منهنجي نسل جي ڪيترن ئي مردن وانگر، مان سگريٽ نوشي رهيو آهيان. مون کي ڪيترن سالن تائين هو. ڪجھ وڌيڪ يا گهٽ ڪامياب ڪوششن کان پوءِ، مون 13 سال اڳ سگريٽ نوشي مڪمل طور تي ڇڏي ڏني. مان واضح طور تي تمام سٺو ڪم ڪري رهيو آهيان!

مان هتي بيان ڪيل راءِ بلڪل ذاتي آهي. پهرين، مان سمجهان ٿو ته اسان کي سگريٽ ڇڏڻ سان لاڳاپيل مشڪلات ۽ مصيبت کي گهٽائڻ جي ضرورت آهي. هرڪو ڄاڻي ٿو ته اهو آسان ناهي. پر اهو قابل عمل آهي! ان کان علاوه، ڪيترن ئي تماڪ ڇڪڻ وارن لاء، اها ڪوشش جيڪا حقيقت ۾ ڪامياب ٿي ويندي آهي اڪثر ڪري آسان يا گهٽ ۾ گهٽ دردناڪ آهي.

سڀ کان وڌيڪ، توهان کي متحرڪ ٿيڻو پوندو، اهو پنهنجي لاءِ ڪريو ۽ ٻين لاءِ نه ۽ سڀ کان وڌيڪ اهو سمجهڻ لاءِ ته توهان تماڪ ڇو پيا. ذاتي طور تي، منهنجو خيال آهي ته نفسياتي عنصر صرف ضروري آهن، جيڪڏهن وڌيڪ نه، جسماني لت کان. هڪ لاڳاپيل نوٽ تي، مان سمجهان ٿو ته نيڪونين پيچ جو استعمال هڪ ٻٽي ڳاڙهي تلوار ٿي سگهي ٿو. اهي پراڊڪٽس حوصلا افزائي نٿا ڪن ۽ مون ڪيترن ئي تماڪ ڇڪڻ وارن کي سڃاتو آهي جيڪي پيچس استعمال ڪرڻ بند ڪرڻ کان پوءِ جلدي واپس ٿي ويا آهن ، خاص طور تي ڇاڪاڻ ته انهن انهن تي تمام گهڻو ڀروسو ڪيو.

آخرڪار، جيڪڏهن رليف ٿئي ٿي، تمام گهڻو پريشان نه ڪريو. اتي حاصل ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي ۽ توهان کي معلوم ٿيندو ته ڪيئن.

سدا خوشقسمت رهو!

D^r Jacques Allard ، MD ، FCMFC