بدقسمتي سان، جيستائين هن دائمي بيماري جا سبب نامعلوم آهن، ان کي روڪڻ جو ڪو طريقو ناهي. دائم ٿڪ ۽ Fibromyalgia سنڊوم لاء فرانسيسي ايسوسيئيشن موجب5، ڪيترائي ماڻھو بي خبر آھن ته اھي درد ۾ آھن ۽ تنھنڪري پاڻ کي علاج ڪرڻ لاءِ ڪجھ به نه ڪندا آھن. هن جي صحت جي عام حالت تي ڌيان ڏيڻ سان، اسان تشخيص کي تيز ڪري سگهون ٿا ۽ علاج جي انتظام مان وڌيڪ جلدي فائدو حاصل ڪري سگهون ٿا.

• سٺو ڏينهن تي، گھڻي سرگرمي کان پاسو ڪريو، پر نفسياتي دٻاء پڻ. جي تمام ڪم علامتن کي ٻيهر ظاهر ڪري سگھي ٿو؛
• رزرو جي مدت روزانه آرام (موسيقي ٻڌڻ، مراقبت، بصري، وغيره) ۽ پنهنجي توانائي کي بحالي تي ڌيان ڏيڻ؛
• ڪافي ننڊ حاصل ڪريو. باقاعده ننڊ جي چڪر کي آرام سان آرام ڪري ٿو؛
• هفتي لاءِ پنهنجي سرگرمين جي منصوبابندي ڪرڻ لاءِپورو ٿيو. هڪ ڏينهن جو سڀ کان وڌيڪ ڪم ڪندڙ عرصو اڪثر 10 ايم کان 14 وڳي تائين آهي.
• ۾ حصو وٺڻ سان اڪيلائي کي ٽوڙيو حمايت گروپ (هيٺ ڏنل سپورٽ گروپ ڏسو)
• ڪيفين کان پاسو ڪريو، ھڪڙو تيز محرڪ جيڪو ننڊ ۾ خلل آڻي ٿو ۽ ٿڪائي ٿو.
• شراب کان پاسو ڪريو، جنهن جو سبب آهيٿڪ ڪيترن ئي ماڻهن ۾ دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم سان؛
• تمام گهڻو کائڻ کان پاسو ڪريو تيز شوگر ساڳئي وقت (ڪوڪيز، کير چاکليٽ، ڪيڪ، وغيره). رت جي شگر جي گھٽتائي جو نتيجو جسم کي ٿڪائي ٿو.