روزاني راندين ۾ غذائي وقت

اسان سال ختم ٿيڻ وارا آهيون ۽ اهي ڏينهن ڪيترائي 2014 کي بند ڪرڻ جي تياري ڪري رهيا آهن ڊوڙڻ، اسڪائينگ، گھمڻ، خريداري يا آرام سان.

راند عام طور تي صحت آهي، پر جيئن ته اها ٻي صورت ۾ نه هجڻ گهرجي، کاڌي سان ان جو تعلق انتهائي اهميت وارو آهي.

ڪجهه کائڻ جون عادتون، جسماني ڪارڪردگي ۾ مدد ڪرڻ کان پري، ان کي خراب ڪن ٿيون ۽ صحت جي مسئلن جو سبب به ٿي سگهن ٿيون.

ڇا توهان کي خبر آهي ته اهي maxims ڇا آهن جيڪي هن جي مشق لاء مناسبيت کي رد ڪن ٿا؟

مختصر ۾، غلط غذائي عادتون جيڪي سخت رانديگر جي ڪارڪردگيءَ ۾ رڪاوٽ بڻجن ٿيون، جن کان کيس هر قيمت تي پاسو ڪرڻ گهرجي، اهي شگر جي پيراڊم، خوراڪ جي اضافي جي ضرورت، ۽ اڃ جي جبلت کان اڳ مائع جي استعمال سان لاڳاپيل آهن.

1- ورزش جي ڪارڪردگي سڌو سنئون ان شگر جي مقدار سان متناسب نه آهي جيڪا اسان جسم ۾ حصو وٺندا آهيون.

2- اسان جي راندين جي برانڊن کي بهتر ڪرڻ لاء، ضروري ناهي ته غذائي سپليمنٽس ڏانهن وڃو.

پيشه ور رانديگر، ”ڪنٽرول“ لاءِ ايذايو ويو، عام طور تي انهن جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ ۽ مدد ڪرڻ لاءِ قدرتي سپليمنٽس ڏانهن رخ ڪيو آهي.

انٽرنيٽ جو اڀار، گلوبلائيزيشن ۽ استعمال جي انساني حالت پاڻ ۾ ڏسڻ ۾ آيو آهي vitamines، antioxidants يا تيزاب جهڙوڪ Omega3، روزاني بنيادن تي بهتر ڪرڻ لاءِ باقاعده سفري ساٿي.

نه ته جسم کي وٽامن سي جي اعليٰ دوز فراهم ڪرڻ سان اسان ريس ٽائيم کي بهتر ڪرڻ وارا آهيون ۽ نه ئي ناشتي ۾ ڳاڙهي ميوا کائڻ سان، جيئن سيلولر ايجنگ ۾ دير جي حقيقي ساٿين جي طور تي، ڇا اسان بولٽ جي رڪارڊ کي 100 ميٽر ۾ مات ڪري سگهنداسين؟ .

اهي سپليمنٽس جسم کي توازن ڏين ٿا ته جيئن عادت ۽ تربيت سان مقصد حاصل ڪيا وڃن، نه ڪي ڪاميابيون پاڻ ۾.

لوازمات جهڙوڪ ڪيفين، ڪيترن ئي مشروبات ۾ موجود آهن، انهن تقريبن 1 سيڪڙو جي مثبت ڪارڪردگي بهتري جا نتيجا ڏنا آهن، پر اسان کي اهو نه وسارڻ گهرجي ته هي سادي بهتري جسم تي ڪيترائي منفي دل جي ضمني اثرات آڻي سگهي ٿي.

اسان اڳ ۾ ئي ڄاڻون ٿا، تڪڙو سٺو نه آهي، هر شي سست پکايا، ذائقو بهتر آهي.

اسان جي غذا ۽ اسان جون عادتون تمام گهڻو بهتر ٿي سگهن ٿيون، ڇاڪاڻ ته آبادي جي وڏي اڪثريت، هاڻي "pseudo elite athletes"ڪپڙي سان، کاڌي سان نه، اهو کاڌو ڪري ٿو:

۽ راندين ڪرڻ کان پهريان گهٽ ...

اسان وٽ اهو غلط عقيدو آهي ته اڃ جو اثر دير ٿيڻ وارو آهي ته ورزش کان اڳ مائع پيئڻ سان.

هر جاندار هڪ آهي ۽ مختلف آهي، تنهنڪري اڃ جسماني طور تي ظاهر ٿيڻ گهرجي جڏهن عضوي جي ريگيوليٽري ميڪانيزم ان کي اشارو ڪري ٿو.

جيئن ته ڪارن ۾، ڪجهه ٻين کان وڌيڪ استعمال ڪن ٿا ۽ انهن جي ريفيولنگ ​​جي ضرورت جو دارومدار ڪلوميٽرن جي سفر ۽ انهن جي انجڻ جي واپرائڻ تي هوندو، انهي سبب جي ڪري، تمام گرم ڏينهن کان سواءِ ته پاڻي جي کوٽ تيز ٿي ويندي، اسان کي پيئڻ گهرجي جڏهن جسم اسان کان پڇي. ائين ڪرڻ. اهو آهي، جڏهن اسان جو ڳاڙهي اڃ وارو بلب ان کي اشارو ڪري ٿو.

اڃ لڳڻ کان اڳ پيئڻ سان نه رڳو ڪارڪردگي خراب ٿي سگهي ٿي پر ان جو سبب به ٿي سگهي ٿي هائپوَنٽرِيا (رت ۾ سوڊيم جي ڪنسنٽريشن کي گهٽايو، جيڪو، جيڪڏهن اهو تمام گهٽ آهي، ته دماغ جي ورم جو سبب بڻجي سگهي ٿو).

نيشنل ايٿليٽڪ ٽرينرز ايسوسي ايشن پنهنجي جنوري 2012 جي مهيني جي ميگزين ۾، هر هڪ لاءِ انفرادي هائيڊريشن پلان هجڻ جو معيار مقرر ڪيو، ۽ جيڪڏهن اهو نشان نه آهي، ته ان کي اڃايل لاءِ ڇڏي ڏيو، جيڪو اسان کان پاڻي جي طلب ڪري. .

ختم ڪرڻ لاء، اسان معزز ڊاڪٽر سان ملاقات ڪريون ٿا لوئس برڪجيڪو اسان کي پنهنجي ڪم ۾ بيان ڪري ٿو "رياضت ۾ غذائيت. هڪ عملي طريقو ":

 "مغربي سماجن ۾ غذائيت جو سڀ کان اهم مسئلو گهڻو استعمال آهي، جتي عام طور تي موجود مائع ۽ کاڌي جا حصا ايترا وڏا هوندا آهن جو اهي بک، اڃ يا ضرورت جي ڪنهن به احساس کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن."