرروليٽ توازن کي بحال ڪندو.

اهو ياد رکڻ گهرجي ته فوري طور تي تربيت کان پوء، توهان کي پاڻي يا هڪ آئوٽونڪ مشروبات پيئڻ جي ضرورت آهي، ۽ نه، مثال طور، ڪافي، توانائي پيئڻ، مضبوط چانهه يا شراب، حقيقت اها آهي ته انهن کي هڪ dehydrating اثر آهي. اچو ته ان حقيقت تي به ڌيان ڏيون ته پاڻي غير ڪاربونيٽيڊ آهي، ڇاڪاڻ ته ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ اطمينان ۽ اطمينان جو احساس پيدا ڪري ٿي، جيڪا حقيقت ۾ مدد ڪري ٿي ته اسان پاڻي جي کوٽ کي پورو ڪرڻ کان اڳ پيئڻ نٿا چاهيون.

سڄي ڏينهن ۾، اهو بهتر آهي ته معدني پاڻي پيئڻ لاء، غير ڪاربونيٽيڊ، ننڍن sps ۾. سراسري ماڻهوءَ کي روزانو اٽڪل 1,5 - 2 ليٽر پاڻي پيئڻ گهرجي، جڏهن ته، جسماني سرگرمي وڌائڻ، ماحول جي گرمي پد ۾ تبديلي، صحت جي صورتحال وغيره جي ضرورت مختلف ٿيندي آهي.

سيلز جي مناسب هائيڊريشن بايو ڪيميڪل رد عمل جي موثر ۽ تيز رفتار ڪورس ۾ حصو وٺندي آهي، جيڪا ميٽابولزم کي وڌائي ٿي، ٿوري ڊيهائيڊريشن ميٽابولزم کي 3 سيڪڙو تائين سست ڪري ٿو، جنهن جي سفارش نه ڪئي وئي آهي، خاص طور تي غذا کي گهٽائڻ سان. ياد رهي ته توهان کي ذائقي واري پاڻي تائين پهچڻ نه گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهي اڪثر ڪري مٺي، مصنوعي ذائق ۽ محافظن جو اضافي ذريعو آهن.

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا پاڻي کي متنوع ڪرڻ، اھو ان ۾ تازو ميوو، مٽي ۽ ليمن يا نارنگي جو رس شامل ڪرڻ جي قابل آھي. هن طريقي سان تيار ڪيل ليمونيڊ ڏسڻ ۾ ۽ ذائقو شاندار آهي.