تعارف
جڏهن هڪ دڪان ۾ کاڌي جي شين کي چونڊيو ۽ پيداوار جي ظاهري طور تي، اهو ضروري آهي ته ڪارخاني جي باري ۾ معلومات تي ڌيان ڏيڻ، پيداوار جي مجموعي، غذائي قيمت، ۽ پيڪنگنگ تي ظاهر ڪيل ٻين ڊيٽا، جيڪو پڻ صارف لاء اهم آهي. .
پيڪيجنگ تي مصنوعات جي ترتيب کي پڙهي ، توهان جيڪي کائيندا آهيون سو گهڻو ڪجهه سکي سگهندو.
مناسب تغذي پنهنجو پاڻ تي مسلسل ڪم آهي. جيڪڏهن توهان واقعي صرف صحتمند کاڌو کائڻ چاهيندا ، اهو نه رڳو طاقت وٺندي ، پر علم پڻ - گهٽ ۾ گهٽ ، توهان کي سکڻ گهرجي ته ليبل پڙهڻ ۽ مطلب کي سمجهڻ گهرجي.
ترتيب ۽ چروري جو مواد
| غذائي قيمت | مواد (في 100 گرام) |
| Calorie | 342 ڪيڪ |
| پروٽين | 12.3 ز |
| سوڻ | 6.1 آرٽ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 59.5 آرٽ |
| پاڻي | 12 آرٽ |
| مڱريو | 8 آرٽ |
| گوليميمي انڊيڪس | 60 |
وٽامن:
| Vitamins | ڪيميائي نالو | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| وٽامن ج | ريٽينول برابر | ايڪس ايم آء ايم | 0% |
| وٽامن B1 | thiamine | 0.49 Ù…Ú¯ | 33٪ |
| وٽامن B2 | ربوفلاوين | 0.11 Ù…Ú¯ | 6% |
| وٽامن سي | ascorbic ایسڊ | 0 Ù…Ú¯ | 0% |
| وٽامن اي | ٽوپيفرول | 1.7 Ù…Ú¯ | 17٪ |
| وٽامن بي 3 (پي پي) | Niacin | 4.3 Ù…Ú¯ | 22٪ |
| وٽامن B4 | choline | 94 Ù…Ú¯ | 19٪ |
| وٽامن B5 | Pantothenic acid | 0.9 Ù…Ú¯ | 18٪ |
| وٽامن B6 | پيريڊڪسڪسائن | 0.27 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| وٽامن B9 | فولڪ ائسڊ | ايڪس ايم آء ايم | 7% |
| ويتامين اي. | بايوٽين | 20 Ù…Ú¯ | 40٪ |
معدني مواد:
| معدنيات | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| پوسٽشيم | 362 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| Calcium | 64 Ù…Ú¯ | 6% |
| مئگزينيم | 116 Ù…Ú¯ | 29٪ |
| فاسفورس | 349 Ù…Ú¯ | 35٪ |
| سوڊيم | 35 Ù…Ú¯ | 3% |
| لوھ | 3.9 Ù…Ú¯ | 28٪ |
| آئيڊين | 5 مگ | 3% |
| جست | 2.68 Ù…Ú¯ | 22٪ |
| ٽامي | ايڪس ايم آء ايم | 50٪ |
| سلفر | 81 Ù…Ú¯ | 8% |
| فلورائڊ | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
| سلينڪ | 43 Ù…Ú¯ | 143٪ |
| منگاني | 5.05 Ù…Ú¯ | 253٪ |
امينو ايسڊ جو مواد:
| لازمي امينو اسيد | 100gr ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| Tryptophan | 190 Ù…Ú¯ | 76٪ |
| Isoleucine | 450 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| valine | 530 Ù…Ú¯ | 15٪ |
| Leucine | 780 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| threonine | 390 Ù…Ú¯ | 70٪ |
| lysine | 470 Ù…Ú¯ | 29٪ |
| methionine | 160 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| phenylalanine | 560 Ù…Ú¯ | 28٪ |
| ارجنائن | 720 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| histidine | 250 Ù…Ú¯ | 17٪ |
سڀني پراڊڪٽس جي فهرست ڏانهن واپس وڃو - >>>
ٿڪل
اهڙيء طرح ، مصنوعات جي افاديت ان جي درجابندي تي منحصر آهي ۽ توهان جي اضافي شين ۽ اجزاء جي ضرورت آهي. لبلنگ جي لامحدود دنيا ۾ وڃائڻ نه وسارڻ گهرجي ، اهو نه وساريو وڃي ته اسان جي غذا جديد ۽ غير پروسيس ٿيل کاڌي تي ٻڌل هئڻ گهرجي ، جيئن ڀا vegetablesيون ، ميوا ، جڙي ٻوٽيون ، ٻير ، اناج ، لومڙا ، جن جو beاڻڻ سکڻ جي ضرورت نه آهي. تنهن ڪري پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ جديد کاڌ خوراڪ شامل ڪريو.